Come creare un microclima confortevole in casa per stancarsi meno e dormire bene

1. Controllare l'umidità dell'aria

Per il microclima corretto, il parametro dovrebbe essere mantenuto a un livello compreso tra il 30 e il 60%. Andare oltre questi limiti può portare a tutta una montagna di problemi: le condizioni dei capelli e della pelle peggioreranno, la stanchezza aumenterà. aria secca cattiva influenza sulle mucose e indebolisce le loro funzioni protettive: piacerà agli allergeni e ai virus, ma è improbabile che le persone. Troppa umidità è bonus per microbi e batteri: è più conveniente per loro vivere e moltiplicarsi in tali condizioni.

Un igrometro ambientale aiuterà a monitorare la situazione e un umidificatore o deumidificatore lo correggerà. Se non disponi di tali attrezzature a casa, ci sono opzioni più semplici: per aumentare l'umidità, disporre vasi di fiori in giro per l'appartamento e per ridurla, aprire le tende per il giorno.

2. Controllare regolarmente la temperatura nell'appartamento

Nella stagione calda deve essere da 20 a 28 ° C e al freddo - da 18 a 24 ° C. Un aumento del tasso è negativo

colpisce dalla durata della fase profonda del sonno: sarà più difficile dormire a sufficienza. E il freddo può chiamata prurito e pelle secca.

Metti un piccolo termometro sul tavolo per regolare la temperatura nel tempo. Aerare ti permetterà di rinfrescare la stanza, e tirare le tende aiuterà a riscaldarla: ti salverà se sanguina dalle finestre. E puoi anche ottenere dispositivi speciali come un riscaldatore, un ventilatore e un condizionatore d'aria.

3. Apri le finestre per 10-15 minuti ogni ora

In inverno il tempo può essere ridotto a 3-5 minuti. La ventilazione ti consentirà di riempire la stanza di ossigeno e rimuovere l'anidride carbonica in eccesso. Il suo contenuto nell'appartamento non dovresti superare 1.000 cm³/m³, ma è meglio se l'indicatore è inferiore. Comprendere che il livello di CO₂ si ribalta, puoi sentirlo. Se una persona sperimenta un guasto in un appartamento, spesso ha mal di testa e il sonno è pessimo, è probabile che sia così causa semplicemente nell'aria. A proposito, vivere in un ambiente del genere è costantemente pericoloso, ad esempio possono farlo presentarsi problemi con i vasi sanguigni.

La ventilazione è utile anche per altri motivi. Aiuta a regolare la temperatura, l'umidità e diminuire la concentrazione di polvere e allergeni nella stanza. Funziona anche se le finestre si affacciano su una strada trafficata! È vero, allora vale la pena lavare le cornici e il vetro più spesso.

4. Tieni d'occhio la ventilazione

Il sistema di ventilazione è necessario per la circolazione dell'aria: sostituire quella vecchia, satura di anidride carbonica, con una nuova, ricca di ossigeno. Allo stesso tempo, nel tempo, si accumulano polvere, grasso e sporco che interferiscono con il corretto funzionamento. E questo irto di lo stesso affaticamento, disturbi del sonno e mal di testa.

È necessario pulire la ventilazione dall'interno ogni pochi anni: qui avrai bisogno dell'aiuto di specialisti. Ma spazzare via la polvere dalla grata che protegge il buco costa più spesso, ad esempio una volta alla settimana. Andrà bene un normale panno umido. La cosa principale è assicurarsi che lo spazio sotto la ventilazione sia vuoto durante la pulizia: in questo modo i pezzi di sporco non voleranno nella pentola o nel bollitore.

5. Acquista piante da interno

Un piccolo angolo fiorito non è solo un modo per aggiungere colore agli interni e avvicinarsi alla natura. Impianti in grado di assorbire anidride carbonica e alcuni composti organici volatili. Questi sono nell'aria di quasi tutti gli appartamenti: possono apparire a causa di detersivi e deodoranti o risaltare su tappeti e materiali di finitura.

Diversi “verdi” hanno la propria specializzazione. Ad esempio, la dracaena e il ficus gommoso non sono male far fronte con pulizia, e crassula e clorophytum crestati competenza aumentare leggermente il livello di umidità.

6. Pulisci armadi e scaffali ogni pochi giorni

Anche un piccolo strato di polvere puo 'causare irritazione delle mucose, esacerbazione dell'asma o delle allergie. Una pulizia frequente ti consentirà di prendere il controllo della situazione. Idealmente, le superfici dovrebbero essere rinfrescate ogni pochi giorni. Utilizzare un panno umido anziché asciutto: in questo modo le particelle nocive si accumuleranno sul tessuto e non si disperderanno in tutte le direzioni. Durante la pulizia generale, non dimenticare di pulire i lampadari, la parte superiore del frigorifero e gli armadietti, le "zone cieche" della casa. Sì, la polvere lì non è visibile, ma c'è e non scomparirà da sola.

Per ridurre i tempi di pulizia, organizzare periodicamente il disordine degli scaffali aperti. Gli oggetti su di essi sono vere e proprie “case” per la polvere, e non c'è bisogno di assecondarla con un numero eccessivo di “nuove costruzioni”.