Perché la nostra società è infelice e come cambiarla. Opinione della psicologa Victoria Shimanskaya
Miscellanea / / June 13, 2023
Innanzitutto, devi migliorare la tua intelligenza emotiva.
La nostra società è felice?
Se tutte le persone avessero un'intelligenza emotiva altamente sviluppata, potremmo parlare di una società felice molto umanistica. Dopotutto, l'intelligenza emotiva nella sua vera manifestazione aiuta a raggiungere uno stato di felicità, e non solo attraverso un approccio edonistico alla vita, ma attraverso quello che nel mondo antico veniva chiamato eudaimonia.
Gli edonisti vivono per piacere: cibo delizioso, acquisto di cose nuove, impressioni vivide. Questo crea una sensazione di infinita ricerca del piacere. Cioè, i fattori esterni li rendono felici. Gli eudemonisti trovano questo stato grazie al supporto interno: quando gioie, risultati, difficoltà e persino perdite non li portano fuori equilibrio. Sentono felicità e armonia in ogni momento della vita.
L'intelligenza emotiva è una risorsa che consente a una persona di trovare sostegno dentro di sé e, inoltre, di vivere non solo per la propria felicità, ma anche per la felicità degli altri.
Ma avanti dati OMS, una persona su quattro nel mondo soffre di un disturbo mentale e il livello di depressione e ansia non fa che aumentare. Solo in Russia più di un trilione di rubli speso comprare antidepressivi.
In che modo ciò influisce sullo sviluppo dell'economia? Le persone che si esauriscono e non provano soddisfazione sul lavoro sono naturalmente improduttive. Per questo motivo, le aziende si sviluppano in modo meno efficiente.
A livello familiare, le persone con un'intelligenza emotiva non sufficientemente sviluppata non sanno come lavorare con la loro ansia, aggressività, rabbia. Questo porta a molti conflitti e divorzi. I bambini in questo momento non ricevono un sostegno sufficiente dai genitori, non possono far fronte alle proprie emozioni da soli e crescono, spesso ripetendo gli errori dei genitori. Di conseguenza, abbiamo, grosso modo, una società infelice.
Perché manca l'intelligenza emotiva
Parlando duramente, è più facile gestire persone convenienti che provano certe emozioni, ma molto spesso le sopprimono, agendo "come è consuetudine".
Pertanto, per molto tempo non è stata prestata sufficiente attenzione allo sviluppo dell'intelligenza emotiva. A Singapore, nel Regno Unito e in alcuni altri paesi europei, solo ora stanno introducendo attivamente un approccio socio-emotivo apprendimento - quando i bambini vengono aiutati a realizzare il proprio stato, a gestire le proprie emozioni e, grazie a ciò, a sintonizzarsi sull'educazione processi. Questo è anche a livello di asili nido.
Anche in Russia hanno cominciato a parlarne più spesso. Tuttavia, questo approccio non era abbastanza sistematico, quindi ora vediamo che l'intelligenza emotiva non è al massimo livello.
Spesso le persone stesse non comprendono appieno l'importanza dell'intelligenza emotiva.
Nella società, c'è ancora una tendenza al successo e alla realizzazione, e c'è un mito secondo cui le emozioni presumibilmente impediscono di raggiungere altezze.
Come se il loro controllo, pizzicare fosse la strategia più vincente che aiuterà a ottenere riconoscimento o fama. Tuttavia, non lo è.
Ci sono molti studi che lo dimostrano capi ha un'intelligenza emotiva sviluppata. È necessario guidare le persone. Inoltre, aiuta nella realizzazione di se stessi in qualsiasi professione. Soprattutto ora, quando il lavoro di routine e monotono è automatizzato e le competenze trasversali vengono alla ribalta: resistenza allo stress, capacità comunicative, capacità di leadership.
La tecnologia influenza fortemente lo sviluppo dell'intelligenza emotiva. Sì, quando i genitori hanno ricevuto lavatrici, ferri da stiro, forni a microonde, è diventato più facile per loro liberare risorse per comunicare con i propri figli.
Tuttavia, è emerso un altro problema: le tecnologie digitali hanno iniziato a influenzare fortemente l'interazione delle persone. Da un lato, sono ancora una risorsa colossale: con l'aiuto di loro, ad esempio, puoi comunicare con parenti molto lontani. Ma allo stesso tempo, le persone stanno diventando più introverse, poiché la tecnologia consente loro di stare da sole con il telefono, sostituendo la comunicazione genitori e bambini.
