Cos'è lo zugzwang e cosa fare se ci si trova dentro
Miscellanea / / April 03, 2023
Puoi entrare in una situazione di questo tipo non solo mentre giochi a dama oa scacchi.
Qual è l'essenza di zugzwang
Zugzwang negli scacchi o nella dama chiamato la posizione dei pezzi sulla scacchiera, in cui ogni mossa successiva del giocatore porta a un deterioramento della sua posizione. Il termine deriva dalle parole tedesche Zug - movimento e Zwang - coercizione.
In gioco distinguere diversi tipi di zugzwang, ad esempio reciproco, quando entrambi gli avversari si trovano in una posizione difficile, o posizionale, quando le condizioni del giocatore peggiorano, ma non perde un pezzo. A volte si parla anche di un immaginario zugzwang, quando uno dei membri del partito si è rassegnato in anticipo all'inevitabile sviluppo degli eventi, si è arreso e lo sta aspettando.
Ma il termine "zugzwang" non viene utilizzato solo in ambito professionale. Nella vita ordinaria, questa parola descrive varie situazioni in cui ci troviamo faccia a faccia con l'esterno le difficoltà e non vediamo una sola via d'uscita che non porti allo scenario peggiore.
Ad esempio, i partner che si sono innamorati l'uno dell'altro, ma mantengono la famiglia e continuano a crescere i figli, potrebbero divorziare. Ma questo è un passo serio, che sarà seguito da una difficile conversazione con bambino, divisione della proprietà e altre spiacevoli faccende. Pertanto, nessuno dei coniugi decide sui cambiamenti cardinali e si trovano in uno zugzwang reciproco.
La situazione in cui vieni retrocesso nella scala della carriera, anche se non perdi molto in denaro, può essere definita zugzwang posizionale, e quando sei sicuro in anticipo che non otterrai una promozione e non proverai nemmeno a lottare per essa, - immaginario.
Certo, lo zugzwang nel gioco e nella vita è molto diverso. Nel gioco di solito sorge alla fine del gioco, e dopo finisce. E se colpisci un vicolo cieco nella vita, va avanti. Allo stesso tempo, trovare una via d'uscita dallo zugzwang personale è molto più difficile. Negli scacchi tutto si basa su decisioni razionali, mentre nella vita ci connettiamo involontariamente emozionie non sempre ci permettono di pensare razionalmente.
Cosa fare se ti trovi a zugzwang
Quando qualsiasi azione è pericolosa e porta a una situazione peggiore, la migliore strategia è fermarsi e aspettare.
Olesya Zaiko
Psicologa, tutor di contenuti.
È come con una rete da pesca: se ti aggrovigli, non servono movimenti bruschi. Puoi fissare una scadenza quando salti un turno, ma raccogli le informazioni necessarie o attenersi a una soluzione di compromesso temporanea.
Quando è il momento di fare una scelta, prova ad ascoltare il tuo corpo. Puoi stare in silenzio e silenzio, congelare nell'immobilità o, al contrario, fare una passeggiata. Prova a sentire come rispondono diverse soluzioni nel corpo: come cambia il respiro, quali sensazioni nei muscoli, se fa caldo o freddo dentro. E chiediti come sarebbe più facile e più facile per te.
È importante assicurarsi di avere a che fare con un vero zugzwang. Fai un elenco di tutte le mosse possibili e considera se qualsiasi azione ti farà effettivamente peggiorare le cose. Forse hai così tanta paura di finire in un vicolo cieco che abbandonare in anticipo.
Se lo zugzwang è reale, prova a trovare persone che hanno già vissuto una situazione di vita simile. Possono essere tuoi conoscenti e amici o utenti sui forum Internet che condividono le loro storie. È possibile che l'esperienza degli altri ti dica una via accettabile per uscire dall'impasse.
Se zugzwang è immaginario, presta attenzione alle tue emozioni. Per superare lo stato di ansia e paura e riprendere il controllo della propria vita, lo psicologo consiglia di compiere i seguenti passi:
- Dai un nome ai tuoi sentimenti, come depressione, tristezza o delusione. Quando dai un nome alle tue emozioni, le accetti.
- Aiutati rivolgendoti al corpo. Dagli ciò che vuole: muoviti, respira, accarezzati, rannicchiati in una palla, riscaldati o mangia.
- Sostieniti mentalmente. Qui ognuno ha il proprio percorso. Puoi meditare, dire parole di sostegno a te stesso ad alta voce, accendere il tuo "avvocato interiore" e discutere con le tue paure, semplicemente siediti in silenzio.
- Fare una pausa. Ad esempio, organizza una pulizia di primavera o leggi. Questo ti darà la possibilità di riposarti prima di tornare a prendere decisioni difficili.
- Parla con i tuoi cari, specialmente quelli che ti supportano sempre sinceramente. Ma con persone abituate a ricevere e non a dare, è meglio non comunicare temporaneamente.
Olesya Zaiko
Psicologa, tutor di contenuti.
La cosa più importante è ricordare a te stesso che il ponte traballante che stai attraversando in questo momento è solo una parte della strada. Davanti ci saranno piste, sentieri e marciapiedi lisci, quei luoghi dove puoi prendere fiato.
Inoltre, vale la pena ricordare che "fare una pausa temporanea" non significa affatto "rilassarsi e lasciare che tutto faccia il suo corso". Zugzwang nella vita insegna ad essere flessibili ea cambiare le decisioni quando le cose non vanno secondo i piani. Analizzare regolarmente la situazione attuale e verificare se all'orizzonte è apparso un esito favorevole degli eventi. Una volta trovata un'opzione che ti permetta di andare avanti senza perdite, è il momento di agire.
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