Gli scienziati hanno scoperto che tornare a casa dal lavoro fa bene alla salute mentale

Gli scienziati della Rutgers University e della Wayne University (USA) hanno condotto uno studio per scoprire perché molte persone hanno iniziato a perdere il pendolarismo durante la pandemia di COVID-19. Questo di solito è percepito come qualcosa di normale e fastidioso, ma, come si è scoperto, c'è anche un vantaggio.

In un articolo scientifico pubblicato in Organization Psychology Review, hanno concluso che il viaggio verso casa diventa uno spazio di transizione. In questo momento, una persona non è completamente coinvolta né nel lavoro né nelle faccende domestiche. Questo ti permette di lasciarti alle spalle le cose e prepararti per il resto.

Senza un tale periodo cuscinetto, il confine tra lavoro e vita personale si offusca, portando allo stress. E l'incapacità di prendere le distanze dal lavoro è un modo sicuro per il burnout.

Quest'anno, gli stessi scienziati hanno condotto un ulteriore studio su 80 volontari universitari. L'articolo scientifico è ancora in attesa di pubblicazione, ma gli autori

condiviso risultati preliminari.

La maggior parte dei partecipanti intervistati ha notato che la strada di casa consente loro di "cambiare modalità" mentalmente tra lavoro e tempo personale e di riprendersi psicologicamente dopo una dura giornata. Inoltre, più lunghi sono questi viaggi, maggiore è il punteggio dei soggetti per la disconnessione dalla modalità di lavoro e il livello di rilassamento. Ma durante lo stress sulla strada (pressione nei trasporti, grandi ingorghi, ecc.), Al contrario, l'effetto benefico è diminuito.

Per massimizzare i benefici del viaggio, gli scienziati raccomandano di evitare di pensare al lavoro mentre sono in viaggio. Invece, è meglio ascoltare musica o un podcast, chiamare i propri cari o chattare con altre persone se si utilizzano i mezzi pubblici.

Allo stesso tempo, la durata del viaggio non è importante quanto l'assenza di stress durante lo stesso. Pertanto, se possibile, vale la pena scegliere una strada più libera o un trasporto pubblico meno trafficato, anche se costa 5-10 minuti in più di viaggio.

Anche coloro che lavorano da casa trarranno vantaggio dalla simulazione di tale stato di transizione. Per fare questo, è sufficiente fare una passeggiata di 15 minuti prima dell'inizio della giornata lavorativa e alla fine di essa.