Perché dovresti iniziare un diario decisionale e come compilarlo correttamente

Qual è la caratteristica del diario decisionale

In esso, fissi solo le tue decisioni e sentimenti importanti da loro. Può essere conservato in un quaderno di carta, in un file su un computer o in un altro modo conveniente.

Ecco cosa dovresti scrivere comunque quando prenderai la tua prossima decisione:

• l'essenza e la data della sua adozione;
• dettagli principali: perché è importante per te, contro o insidie;
• quale risultato ti aspetti di ottenere (puoi anche specificare gli scenari migliori e peggiori);
• le tue emozioni.

Cosa fornisce il diario decisionale

A differenza di una matrice decisionale o di un elenco di pro e contro, un diario non ti aiuterà a fare una scelta. È necessario per uno scopo diverso: comprendere e migliorare il proprio approccio alle soluzioni. Registrandoli e valutandoli regolarmente, capirai meglio il tuo pensiero, oltre a notare a cosa tendi di solito per impostazione predefinita e in quali modi. trappole molto spesso ottieni.

Ad esempio, vedrai che durante i periodi di stress o con una scadenza difficile, agisci in modo irrazionale. Sapendo come reagisci, sarai in grado di "gettare la goccia" in situazioni simili in futuro.

Tenere un diario del genere aiuterà anche a combattere una distorsione cognitiva chiamata "errore del senno di poi». Consiste nel seguente: ciò che è già accaduto ci sembra sempre ovvio e prevedibile. Cominciamo persino a credere di averlo pensato fin dall'inizio, il che significa che possiamo anche prevedere gli eventi in futuro. Questo porta a ipocrisia irragionevole e varie idee sbagliate.

Capire esattamente dove hai commesso un errore e perché è molto importante. Queste informazioni ti aiuteranno a correggere i tuoi errori e a prendere decisioni migliori. E il diario è proprio l'assistente perfetto per questo.

Come ottenere il massimo da esso

Registra solo le decisioni importanti

Tenere un diario Non dovrebbe essere un peso o un altro elemento nell'elenco delle cose da fare che deve essere spuntato accanto alla sera. Non ha senso scrivere pensieri su cosa mangiare a pranzo o quale film guardare con gli amici. Lascia un diario per decisioni importanti con gravi conseguenze che richiedono riflessione e valutazione (ad esempio, cambiare lavoro, fare un grosso acquisto, scegliere una specialità).

Scrivi semplicemente

Ricorda che devi rileggere le vecchie voci e analizzare le tue scelte. E sarà più conveniente se le note sono scritte in modo conciso. Usa frasi brevi, un linguaggio semplice e descrizioni chiare delle tue aspettative ed emozioni. Quindi è più facile estrarre informazioni utili dal diario.

Applicare il modello

Ciò renderà il processo più semplice e ti aiuterà anche a concentrarti su ciò che conta di più. Ecco i punti principali:

• soluzione;
• quando accettato;
• Perché;
• svantaggi;
• Risultato atteso;
• sensazioni ed emozioni.

Ad esempio, tu deciso ti trasferisci in un'altra città e vuoi registrarlo nel tuo diario. Ecco come potrebbe apparire la voce:

• Soluzione: trasferirsi a San Pietroburgo.
• Quando accettato: 12.12.2022.
• Perché: offerto un buon lavoro.
• Svantaggi: stress in movimento; Starò lontano dalla mia famiglia.
• Risultato atteso: avanzerò nella mia carriera e aumenterò le mie entrate; Ciò ti consentirà di avviare un'attività in proprio.
• Come mi sento: sereno, felice.

Puoi aggiungere a questo modello elementi che ti sembrano importanti. Ma cerca di non farla troppo lunga, altrimenti rischi di entrare in lunghe discussioni. Se vuoi descrivere tutti i dubbi e i sentimenti associati alla decisione, fallo in un normale diario e lascia qui solo i punti principali.

Rivedi i post regolarmente

Di solito è difficile per se stessi esprimersi in modo costruttivo critica. Il diario assumerà il ruolo di un osservatore obiettivo, su cui fare affidamento, e offrirà l'opportunità di guardare dall'esterno le decisioni prese.

Prova a rivedere i tuoi post regolarmente, almeno una volta al trimestre. Metti da parte mezz'ora o un'ora per questo e rispondi alle seguenti domande:

1. Ci sono errori che ripeto più e più volte?
2. C'è un tipo di decisione che mi provoca più ansia di altri?
3. In quali decisioni mi fido di solito?

Nel processo, noterai le tue delusioni, i tuoi punti di forza e le aree in cui devi crescere. E più spesso annoti e analizzi le decisioni, migliore sarà il processo per prenderle.