Quanto il digiuno fa bene alla salute

Chiariamo prima un paio di cose. Innanzitutto, il digiuno è una pratica puramente religiosa. E di solito le persone lo osservano non per la salute del corpo, ma per la salute dell'anima. In secondo luogo, il digiuno è diverso: le regole dipendono fortemente sia dalla religione che dal periodo dell'anno.

Forse è per questo che gli effetti del digiuno sulla salute non sono stati adeguatamente studiati. Ma alcune conclusioni possono essere tratte dagli studi sugli effetti a breve termine fame, cibi crudi, vegetarianismo e veganismo. Dopotutto, la stessa Quaresima implica l'esclusione di alcol, carne e latticini, nonché cibi crudi e giorni di fame.

Quali sono i benefici per la salute del digiuno?

Come abbiamo già scritto, non è necessario fare affidamento sulla ricerca qui. Pertanto, tutti i vantaggi sono puramente ipotetici.

Può sostenere il fegato, il cuore e i vasi sanguigni

Poiché il digiuno rimuove dalla dieta cose piuttosto dannose, come alcol e carne rossa, per qualcuno può essere benefico non solo dal punto di vista spirituale. Se una persona non presta molta attenzione alla dieta e allo stile di vita durante i periodi normali, l'astinenza

porterà beneficio a tutto il corpo. Prima di tutto - fegato e il sistema cardiovascolare. Ma non dovresti contarci troppo, perché anche la Quaresima più lunga dura solo sette settimane.

Può migliorare la digestione

In alcuni giorni di digiuno puoi mangiare solo cibi crudi e non trasformati, principalmente verdure. A causa di ciò, molto probabilmente, la sedia diventerà più spesso e più morbido. Il punto è la fibra, che facilita il transito delle feci attraverso l'intestino.

Quindi, se prima c'erano problemi - stitichezza, questi giorni li aiuteranno a risolverli.

Possibilmente basso livello di zucchero nel sangue

Zucchero di sicuro diminuire nei giorni di fame, perché quello nuovo non entrerà e le riserve di glicogeno saranno esaurite per i bisogni del corpo. Ma tornerà a salire se nella dieta predominano i carboidrati, come i cereali dolci e il pane al posto di legumi e verdure.

Forse il tuo umore migliorerà

Digiuno intermittente i cambiamenti l'equilibrio dei neurotrasmettitori - sostanze che regolano la trasmissione nervosa nel cervello. Di conseguenza, l'umore può migliorare, ad esempio, quando depressione e alcuni altri disturbi.

Il peso cambierà

A causa della restrizione di carne e latticini, le persone iniziano a sperimentare con la nutrizione. Ad esempio, cercando ricette senza carne e scoprire verdure e legumi che erano scarsi nella dieta normale. E può aiutarti a perdere peso.

Ma è probabile che coloro che passano semplicemente ai carboidrati veloci guadagnino solo chili in più e non ottengano benefici.

Probabilmente problemi di gas

Molte persone non sanno cosa hanno C'è intolleranza ai latticini, perché non si manifesta abbastanza forte da essere testata. Per loro, il digiuno è un'opportunità per valutare il proprio benessere. Potresti notare un miglioramento, ad esempio ci sarà meno gas.

Ma dobbiamo ricordare: potrebbero essercene di più se, per abitudine, inizi ad appoggiarti a verdure e legumi crudi.

Può schiarire la pelle

Sebbene i prodotti stessi non causino l'acne, qualche effetto sulla condizione della pelle della dieta è ancora rendere. Pertanto, ad esempio, l'eliminazione del latte può ridurre il numero di eruzioni cutanee facciali in alcune persone e Indietro. Ma non dovresti contarci troppo: mantenere la pelle pulita richiede uno sforzo maggiore che cambiare la tua dieta per un breve periodo.

Chi può essere danneggiato dal digiuno

Esattamente conosciutoche non è necessario morire di fame e tagliare il cibo in gruppi:

• bambini, perché i loro corpi spendono molte energie per la crescita;
• in gravidanza e in allattamento, perché necessitano di una dieta equilibrata;
• persone con disturbi del metabolismo dei carboidrati, per esempio diabete, perché è irto di fluttuazioni dei livelli di glucosio;
• quelli con anemia falciforme perché hanno un fabbisogno proteico più elevato;
• persone con disturbi gastrointestinali, perché potrebbero non avere il giusto apporto di nutrienti, e quindi i sintomi di carenza appariranno prima.