Non solo FOMO: 5 sindromi che rubano la gioia di vivere
Miscellanea / / October 13, 2023
Le paure inutili ci portano fuori strada e ci impediscono di essere felici.
Cos'è la FOMO
Molte persone hanno familiarità con la sindrome FOMO. Il suo nome è l'abbreviazione dell'espressione inglese Fear of Missing Out, che significa paura di perdere qualcosa di importante o interessante. È essenzialmente allarmante. stato, che è alimentato anche dai social network.
Immagina: una persona sta scorrendo il feed, e lì uno ha fatto fortuna, un altro ha trovato l'amore della sua vita, il terzo ha gonfiato tutti gli addominali, il quarto viaggia all'infinito. Tutti intorno stanno facendo qualcosa di interessante, tutti hanno successo. Al nostro eroe sembra che la vita passa. Al contrario, vede che per lui tutto è quotidiano e di routine, e gli eventi luminosi non accadono così spesso. Ciò porta ad alcune conseguenze.
Da un lato, inizia a preoccuparsi che qualcosa non va in lui. Anche rendendosi conto che le persone non postano tutto sui social network, si sente insoddisfatto. D'altra parte scorre sempre più spesso il suo feed e legge le notizie nel caso gli sfugga qualcosa.
Ma la FOMO può verificarsi senza i social media. Ad esempio, quando i compagni di classe alla riunione annuale condividono i loro successi o quando una madre parla del figlio di un’amica. È solo che la vita reale raramente ci scarica informazioni in una concentrazione tale come fanno VKontakte o X (ex Twitter).
In ogni caso FOMO Male influisce sullo stato psicologico, crea una situazione di stress prolungato e può portare anche alla depressione. Ma questa non è l’unica paura che avvelena le nostre vite.
Quali altre sindromi esistono?
1. MOMO
È il cugino più stretto della FOMO e dimostra che l'influenza dei social media è più sfaccettata di quanto sembri. Costantemente guardando i post di altre persone, una persona sperimenta la FOMO. Ma cosa succede se gli amici smettono di aggiornare il proprio stato e di pubblicare foto? Entra in gioco MOMO (da Mystery of Missing Out). Questo è uno stato di ansia per il fatto che altre persone vivono vite interessanti di cui non sei nemmeno a conoscenza e di cui non puoi scoprire nulla dai social network.
2. FOBO
In generale, abbiamo molti problemi con la scelta. Spesso siamo guidati dalle emozioni, comprese le situazioni in cui una decisione potrebbe apparentemente essere presa in modo razionale. Siamo colpiti da molti distorsioni cognitive. E FOBO (da Fear of Better Options) è come la ciliegina sulla torta.
Questa è la paura di fare una scelta, ma potrebbe non essere la migliore e, se ti fermi, l'opzione ideale scivolerà via per sempre. Inoltre, non stiamo necessariamente parlando di questioni vitali come quale offerta di lavoro dovrebbe essere accettata. A volte scegliere una barretta di cioccolato in un negozio può portarti nel panico.
Di conseguenza, qualsiasi decisione è difficile per una persona, anche se si ferma su una cosa. Questo porta a occasioni perse e rende la vita molto difficile anche nella quotidianità, perché ogni scelta paralizza. Inoltre, FOBO rende difficile interagire con persone che non soffrono di questa sindrome in modo così forte (siamo tutti suscettibili a paure simili, solo a vari livelli). Dopotutto, non è facile stare con una persona che non è in grado di prendere decisioni.
3. FODA
A causa della FODA (da Fear of Doing Anything - paura di fare qualsiasi cosa), una persona non inizia nemmeno ad agire, perché ha paura che avrà esito negativo o fare qualcosa di sbagliato. Ad esempio, non invia un curriculum perché riceverà comunque un rifiuto. Non esce dalla stanza, non sbaglia, perché tutto dietro la porta non ha senso.
Le conseguenze della FODA sono le stesse della FOBO: opportunità mancate e inazione laddove qualcosa avrebbe dovuto essere fatto. E, ovviamente, ansia.
4. FOJI
Una persona suscettibile al FOJI (da Fear of Joining In), proprio come qualcuno suscettibile al FODA, ha paura di fare qualcosa, ma per una ragione diversa. Teme la reazione alle sue azioni che immagina in anticipo. Per esempio, non riconosciuto qualcuno prova sentimenti perché viene improvvisamente rifiutato. Oppure non va all'ufficio postale per ricevere il pacco: all'improvviso scoppierà uno scandalo. Il risultato è come qualsiasi altra inazione.
5. FOGO
La sindrome FOGO (da Fear of Going Out - paura di uscire) è peggiorata per molti a causa della pandemia di coronavirus. Stare a lungo tra quattro mura ti abitua al fatto che in casa sei sicuro, ma fuori non è così, e diventa sempre più difficile uscire.
Come affrontare le sindromi da paura
Determina i tuoi bisogni e i tuoi valori
Lo sfondo di tutte queste paure è simile: sorgono quando non siamo sicuri di ciò che vogliamo. Una persona si preoccuperebbe che i suoi amici viaggino molto se decidesse chiaramente che a lui stesso non piace? Forse, ma ovviamente molto meno.
Spesso ci preoccupiamo di cose minori, semplicemente perché non le abbiamo ancora identificate come tali. Tutti intorno a te dicono quanto sia importante visitare diversi paesi o raggiungere il successo. E proviamo tutto su noi stessi, anche se la taglia ovviamente non ci va bene.
Comprendi le tue esigenze e valori - significa separare il grano dalla pula. In questo modo capirai esattamente di cosa hai bisogno e inizierai a preoccuparti meno di ciò che non ti serve.
Impara a prendere decisioni
Sembra persino difficile, ma in realtà è ancora più difficile. Ma nessuno lo farà per te finché non smetterai di dubitare di te stesso e inizierai ad agire. Qualsiasi abilità può essere allenata se lo è treno, compresa la capacità di prendere decisioni. Un'altra cosa è che se le paure sono radicate in profondità, allora è meglio lavorarci insieme con uno psicologo o uno psicoterapeuta, è improbabile che funzioni da soli.
Trova un modo per affrontare l'ansia
Le persone che inizialmente hanno un elevato livello di ansia sono più suscettibili alle paure, queste e altre. Mangiare modi combattetelo da soli, ma è anche meglio consultare uno specialista.
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