Trappola della dopamina: come sostituire i risultati reali con quelli falsi
Miscellanea / / April 04, 2023
L'evoluzione ci ha dato un ormone per motivarci e lo stiamo sprecando per le cose sbagliate.
Cos'è la dopamina e come funziona
La dopamina è un ormone anticipazione del piacereB. Knutson, G. W. Fong, C. M. Adams, J. l. Warner, D. hommer. Dissociazione dell'anticipazione della ricompensa e del risultato con fMRI / NeuroReport correlato all'evento e parte del sistema di ricompensa e motivazione.
La dopamina viene rilasciata, in particolare, quando una persona prova qualcosa di nuovo o aspira ad alcune altezze. Inoltre, la sensazione di piacere causata dall'ormone, sebbene forte ma di breve durataEcco perché i nostri telefoni ci rendono infelici: la felicità non è la stessa cosa del piacere, e il nostro cervello lo sa / Insider. La sensazione "Voglio di più!" è responsabile della motivazione. Pertanto, è auspicabile ricevere il prossimo rilascio di dopamina il prima possibile. C'è una sorta di dipendenza che ti fa inseguire una nuova e nuova dose.
In generale, produzione dopamina è un processo molto gratificante. Quando una persona vede un obiettivo, grazie al nutrimento ormonale, si concentra su di esso e va verso di esso per raggiungere e ottenere il suo piacere. Questo ti costringe a fare un piccolo sforzo in più per superare le barriere più alte. Ad esempio, inseguendo un mammut, anche se radici abbastanza commestibili crescono vicino alla grotta. Oppure cerca la posizione della prima bellezza della tribù, anche se ci sono donne e più accessibili.
In questo scenario, la dipendenza dalla dopamina non sembra pericolosa. Secoli fa, una persona doveva fare molti sforzi per il piacere. E senza il supporto ormonale, sarebbe difficile trovare la motivazione per tali risultati.
Ma cosa succede quando la dopamina diventa economica? Gli scienziati James Olds e Peter Milner sperimentareJ. Vecchi, P. Milner. Rinforzo positivo prodotto dalla stimolazione elettrica dell'area settale e di altre regioni del cervello di ratto / Journal of Comparative and Physiological Psychology. Hanno impiantato un elettrodo nel cervello del ratto, il cui effetto ha stimolato la produzione dell'ormone. L'animale stesso potrebbe premere il pulsante per ricevere una dose di dopamina. Cosa stava facendo, dimenticandosi di cibo, acqua, sonno e altri bisogni primari. persone simili sperimentareR. J. Brughiera. Autostimolazione elettrica del cervello nell'uomo / American Journal of Psychiatry si è comportato un po' più razionalmente.
Come cadiamo nella trappola della dopamina?
È improbabile che qualcuno possa ora inserire elettrodi nel cervello. Ma ci sono molte altre fonti di dopamina a buon mercato. Ecco qui alcuni di loro:
- Giochi per computer. E anche i giochi per smartphone. Superare un livello, ottenere un risultato: tutto questo è un modo semplice per guadagnare dopamina. E i giocatori possono usarlo continuamente, come quel roditore dell'esperimento. Ad esempio, a Guangzhou, un adolescente quasi mortoCome Tencent ha offuscato i confini del gioco e dei social network in Honor of Kings / South China Morning Post, perché ho giocato a Honor of Kings per 40 ore. Il bambino ha avuto un ictus.
- Mezzi sociali. Quando una persona pubblica un post e riceve una risposta colpi virtuali sotto forma di Mi piace e commenti, la stessa dopamina viene espulsa. Addirittura l'ex dipendente di Facebook* Chamath Palihapitiya confessatoChamath Palihapitiya, Fondatore e CEO Social Capital, sul denaro come strumento di cambiamento / Stanford Graduate School of Businessche si sente in colpa perché ha partecipato allo sviluppo degli algoritmi dei social network.
- Shopping. In questo caso, agiscono contemporaneamente due fattori che stimolano la produzione di dopamina: novità e paura di perdersi. Se tutto è chiaro con il primo, il secondo si accende grazie a pubblicità: "solo ora", "solo due rimasti" e così via.
L'elenco continua. Queste fonti forniscono dopamina molto economica. Quasi non ci vuole molto sforzo per lui. E poiché questo ormone crea dipendenza, la persona cade nella trappola: "preme il pulsante" più e più volte. Allo stesso tempo, si ha la sensazione che stia facendo qualcosa di importante e necessario, anche se non è così. E il problema principale è che è impossibile staccarsene.
Come uscire dalla trappola della dopamina
Qui tutto funziona come con gli altri. dipendenze. Devi capire da cosa sei "dipendente" e rimuovere o ridurre al minimo gli incentivi. All'inizio sarà difficile, ma poi diventerà più facile.
Ad esempio, se letteralmente non lasci andare il telefono, devi iniziare. All'inizio sarà ansioso e scomodo: e se qualcuno scrivesse? Come mettere? Le mani si allungheranno per controllare. E anche se non sono arrivate notifiche, la stessa interazione con il gadget allevierà temporaneamente la condizione. E poi il disagio tornerà di nuovo, perché il corpo richiederà una nuova dose.
E non c'è altra via d'uscita se non "rompere". Tuttavia, puoi rendere il processo un po 'più semplice se riempi il tempo con altre cose piacevoli, ma già utili: leggere, educazione fisica, incontrare amici e così via.
Allo stesso tempo, è importante non rimanere agganciati a un'altra fonte di dopamina a buon mercato. Pertanto, non vale nemmeno la pena cercare un modo troppo semplice.
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