4 semplici modi per trovare la gioia ogni giorno e sentirsi vivi
Miscellanea / / July 20, 2023
Ciò che porta felicità e rende la vita migliore non deve essere grandioso e utile.
Tutto è iniziato con un adesivo.
"Vai a fare una passeggiata": ecco cosa c'era scritto sopra. Questa seria istruzione era appesa in un posto ben visibile sopra la scrivania della scrittrice Katherine May. Nel bel mezzo della pandemia di coronavirus Best seller "L'inverno non durerà per sempre" stava attraversando momenti difficili. Era annoiata, provava ansia e esaurimento emotivo. Il suo solito rito passeggiate - abbandonata, così come altre attività che le davano piacere: raccogliere sassolini sulla spiaggia e nuotare nel mare. “Nient'altro ha suscitato il mio interesse in questo mondo. Sentivo che la mia testa era sia piena di pensieri che vuota", ha dichiarato Catherine May in un'intervista al New York Times.
Nel suo nuovo libro, Incantesimo, spiega come semplici azioni come scrivere la stessa frase sull'adesivo, l'ha aiutata a scoprire le piccole cose che l'hanno riempita di sorpresa e in soggezione. E mi ha fatto sentire di nuovo vivo. Ecco cosa consiglia di fare Mei per sentirsi allo stesso modo.
1. Osserva il mondo intorno a te
May scrive: “Dobbiamo trovare in noi stessi umiltàaprirsi ogni giorno a nuove esperienze e permettersi di imparare qualcosa.” E ammette che non è facile.
Dimentica di pensare che questo sia stupido e inutile, che sei troppo occupato, e questa è una perdita di tempo. Permettiti prima di tutto di cercare il contatto con qualcosa di sacramentale e di comunicare con qualcosa di più della tua personalità.
Sperimentare uno stato di sorpresa è come usare un muscolo. Più spesso ti prepari per questo modo di pensare, più facile sarà per te applicarlo nel tempo.
Per prima cosa devi soccombere al fascino dei momenti quotidiani. Mei, ad esempio, è davvero felice quando vede i riflessi della luce giocare su una tazza di caffè mattutino. Basta non creare questi momenti artificialmente. Cerca cose che ti eccitano e confida che appariranno nel momento più inaspettato. Può essere qualsiasi piccola cosa, anche una coccinella che è volata attraverso una finestra aperta.
Ci diciamo che gli eventi impressionanti devono necessariamente essere grandiosi. In effetti, puoi semplicemente espirare e vivere una vita che non è affatto grandiosa.
2. Fatti una semplice domanda
Se trovi difficile immaginare cose che possano affascinarti, pensa a quello che ti piace calma. Forse è una passeggiata. O andare in un museo. O guardando le nuvole muoversi.
Qualunque sia l'attività, trova un modo per trovare il tempo ogni giorno. Mei stessa esce ogni mattina e annusa letteralmente l'aria, prestando attenzione al colore del cielo e alle sensazioni che un alito di vento regala alla sua pelle.
Qualcuno può trovare conforto visitando un tempio e qualcuno guardando la luna e le stelle. Andrà bene qualsiasi attività semplice e facile che ti renda più felice.
3. Crea le tue regole
Quando Mei studiava meditare, ha provato a farlo due volte al giorno per 20 minuti, ma non prima o dopo il sonno e mai dopo i pasti. E poi ha avuto dei figli ed è diventato più difficile trovare il momento giusto per la meditazione. Il problema non era che non si stesse impegnando abbastanza. È solo che le regole non sono state fatte per lei. Sono stati creati da qualcuno che non era mai stato al suo posto.
Ora medita in modo diverso. A volte sono 5 minuti nel cuore della notte, a volte è durante una passeggiata nel bosco. Secondo Mei, la meditazione non è mai stata la strada per lei. libera la mente - al contrario, è stata un'opportunità per sistemare lentamente tutti i pensieri che brulicavano nella mia testa.
Se vuoi passare più tempo a contemplare il tuo mondo interiore e le riflessioni personali, non preoccuparti di farlo "bene", trova la tua strada.
4. Fai cose carine solo per il gusto di farlo
Tendiamo a pensare che cercare il piacere per amore del piacere sia in qualche modo ingenuo. O, in altre parole, più spesso diamo valore a cose considerate pratiche ed efficaci. Ma non hai bisogno di un motivo per fare ciò che ti rende felice.
Ad esempio, uno degli hobby di Catherine May è nuotare nell'acqua fredda. Non lo fa per bruciare calorie. Adora stare in un incredibile specchio d'acqua. Le piace quanto sia sensuale e quanti "ormoni della felicità" riceve il suo corpo. Il puro godimento del processo stesso trascende qualsiasi aspirazione pratica.
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