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Come andare in vacanza per dimenticare il lavoro e rilassarsi completamente
Miscellanea / / August 18, 2023
Perché è importante smettere di pensare ai progetti
In vacanza, molte persone continuano a rispondere alle domande dei colleghi e si preoccupano delle attività per vari motivi. A un normale dipendente può sembrare che in questo modo dimostri elevata motivazione, lealtà e inclusione, e il manager a volte crede che senza di lui le cose in azienda andranno male. Tali abitudini interferiscono con il normale riposo. E per questo qualcuno preferisce addirittura lavorare senza ferie.
Victor Stepanov
Psicologo aziendale dello sviluppatore "Kontur".
Un dipendente potrebbe non voler lasciare il posto di lavoro per paura di perderlo. E a volte la riluttanza ad andare in vacanza è un segno di problemi nella tua vita personale. In questo caso, il lavoro strutturato e prevedibile diventa un rifugio da altri guai.
Qualunque sia la ragione, non c'è nulla di buono nel lavoro senza riposo. Allo stesso tempo, a mio avviso, il manager non è obbligato a tenere traccia di tutte le emozioni e consolare i dipendenti. Ma se una persona ha paura di essere licenziata, il capo può parlargli e spiegargli in quale caso può davvero salutarlo e in quale sicuramente no. Tale razionalizzazione aiuterà a capire che la vacanza non minaccia la carriera. Un lavoro mentale simile può essere svolto in modo indipendente.
Se lavori a lungo senza riposo, puoi ottenere un esaurimento emotivo. È difficile per una persona in questo stato far fronte rapidamente ai compiti, ha in aumento rischi di problemi di salute e frequenti assenze per malattia.
Victor Stepanov
Il burnout è una sindrome che si verifica a causa dello stress cronico sul lavoro. Ha poco a che fare con la normale stanchezza, quindi solo un giorno in più di riposo non lo curerà. Uno dei sintomi importanti è la svalutazione di se stessi e degli altri. In questo stato, a una persona può sembrare che i suoi colleghi non sappiano come fare e non facciano nulla, ma si infastidiscano solo con le loro richieste. E si sta sviluppando anche la spersonalizzazione, uno stato in cui un dipendente non sente il proprio valore, ma si percepisce come un ingranaggio senz'anima nel sistema.
Come prepararsi per una vacanza
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Per te, la vacanza è una pausa tanto attesa dal lavoro e per i colleghi ufficiali del personale è una procedura richiedente progettazione attenta. Il carico su di loro aumenta in estate, quando molti dipendenti vogliono prendersi una pausa. Ad esempio, all'inizio dell'anno, l'organizzazione elabora un programma di ferie. Se desideri riprogrammare le date, devi presentare una domanda di riprogrammazione con largo anticipo. Tra due settimane a venire cartello avviso dell'inizio della vacanza, e poi - un ordine. Senza questo, non riceverai le ferie pagate.
Le vacanze sono vantaggiose non solo per il dipendente, ma anche per l'azienda, perché i dipendenti riposati sono più produttivi e hanno maggiori probabilità di generare nuove idee. Lo sa lo sviluppatore di ecosistemi per il business"Circuito». Fornisce inoltre giorni liberi per importanti eventi familiari. L'azienda impiega uno psicologo aziendale, offre un'assicurazione sanitaria aggiuntiva ai dipendenti, paga parzialmente per sport e viaggi nei caffè. Puoi vedere quali sono i posti vacanti nel "Contorno", puoi in linea.
Per saperne di piùPianifica la tua ultima settimana prima delle vacanze
Gli ultimi giorni di lavoro possono causare ansia. Probabilmente ci sono molti compiti, voglio fare di tutto per andare in vacanza con la coscienza pulita. Per rendere questo periodo facile, devi prepararti in anticipo. Sforzati di ridurre lentamente il numero di attività. Si consiglia di non intraprendere progetti nuovi e complessi prima delle vacanze e di lasciare gli ultimi due giorni per ripulire le code.
Victor Stepanov
A causa del desiderio di chiudere tutte le attività, una vacanza tanto attesa può essere percepita come una scadenza difficile. Per ridurre l'ansia, devi ammettere onestamente che è impossibile fare tutto e nessuno morirà per singoli compiti scaduti. In caso contrario, c'è motivo di chiedersi: "Perché i processi in azienda sono organizzati in modo tale che la partenza di un dipendente in vacanza legale porti al disastro?"
Inoltre, la ridistribuzione del carico non è responsabilità di un normale dipendente. Può solo distribuire il suo tempo di lavoro. Non ci sono segreti qui, semplicemente non devi lasciare tutto per l'ultima settimana. E più il resto è vicino, più è importante limitare il numero di attività in arrivo. Ad esempio, ho impostato una risposta automatica alle lettere, il cui testo approssimativo è il seguente: “Colleghi, tra qualche giorno vado in vacanza, quindi non sto ancora assumendo nuovi compiti. Per favore, scrivimi più tardi".
Avvisa i colleghi che non sarai al lavoro
Nei piccoli team, è difficile non notare l'assenza di un dipendente, ma nei team di grandi dimensioni i colleghi potrebbero non essere a conoscenza dei tuoi piani. A volte basta parlare con il responsabile o scrivere alle chat dei reparti con cui si interagisce. Inoltre, lascia il contatto della persona che sarà responsabile dei tuoi progetti. Allo stesso tempo, vale la pena discutere a che ora e su quali problemi puoi essere disturbato in vacanza.