I gadget non sono un problema. Il problema si presenta quando si verifica una sostituzione: noioso - un gadget, non c'è tempo - un gadget, mangiare male - un gadget, capricci - un gadget. Ciò interrompe lo sviluppo della comunicazione e dell'intelligenza emotiva nei bambini.
Ma non è tutto.
Non voglio essere categorico, ma anche la scarsa intelligenza emotiva è in parte correlata al livello di violenza nel mondo.
Durante le guerre, ad esempio, le persone devono effettivamente bloccare l'empatia e l'empatia per le altre persone, altrimenti è difficile per la psiche far fronte a questo.
Gli sconvolgimenti di massa influenzano il modo in cui l'intelligenza emotiva si sviluppa nella società.
Come cambiarlo
Naturalmente, è improbabile che tu possa influenzare lo sviluppo dell'intelligenza emotiva in tutte le persone del pianeta. Tuttavia, hai gli strumenti per migliorare un po' la tua vita e quella di coloro che ti circondano.
1. Inizia con te stesso
L'intelligenza emotiva è la capacità di notare le proprie emozioni e sentimenti di altre persone, comprendere le cause del loro verificarsi e, di conseguenza, essere in grado di gestire queste esperienze. Attiro la tua attenzione: non è necessario controllare le emozioni, come spesso dicono molti. Controllo significa blocco e la gestione è finalizzata a vivere i tuoi sentimenti con competenza e senza conseguenze negative.
Per scoprire il livello della tua intelligenza emotiva, puoi leggere i test MBTI E SKILLFOLIO. Dopo aver superato l'ultimo, otterrai il risultato non nella forma: "Il tuo EI: 70/100", ma una serie di parametri diversi: quanto sei resistente allo stress, empatico, aperto a cose nuove, consapevole e così via. Questa scomposizione è molto importante.
Alcune persone pensano che intelligenza emotiva = empatia. Ma questo è solo uno dei componenti.
Infatti, oltre ad esso, ci sono più di 16 parametri che determinano il livello di questo tipo di intelligenza. Quando saprai quanto è sviluppato ciascuno di essi, diventerà chiaro come aumentare la tua intelligenza emotiva.
La prima cosa da cui puoi iniziare è sviluppare un osservatore in te stesso, fissare quali emozioni provi in questo momento, quali pensieri le accompagnano, in che stato si trova il corpo.
Per fare questo, puoi tenere un diario delle emozioni. Le voci in esso possono essere presentate nella seguente forma:
- Inizia con la dicitura: "Sento ...". Elenca emozioni, pensieri, sensazioni nel corpo.
- Definisci il motivo: “Perché…”.
- Termina la frase con una decisione consapevole: “Vorrei…”.
2. Cambia i rapporti con le persone
Possiamo controllare solo le nostre emozioni, parole, corpo. Non possiamo forzatamente cambiare gli altri. Stranamente, se diciamo a tutti di fila - genitori, parenti, amici - quanto si stanno comportando male, la nostra intelligenza emotiva diminuirà.
Invece, puoi iniziare a costruire un dialogo con le persone in un modo diverso. Ad esempio, chiedi loro: “Capisco correttamente come ti senti adesso irritazione a causa di questa situazione? Ti piacerebbe che fosse così? E vorrei che fosse così. Scopriamo insieme come farlo. Dopotutto, io e te abbiamo un obiettivo comune.
Vorrei incoraggiare tutti i lettori a considerare cosa possono fare in ogni situazione di conflitto. Forse per spiegare qualcosa ai tuoi avversari, per formulare i tuoi pensieri in modo diverso, per parlare delle tue emozioni e perché qualcosa è molto importante per te.
C'è un'ottima pratica. Tieni a mente un'interessante frase provocatoria: "Le intenzioni sono sempre positive".
È difficile accettare la prima volta. Ma prova a immaginare che anche quando i tuoi parenti urlano, si infastidiscono e sembrano fare tutto per dispetto, lo fanno con le migliori intenzioni.
