10 modi per restare sempre nel presente
Miscellanea / / April 05, 2023
Per prima cosa devi sbarazzarti del multitasking e amare i limiti.
Scott Young
Tutti hanno bisogno di un'ancora nella vita. Qualcosa che infonde un senso di fiducia e felicità durante gli alti e bassi. Una bussola che indica la direzione di ogni giornata, proteggendoti dal caos e dal senso di insensatezza.
Alcune persone usano le relazioni, la posizione o la religione come ancoraggio. Credo che l'ancora migliore sia il momento presente. Sviluppare l'abitudine di concentrarsi su ciò che è ora, e non su ciò che era o potrebbe essere, è un modo sicuro per una vita felice. Le relazioni possono finire, le posizioni possono essere perse e la religione può essere fuorviante. Il presente è ciò che è sempre con noi.
Rimanere nel presente è un serio esercizio di concentrazione. Quando riorientiamo la nostra attenzione su ciò che stiamo facendo o sentendo qui e ora, siamo in grado di ottenere di più senza soccombere alle paure e senza sperimentare
fatica. Ecco 10 modi per sviluppare questa abilità.1. smettila di resistere
Se sei bloccato nel traffico, sei bloccato nel traffico. Non puoi concentrarti sul momento presente se non lo accetti. Anche se attualmente ti trovi in una situazione che non ti piace o che non vuoi cambiare, accettala come parte della tua realtà attuale.
2. Crea momenti piacevoli
Anche una pausa di 30 secondi, durante la quale prestiamo attenzione a ciò che ci circonda, può avere effetto calmante. Molti non lo fanno e si fermano solo quando vedono qualcosa di veramente ammaliante. Ma anche i momenti più semplici della vita meritano attenzione.
Trascorri 15 secondi a guardare il sole splendere su un bicchiere d'acqua. Oppure guarda lo schema delle nuvole in un cielo coperto. Solo un piccolo sforzo ti renderà più concentrato.
3. Concentrati sull'azione
Può sembrare strano, ma quante volte mangi senza assaggiare il cibo? O stai ascoltando una canzone senza prestare attenzione alle parole? O parlare con una persona cara senza approfondire le sue risposte?
Se hai intenzione di fare qualcosa, immergiti completamente in questa attività. Cerca di evidenziare il sapore di ogni ingrediente nel panino. Presta attenzione alle parti dei singoli strumenti in un brano musicale che è stato ascoltato migliaia di volte. Sii veramente coinvolto con amico durante una conversazione.
Dal punto di vista della produttività, non importa se ti dedichi completamente a un'attività o meno, ci vorrà lo stesso tempo per completarla. Ma se ti concentri su quello che stai facendo, puoi ottenere molto più piacere e tranquillità.
4. Evita il multitasking
Fare più cose contemporaneamente non è solo improduttivo. Questo rende difficile la concentrazione, che è la chiave per rimanere nel presente. Senza la capacità di usare efficacemente la tua attenzione, non sarai in grado di concentrarti sul momento.
5. goditi i limiti
La libertà più importante è la libertà da conflitti interni, pensieri negativi e distrazioni. Quando hai raggiunto un alto livello di libertà interiore, la libertà esteriore significa molto meno per te. Ciò è confermato dalle storie di molte persone, come Viktor Frankl, l'autore libri Dire di sì alla vita: uno psicologo in un campo di concentramento. Ha usato la sua dura esperienza per riempire la vita di significato.
Ci saranno sempre restrizioni. Vai a lavorare, fai le faccende domestiche, paga le tasse è una realtà quasi inevitabile. Ma puoi usare i limiti per dirigere i tuoi pensieri al momento presente. Pensale come le regole del fantastico gioco chiamato vita.
6. Disciplina la coscienza
Da dove viene la libertà interiore? Disciplina. Questo non è l'opposto della libertà, ma la sua base. Disciplinare il tuo corpo, la tua mente e le tue azioni significa prendere il controllo delle tue forze interiori. Ed è un'abilità che può richiedere anni per svilupparsi.
7. Sbarazzarsi del risultato
Il raggiungimento degli obiettivi è difficile da connettere con il momento presente. Come puoi fare uno sforzo per realizzare i tuoi sogni in futuro e vivere ancora nel presente? La risposta è che gli obiettivi determinano la direzione generale delle tue azioni in questo momento.
Puoi lavorare sodo per raggiungere un obiettivo e non esserne consumato. Concentrati sulle attività che stai svolgendo in questo momento, non sul risultato finale. Quando figura ideale, la moglie in copertina o un milione sul conto diventano più importanti del percorso verso di loro, gli obiettivi si trasformano in una trappola. Ma mentre aiutano a organizzare le tue azioni attuali, puoi concentrarti sul presente.
8. Sii grato
Prenditi qualche minuto e pensa a cosa o chi merita i tuoi ringraziamenti. E queste non sono frasi nello stile di "Beh, potrebbe essere peggio ...". La gratitudine riguarda l'essere felici ora, non dopo. Significa essere grati per le interessanti sfide e opportunità che la vita ti ha dato.
9. Sbarazzati delle distrazioni
Semplifica la tua vita. Quando sei costantemente circondato dal caos di affari, social media e persone che non portano nulla di utile nella tua vita, è più difficile per te concentrarti su ciò che stai facendo. Rifiuto di tutto ciò che non contribuisce al personale crescitaaiuta a mantenere l'attenzione.
10. Fatti coinvolgere da ciò che sta accadendo
Non credo che la pace interiore arrivi solo agli eremiti nel deserto. Le persone più felici che conosco sono le più coinvolte nella vita reale.
Di solito mi sveglio sapendo che ho una giornata davanti a me piena di compiti interessanti e sfide entusiasmanti. Certo, ci sono sempre momenti di riflessione. Ma più ti coinvolgi in ciò che sta accadendo, più rafforzi l'abitudine di stare nel presente e inizi a vivere, non esistere.
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