Come smettere di giudicare da soli

Il pensiero critico, senza dubbio, è un vantaggio, ma la nostra valutazione in corso per sé - a pensare a chi siamo, il modo in cui inserirsi nella società, come si guarda in confronto con gli altri - è uno degli aspetti più perniciosi della moderna vita.

Siamo nel balia degli stessi pensieri ripetitivi, ricordandoci che ci manca la fiducia di per sé, ha fatto del male o dimenticato - o, al contrario, ciò che siamo intelligenti, belli e interessante. In realtà, ci colleghiamo a noi stessi e gli altri tratti, ma a causa della limitata visione di te stesso avere aspettative irrealistiche che portano solo alla delusione. E questo si riflette nel nostro comportamento.

La tendenza a pensare troppo a se stessi, insieme con il costante desiderio di confrontarsi con gli altri aumenta solo la sensazione che siamo infelici. Non a caso, il numero di persone affette da depressione e altre malattie mentali cresce solo.

Molto spesso il nostro comportamento non è determinato dallo stato attuale delle cose, e la nostra comprensione di esso.

Si consiglia di non prestare troppa attenzione a quei pensieri. In primo luogo, che molto probabilmente non è vero. Noi difficilmente può essere definito un giudice obiettivo se stesso. Solitamente esageriamo suoi vantaggi ei suoi svantaggi. In secondo luogo, vero o no, tale autocritica ancora inutile, semplicemente ci fa sentire peggio.

Cambiare il vostro atteggiamento verso i propri pensieri

Cercate di preavviso in caso di rovinare la giornata, un momento felice o un rapporto con qualcuno pensieri panico o critiche. Capire che è spesso pensato molto negativo, non un evento evento ci fa stare male.

Come imparare a fare un passo indietro da tale pensieri tossici?

1. Invia anche tu promemoria

Incollare le foglie con i ricordi al monitor (per esempio, con la scritta "Tu pensi di nuovo ...") o mettere un salvaschermo motivante sul telefono. E 'anche un buon promemoria può essere un braccialetto che si indossa costantemente, o anche un tatuaggio discreto.

2. Guarda i tuoi pensieri

Cercate di allenarsi a preavviso, per esempio, tre primi pensieri che vengono in mente subito dopo il risveglio. Quali sono di solito pensando a qualcosa di pratico e banale o immediatamente iniziare a criticare e condannare?

Potete immaginare i pensieri come un flusso movimento di autoveicoli che passano da voi. Poi alcuni negativi ricorrenti pensato - questo è un grande inquinante SUV, che per un po 'in piedi accanto a te, e poi a sinistra - e non ti riguardano.

Altre idee possono essere rappresentati come un flusso rumoroso, si disegna più profondo. Ogni volta che ci si immerge, cercare di ignorarlo e emerge. Ripetere più e più volte fino a quando non entrerete l'abitudine di semplicemente segnare la nascita di un nuovo pensiero, e non fissata su di esso.

3. Utilizzare applicazioni speciali

Ci sono molte applicazioni che vengono insegnate di essere nel momento e basta osservare i vostri pensieri senza giudicarli.

4. accettare la realtà

• Invece di essere offeso e arrabbiato a causa di ciò che non lo fai, Rallegratevi quello che hai.
• Invece di preoccuparsi del fatto che non si può controllare (la tua opinione su altre persone, per esempio), concentrarsi su ciò che si può cambiare, e il resto del rilascio.
• Invece di giudicare se stessi e gli altri, e di accettare se stessi e gli altri come sono.
• Piuttosto che rovinare la tua vita, immaginando come le cose "devono" accettare il fatto che non tutto andrà sempre nel modo desiderato.

E ricordate, è - molto più di quanto la vostra auto.