Perché dovresti fare un selfie ogni giorno
Miscellanea / / April 02, 2023
Non si tratta di persone come i tuoi amici.
Come i selfie possono aiutarti
Diciamo subito: come ogni potente strumento, un selfie può fare del male. Questo accade quando una persona ha bisogno di fotografarsi almeno tre volte al giorno e postare foto su un social network per ottenere i Mi piace. COSÌ formato dipendenza: una persona ha bisogno di sempre più Mi piace, altrimenti si sente solo e rifiutato.
Ma ci sono molti vantaggi nello scattare selfie per te stesso e non per gli altri.
I selfie ti aiutano a guardarti in un modo nuovo
Allo specchio ci vediamo nelle stesse pose e con la solita espressione facciale. Le foto possono mostrarti da un'angolazione inaspettata.
I selfie ti fanno sapere quando chiedere aiuto
Non puoi notare che non sei in armonia con te stesso e presumere che tutto sia normale. I selfie ti aiuteranno a guardarti dall'esterno e vedere i cambiamenti nell'aspetto, che possono essere segnali di problemi psicologici o addirittura fisici. E la tua percezione di te stesso nella foto ti dirà se hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta.
I selfie possono migliorare l'umore e aumentare l'autostima
Gli scienziati dei selfie Janartanan Balakrishnan e Mark Griffiths interrogato più di 600 persone. Ecco le opinioni tipiche dei partecipanti sull'impatto dei selfie:
- "Mi ammiro e acquisisco una sicurezza straordinaria quando mi vedo in un selfie."
- "Faccio selfie per rilassarmi e avere uno stato d'animo positivo."
- "A volte i selfie mi aiutano a liberarmi di qualsiasi pensiero deprimente."
Perché per un effetto terapeutico vale la pena scegliere un selfie e non scattare con un professionista
Un servizio fotografico professionale ti aiuterà a vederti da un nuovo punto di vista, ma non ne sei l'autore. I selfie sono il risultato della tua creatività.
- I selfie possono essere scattati in qualsiasi momento senza alcuna preparazione. E fai tutti gli scatti che vuoi, senza limiti.
- Tu stesso valuti se il frame ha successo o meno. Il fotografo ha la sua visione, che potrebbe differire dalla tua.
- I frame non riusciti non saranno visti da nessuno tranne te. Questo è un argomento per coloro che hanno a cuore la privacy.
Come scattare selfie per conoscersi meglio e diventare più sicuri di sé
Preparati a sparare non per il bene delle valutazioni di amici e Mi piace social networks. Considera che stai conducendo un esperimento, i cui risultati vengono valutati solo da te stesso.
Tratta i selfie come un gioco
Non prendere troppo sul serio le riprese con uno smartphone e sintonizzati in anticipo su determinati risultati. Il gioco ti aiuterà a rilassarti e divertirti.
Jane McGonigal
Il gameplay è un ottimo rimedio contro la depressione: porta una sferzata di energia unita a una piacevole sensazione di fiducia in se stessi. Ecco perché il gioco è in grado di metterci nel miglior stato d'animo, anche quando tutto il resto della nostra vita vola a perdifiato.
Il selfie può anche essere un gioco divertente, soprattutto se ti vengono in mente le tue regole. Ad esempio, scattare un blitz significa scattare cinque foto da diverse angolazioni in 20 secondi. Oppure inizia un rito: ogni mattina dì ad alta voce cosa ti aspetti dal nuovo giorno, e allo stesso tempo premi il pulsante della fotocamera. Il tuo gioco, le tue leggi.
Scatta foto spontaneamente senza posare
Il significato della ricerca sui selfie è conoscere te stesso da un lato inaspettato. Dalle foto precedenti hai già studiato le tue pose di successo, ora è il momento di trovarne di nuove. Ciò aiuterà gli scatti spontanei realizzati senza preparazione e da diverse angolazioni.
Filmati mentre ridi
Le foto di persone gioiose evocano sempre le stesse emozioni: non per niente nella pubblicità ci vengono mostrate persone felici e non tristi e in lacrime. Se guardi spesso la tua foto gioiosa, la valutazione "Sono felice" è corretta. Puoi ripetere a te stesso quanto vuoi che sei una persona che pensa positivamente e vede solo cose buone nella vita. Ma una foto emotiva te lo ricorderà meglio di qualsiasi parola. Nel tempo, inizierai a percepirti esattamente come nelle immagini e ad aumentare fiducia in se stessi.
