Ho paura delle relazioni: qual è la ragione e come risolverla
Miscellanea / / May 10, 2023
Se è successo qualcosa di brutto in passato, non significa che accadrà sicuramente di nuovo.
Se hai paura di entrare in una relazione lunga e duratura, allora sai già che una tale connessione può portare dolore. Hai paura di essere rifiutato o ingannato. Un approccio simile agli psicologi delle relazioni chiamato controdipendenza. Una persona che ne soffre non vuole o non può fidarsi degli altri e le ragioni di questo comportamento possono essere diverse.
1. Negligenza dei genitori
Una persona incontra uno scenario del genere durante l'infanzia, nei primi anni di vita.
Come avviene il trauma
Il primo anno di vita è il momento in cui un bambino impara in base a quali regole vive il mondo e come funzionano le relazioni tra le persone. È completamente dipendente dai suoi genitori e ha pochissimi modi per mostrare ciò di cui ha bisogno. Gli adulti devono stare attenti a capirlo.
Se i genitori reagiscono sempre al pianto o all'ansia, il bambino capisce che il mondo è un posto sicuro. È sufficiente esprimere il bisogno e i parenti cercheranno di aiutare. La cosa principale è assicurarsi di essere ascoltati.
Se i genitori ignorano il bambino, non prestano attenzione al fatto che è molto spaventato, turbato oa disagio, il bambino impara: il mondo non si preoccupa dei suoi bisogni. Quindi, devi fare qualcosa da solo. E cercare di entrare in relazione con gli altri è solo uno spreco di energie.
I prossimi anni potrebbero rafforzare questo atteggiamento nei confronti del mondo. E per convincerli che l'importante è sviluppare le proprie capacità e non la capacità di interagire con le persone. Dopotutto, fare affidamento sull'aiuto degli altri è ancora inutile.
Cosa fa la paura
Soprattutto, una persona ha paura di non essere abbastanza forte, intelligente, abbastanza resistente, cioè di essere lasciata senza i mezzi per aiutarlo a far fronte ai problemi da solo. Tentativi di avvicinarsi che può percepire come un altro tentativo sulle sue risorse. Dopotutto, spenderà le sue forze e le sue emozioni per qualcosa di non molto importante, ma per i suoi bisogni non sono più sufficienti.
Eccone alcuni segni controdipendenze di questo tipo:
- Il desiderio di controllare qualsiasi situazione.
- La necessità di essere sicuri di avere ragione.
- L'incapacità di chiedere aiuto e quindi riconoscere la propria vulnerabilità.
- Rifiuto dell'assistenza offerta.
- Sforzarsi di essere perfetti ed esigere lo stesso dagli altri.
- Disprezzo per chi è più debole.
Cosa fare
Se tu sega in questa descrizione di sé, bisogna prima riconoscere che c'è un problema. Hai davvero paura delle relazioni perché non vuoi sentirti vulnerabile. Capisci che è impossibile controllarne un altro e il destino della tua coppia dipenderà non solo da te.
Vale la pena provare a rilassarsi e permettere a te stesso di essere imperfetto. Per cominciare, almeno nelle piccole cose.
Quando ti assicuri che il mondo non crolli senza il tuo controllo, puoi fidarti di lui di più. Ad esempio, prova a fare affidamento su un partner a volte. In questo modo, passo dopo passo, puoi sviluppare la capacità di fidarti di un altro. Quindi puoi costruire una relazione davvero forte.
2. Perdita di una persona cara
Questa perdita colpisce il bambino soprattutto nei primi anni di vita, ma anche in età avanzata può essere difficile liberarsi delle sue conseguenze.
Come avviene il trauma
Il bambino sta bene: cresce e si sviluppa bene, vicino attento a lui. Ma poi improvvisamente uno dei parenti scompare dalla sua vita. Ad esempio, avviene un divorzio e uno dei genitori esce di casa.
Il bambino desidera, si preoccupa e non riesce a capire perché sia successo il disastro e cosa fare affinché non si ripeta. I propri cari attenti possono aiutarlo a superare questa crisi. Ma capita spesso che sia difficile per il secondo genitore far fronte alle emozioni. Non ha la forza di mantenere un altro bambino.