Se lavori con clienti o clienti, dovrebbero anche informare sulla vacanza. Specifica quando sarai assente e a quali colleghi verranno trasferiti i progetti.
Lascia gli stati delle attività al manager
Nessuno meglio di te sa cosa fai, nemmeno il tuo capo. Crea un elenco in formato libero con lo stato del progetto, le scadenze e i commenti importanti. Ciò consentirà al manager di ridistribuire immediatamente i casi tra gli altri membri del team e di non approfondirli a lungo. E un tale elenco ridurrà anche la probabilità che tu venga ritirato durante il resto: se ci sono domande, i colleghi si rivolgeranno prima a queste informazioni e solo successivamente ti scriveranno.
Disattiva le notifiche nelle chat di lavoro
Anche se sembra che sia difficile e tutto crollerà senza di te in compagnia. Molto probabilmente, ciò non accadrà, ma è molto probabile che non sarai in grado di riposare normalmente. Un desiderio costante di controllare le chat di lavoro può indicare una maggiore ansia.
Victor Stepanov
Al centro di tali esperienze c'è la paura inconscia. È desiderabile capire cosa lo causa. Puoi iniziare con semplici domande a te stesso: "Di cosa ho paura?", "Cosa succederà se non controllo la chat di lavoro prima di andare a letto?". Grazie alla pronuncia, le emozioni perderanno la loro nitidezza e il loro potere distruttivo. A volte l'ansia può nascondere un problema più ampio legato al senso di autostima. È meglio affrontarlo con l'aiuto di uno specialista.
A volte i colleghi ti infastidiscono per problemi di lavoro, anche se hai fatto tutto prima delle vacanze. In questo caso, è importante difendere educatamente ma in modo convincente le regole precedentemente annunciate. Prova a valutare quali richieste richiedono attenzione immediata e quali aspetteranno il tuo ritorno.
Victor Stepanov
Nella maggior parte dei casi, puoi semplicemente smettere di rispondere. Si tratta di costruire confini: ti scriveranno fintanto che sosterrai questo formato di comunicazione. Di norma, molti casi "molto urgenti" in realtà sono facili da rimandare o risolvere senza il tuo aiuto. Se hai bisogno di capirlo con urgenza, è importante assicurarsi che la comunicazione non si protragga per l'intera giornata e non richieda di immergerti completamente nel processo. La risposta ideale a una richiesta di aiuto sul lavoro potrebbe essere: “Chiedi al mio collega. È a conoscenza di tutti gli affari di questo progetto e ti aiuterà sicuramente.
Se, nonostante tutte le misure adottate, la situazione non cambia, potrebbe valere la pena considerare se la cultura aziendale di questa azienda è adatta a te. Molto probabilmente, la mancanza di rispetto per il tempo personale si manifesterà in altre situazioni, ad esempio inizierai a ricevere messaggi contrassegnati con "Urgente!" di notte o nei fine settimana.
I dipendenti si sentono bene non solo quando non vengono tirati durante le vacanze, ma anche quando non controllano ogni fase del loro lavoro. IN "contorno» i dipendenti hanno fiducia e libertà di espressione professionale: maggiori sono i risultati e la responsabilità, maggiore è l'indipendenza. Supporta il desiderio di crescere e svilupparsi. Per fare questo è stata creata un'università aziendale, si può partecipare a convegni e corsi di formazione a spese del datore di lavoro. C'è un'opportunità per affinare le competenze in corsi, stage e conferenze IT. Se li superi con successo, sarai in grado di passare ad altre aree, ad esempio prova te stesso come tester, ricercatore UX o project manager. E gli studenti senza esperienza lavorativa possono cimentarsi in stage retribuiti. Tali proposte sono raccolte in uno speciale sezione del sito web.
Visualizza i posti vacantiPianifica il tuo budget per il mese
Riceverai le ferie pagate prima delle ferie. La tentazione è grande di spenderli proprio lì, ma non dimenticare che il prossimo mese lo stipendio sarà più basso. Per non entrare in un buco finanziario post festivo, considera di spendere per l'intero mese e non solo per le vacanze. Mettere da parte fondi almeno per le spese obbligatorie: pagamento di un appartamento, alloggi e servizi comunali, prestiti. Se hai paura di non resistere agli acquisti casuali, subito dopo aver ricevuto i soldi, puoi farlo trasferisci parte su una carta bancaria che non porterai in vacanza e alla quale non hai accesso tramite smartphone.
Come tornare dalle vacanze
La prima settimana di lavoro può essere stressante. Ti sei già dimenticato delle attività e ora devi unirti di nuovo a loro. Di norma, lo stress post-vacanze scompare da solo, non appena ci si abitua al regime lavorativo. Una buona pianificazione e un'adeguata valutazione delle tue capacità ti aiuteranno a far fronte a emozioni spiacevoli.
Victor Stepanov
Concediti del tempo: molto probabilmente non sarai in grado di affrontare tutto subito. Ad esempio, ho impostato una risposta automatica alle email di lavoro: “Grazie per aver scritto, sono appena tornato dalle vacanze e posso rispondere più a lungo del solito. Ma ti contatterò sicuramente entro 1-2 giorni. L'importante è mantenere la parola data. Se stabilisci delle regole e vuoi che gli altri le rispettino, allora devi seguirle.
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