Fare smorfie e fare smorfie quando si scattano foto
Sì, nel gioco puoi essere così: divertente e ridicolo. Spesso c'è più vita nelle smorfie che nella calma artificiale. Questa tecnica ti aiuterà a permetterti di essere naturale nella vita di tutti i giorni, a non aver paura di mostrare emozioni vivide. E alla fine - per diventare più sicuri e aumentare l'autostima.
Salva i tuoi scatti migliori in una cartella separata
È così che crei una nuova immagine di te stesso. Un selfie ti aiuterà a vedere: sei una persona intelligente, forte, sincera, allegra e commovente. O forse duro e riservato. Ma esattamente come vorresti vederti.
Cerca emozioni nelle tue foto che ti caricano. Ricorda che la tua nuova immagine non è merito di un fotografo professionista. Questa sei tu, solo tu senza filtri e ritocchi. Guarda le tue foto di successo e ti sentirai più sicuro.
Giulia Kabitsina
La tua attuale immagine di te è costituita dalle tue idee esistenti su te stesso, dalle tue valutazioni e interpretazioni dei fatti che hanno avuto luogo. Usa lo stesso metodo per creare una nuova immagine
Scatta foto di te stesso regolarmente
Fai un selfie ogni giorno. Se questo è troppo spesso per te, scegli tu stesso la frequenza. Con il tempo vedrai come cambierai.
Se hai iniziato a fare sport, pratica yoga o sei passato a una dieta equilibrata, un selfie ti aiuterà a notare i tuoi progressi. Quando ti sembra di segnare il passo, dai un'occhiata alle foto scattate un paio di mesi fa. Vedrai i risultati dei tuoi sforzi e questo aumenterà la tua autostima.
Se non hai introdotto nuove abitudini, un selfie ti dirà quali cambiamenti desideri. Che consiglio daresti al tuo gemello nella foto? Annota tutte le idee e poi cerca di implementare quelle che provocano una sensazione di elevazione e gioia.
Cosa fare con le foto dopo
Presta attenzione alle emozioni che sorgono quando guardi le immagini.
Se ti piaci
Ognuno di noi ha bisogno di attenzione, è importante che tutti siano visibili. Pertanto, siamo contenti dei Mi piace nei social network: questi sono messaggi che dicono: "Sei, ti vedono, per te va tutto bene". Se trasmetti un segnale del genere a te stesso, sei molto meno dipendente dall'approvazione delle altre persone.
Se ti piaci, allora tutto è in ordine con la tua autostima. Presta attenzione alle immagini nuove e insolite che sono apparse nelle fotografie. Questi sono gli scatti che evocano la reazione “Sono io? Sorprendente!" Prova a riprodurre consapevolmente questi stati e valuta quanto ti senti a tuo agio in essi. Prova nuovi look nella vita di tutti i giorni.
Se non ti piaci
Significa che non accetti una parte della tua personalità. Puoi leggere come devi valutare, rispettare e accettare te stesso, ed essere sicuro che questo è ciò che provi per te stesso. Potresti non notare che il tuo autostima non va bene. Ma se non ti piacciono sempre i selfie, vale la pena capire cosa c'è di te che non vuoi vedere. In questo caso il selfie diventerà una lente d'ingrandimento che mostrerà: c'è un problema, e va risolto, inoltre, con l'aiuto di uno psicoterapeuta.
Angelina Makeeva
Spesso ci sono clienti che in ogni modo evitano di essere catturati in una fotografia. Qui puoi diagnosticare il rifiuto di te stesso come persona e l'estrema insoddisfazione di te stesso in tutti i sensi.
Nella pratica psicoterapeutica esiste una tecnica di auto-fototerapia. Il medico chiede di portare all'appuntamento 7-10 foto che al cliente non piacciono di più. E aiuta a capire quali sfaccettature della persona non vuole notare.
Se non ti piaci nella foto, potrebbe essere il momento di iscriverti a uno psicoterapeuta.
Se ti piaci ma noti che sembri stanco
Prestare attenzione all'espressione degli occhi. Puoi cambiare le espressioni facciali, la postura, l'acconciatura, ma i tuoi occhi mostreranno sempre come ti senti. E se ti sembra che tutto vada bene, solo per qualche motivo l'aspetto della foto è sempre spento e il viso sembra stanco anche nelle mattine del fine settimana, è ora di cambiare qualcosa. Forse dovresti sottoporti a un controllo medico o fissare un appuntamento con psicologo.
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Testo lavorato su: autrice Natalia Nebogatova, redattrice Alina Mashkovtseva, correttrice di bozze Natalia Psurtseva