Quindi la persona in crescita conclude: l'importante è non affezionarsi a nessuno, quindi non dovrai soffrire. E in futuro cercherà di non innamorarsi e di non far entrare nella sua vita qualcuno per il quale può mancare molto.
Cosa fa la paura
La paura principale è provare di nuovo il dolore della perdita. Una persona ha così tanta paura di attaccarsi a un'altra che le relazioni diventeranno una parte significativa della vita. Pertanto, si tuffa a capofitto nel lavoro o in un hobby. Riempie tutto il suo tempo libero con attività sportive o sociali. Cerca di non perdere un solo evento interessante per lui: una mostra, un concerto, la prima di un film o una partita di calcio.
Tutto questo per dimostrare che ci sono cose molto più interessanti delle relazioni. E una cosa può sempre essere sostituita da un'altra.
Cosa fare
Se questo è il tuo ritratto, ricomincia con l'analisi. Cerca di capire quali hobby sono davvero importanti per te e con quali stai solo cercando di riempire il tuo tempo.
Trova nella tua visione del mondo e nel tuo personaggio ciò che consideri più importante. Questa è la base, il nucleo, su cui puoi sempre fare affidamento, qualunque cosa accada. Cerca di sentire il tuo valore e la tua autostima.
Prova a condividere alcuni dei tuoi hobby con gli altri. E trova amici, non solo amici casuali. Quindi assicurati che la comprensione reciproca tra le persone non sia necessariamente un affetto totale.
Cerca di costruire una relazione con un partner come persona indipendente e indipendente, e non trasformare te stesso o lui in una "metà". Se è difficile, consulta uno psicologo.
3. Tradimento in una relazione passata
Queste perdite possono verificarsi a qualsiasi età.
Come avviene il trauma
Una persona ha una relazione che ama molto. Appare un amante, l'incontro con lui fa piacere e dà felicità. Sembra che i partner siano aperti e si fidino completamente l'uno dell'altro.
E poi accade il tradimento. Compagno i cambiamenti o semplicemente andarsene. Succede che interrompe improvvisamente i rapporti, senza preoccuparsi di quanto sarà doloroso il colpo per chi rimane.
Poi quello o quello che è stato tradito e lasciato, conclude: non puoi fidarti di nessuno. Anche quelli che sembrano vicini, sinceri e fingono di capirti e apprezzarti.
Se nel caso precedente una persona decide di non affezionarsi a nessuno, in questa situazione va ancora oltre. Decide che essere sinceri è una debolezza che porterà inevitabilmente a dolore e delusione.
Cosa fa la paura
Soprattutto, una persona ha paura della possibilità di diventare vulnerabile. Cioè, mostrare debolezza e aprirsi al colpo. Quindi, farà di tutto per non avvicinarsi a nessuno. E se il contatto è inevitabile, indosserà una forte armatura emotiva e non rinuncerà mai alla maschera.
Una persona del genere può dire: "Non ho bisogno di nessuno", "Posso fare a meno dell'amore - apprezzo anche", "Ancora non mi capiranno", "Non c'è nessuno di cui innamorarsi qui". A volte inizia una relazione, ma cambia facilmente partner, proprio per non permettere a qualcuno di avvicinarsi troppo.
Cosa fare
Se vedi uno scenario familiare, prova a cambiarlo in piccoli modi. Ad esempio, almeno a volte parla di ciò che ti preoccupa o ti fa davvero piacere.
Sì, non tutti intorno saranno comprensivi e reattivi. Qualcuno trasmetterà le tue parole nel vuoto e qualcuno non condividerà la tua opinione.
Cerca di ricordare a te stesso in queste situazioni che sei ancora al sicuro. Cerca di sentire che la tua autostima dipende solo da te e non dalle parole o dal silenzio di un'altra persona. Quindi sarà più facile per te iniziare ad aprirti e costruire relazioni con il tuo partner.
Sì. Questo è difficile. E se ritieni di non farcela, assicurati di consultare uno psicologo.
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