Ricerca: il digiuno intermittente migliora la salute e riduce l'affaticamento
Miscellanea / / April 05, 2023
Il campione era piccolo, ma i risultati consentono conclusioni caute sui benefici della dieta.
Secondo un recente ricerca Secondo gli scienziati tedeschi, il digiuno intermittente 16:8 può portare a una serie di esiti positivi per la salute e ridurre l'affaticamento generale.
I partecipanti allo studio hanno digiunato per 16 ore cinque giorni alla settimana per tre mesi. Da allora, diversi marcatori di buona salute sono migliorati, mentre un marcatore noto come progressione del tumore è diminuito.
Digiuno intermittente è recentemente diventata una delle diete più popolari nelle culture occidentali. Ciò è stato facilitato da una serie di studi che parlavano di accelerare la perdita di peso.
Non si sa esattamente quanto sia vantaggioso perdere chili in più rispetto a un normale deficit calorico, ma Gli scienziati dell'Università di Mainz hanno studiato i potenziali benefici per la salute che il digiuno intermittente può avere.
Durante l'intero periodo del loro studio, 30 partecipanti hanno aderito al regime 16:8 e hanno completato un questionario in cui hanno valutato la loro fatica e le condizioni generali. Hanno anche prelevato regolarmente sangue per l'analisi dei biomarcatori. Ogni partecipante doveva attenersi al proprio stile di vita normale.
Secondo i dati del sondaggio:
- Il partecipante medio allo studio ha sperimentato un miglioramento del benessere di quasi il 20% in tutte le misure, inclusa la salute fisica e mentale. In generale, questo risultato ha richiesto fino a quattro settimane, ma alcuni hanno notato miglioramenti tangibili in appena due settimane.
- Dopo tre mesi di dieta, si è verificata una riduzione relativa dell'affaticamento mentale di circa il 40%, sebbene non vi fosse alcuna differenza significativa dopo due settimane.
- C'è stata anche una significativa diminuzione dell'IGF-1, un ormone simile all'insulina che svolge un ruolo nello sviluppo dei tumori.
I risultati hanno mostrato che il digiuno intermittente è sicuro e può migliorare la salute, notato gli autori dell'opera. Tuttavia, hanno aggiunto che la dimensione del campione nello studio era troppo piccola per trarre conclusioni definitive sull'efficacia della dieta.
Eppure, lo studio ha mostrato differenze misurabili nel sangue dei partecipanti, quindi c'è ancora un effetto positivo, almeno per alcune persone.
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