La loro intenzione può essere positiva, ma l'azione con cui stanno cercando di trasmetterla è inadeguata e noi reagiamo prima di tutto all'azione. Vedendo l'intenzione dietro di lui, potremo dire ai nostri parenti che li capiamo e siamo pronti a trovare insieme una soluzione al problema senza gridare. In questo momento, quando l'hai veramente accettato, costruirai la comunicazione con un'altra persona in un modo completamente diverso.
Ad esempio, una donna è molto preoccupata per suo figlio, che è tornato a casa tardi. Quando il figlio appare sulla soglia, la madre con scarsa intelligenza emotiva inizia a urlargli: “Dove sei stato? Sì, come hai potuto! Non pensi nemmeno a me!" Le sue intenzioni sono positive. Si tratta di prendersi cura di tuo figlio e di te stesso. Se avesse riconosciuto lei stessa questa intenzione, avrebbe strutturato il dialogo in modo diverso.
La stessa madre, ma con un'elevata intelligenza emotiva, dice: “Sole, sono contenta che tu sia venuta. Ero molto nervoso. Pensiamo insieme a cosa possiamo fare in modo che io non mi preoccupi e che io sia sicuro che tu sia al sicuro. Ad esempio, concorderemo che torni a casa prima delle 22:00.
Un figlio con un'elevata intelligenza emotiva, a sua volta, potrebbe porsi delle domande: “Perché la mamma piange adesso? Perché sta urlando? Perché impreca?" Dopotutto, una persona può compiere la stessa azione per motivi diversi. Se è preoccupata per lui, allora puoi dire: "Mamma, grazie per esserti preoccupata per me, ma sono pronto ad assicurarti che, in primo luogo... in secondo luogo... in terzo luogo... "Se abbiamo indovinato questa intenzione, allora la persona si calmerà rapidamente e dirà:" Sì, grazie per essere capire".
È importante notare che a volte le persone si comportano in modo scorretto a causa di un'intenzione positiva verso se stesse.
Alcune persone urlano davvero contro gli altri perché hanno bisogno di alleviare lo stress e non perché sono preoccupati per qualcuno.
Quindi, quando capiamo che una persona sta urlando non perché sia effettivamente arrabbiata con noi, ma a causa del suo dolore interiore, allora possiamo accettare un atteggiamento consapevole decisione: siamo pronti ad aiutare una persona a vivere questo dolore senza reagire alle parole offensive che ci vengono rivolte, oppure non siamo pronti a parlargli in questo modo. condizione? Quindi ci sono due possibili risposte:
- “Forse stai urlando in questo momento perché sei in uno stato di eccitazione. Se vuoi, possiamo bere il tè insieme, correre, gridare. E poi parleremo".
- “Scusa, non sono pronto a parlare con quel tono. Se hai bisogno di aiuto, chiedi, ma non comunicherò in questo modo.
Espandi Influenza
Naturalmente, le pratiche di apprendimento socio-emotivo dovrebbero essere introdotte nelle scuole e negli asili. Ho un corso specifico per educatori. Ho già formato migliaia di specialisti, ma il mio sogno è che questa disciplina venga introdotta subito nelle università pedagogiche. Ciò cambierà radicalmente in meglio la situazione nel sistema educativo. Pertanto, vale la pena portare questo problema alla discussione in gruppi di lavoro o in riunioni genitori-insegnanti.
Inoltre, nell'ambito della scuola della genitorialità o della scuola della gravidanza, vale la pena realizzare progetti che aiutino padri e madri a risolvere i loro problemi psicologici. In questo modo, capiranno quali difficoltà potrebbero incontrare - ad esempio, la depressione postpartum - e come sostenersi in questo momento.
Penso anche che sia necessario creare e sponsorizzare stazioni e canali radio in cui psicologi professionisti e comprovati rispondano alle domande delle persone. Tutti possono andare lì per ottenere supporto.
Per approfondire il tema dell'intelligenza emotiva, puoi leggere:
- D. Goleman,Intelletto emotivo. Perché potrebbe significare più del QI».
- R. Sapolsky,Biologia del bene e del male. Come la scienza spiega le nostre azioni” (capitoli sulla gestione delle emozioni).
- IN. Shimanskaya, "Intelligenza emotiva per bambini e genitori».
- IN. Shimanskaya, G. Kushnareva, "E cosa? Una facile guida per uscire da situazioni psicologiche difficili».
- Libri e video sulla pratica della meditazione.
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