Come tenere un diario dell'umore in iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
Monitora la tua salute per capire quali fattori la influenzano e migliorare la situazione.
Uno dei nuovi Funzionalità di iOS 17 è diventato un diario dell'umore, che ora è disponibile nella sezione “Salute mentale” dell'applicazione standard “Salute”. La funzione ti consente di registrare le emozioni e l'umore attuali per l'intera giornata, indicando al contempo i fattori che influenzano il tuo benessere.
Puoi anche sostenere test separati sulla salute mentale per determinare il tuo livello di ansia e il rischio di depressione. Dopo aver risposto a semplici domande con spiegazioni, riceverai un punteggio e ulteriori consigli. E compilando questi questionari di tanto in tanto, sarai in grado di vedere i cambiamenti nel corso di un periodo di tempo.
Come scrivere in un diario dell'umore
Nell'app Salute, passa alla scheda Panoramica, vai su Salute mentale → Umore e fai clic su Inizia.
Successivamente, nel riepilogo della schermata principale “Salute”, apparirà la voce “Umore”. Per registrare cliccare sulla targa e poi sul pulsante “Deposito”.
Seleziona il tipo di dati: emozione (per registrare i sentimenti nel momento attuale) o umore (per valutare lo stato generale di un giorno specifico). La prima opzione è adatta se si inseriscono i dati più volte al giorno, la seconda opzione è per la registrazione a fine giornata. Successivamente, spostando il cursore, indica quali sentimenti provi: da neutri a molto piacevoli o negativo.
Utilizzando le parole suggerite, descrivi l'emozione e indica anche il contesto che influenza il tuo benessere. Non sei obbligato a farlo, ma in questo caso sarà impossibile analizzare in seguito il motivo per cui il tuo umore è cambiato.
Allo stesso modo è possibile effettuare registrazioni con orologio Apple, dall'app Mindfulness. Tocca "Registra" e seleziona le emozioni ruotando la rotella. Ma ricorda: sul tuo orologio deve essere installato watchOS 10.
Come visualizzare i dati nel tuo diario dell'umore
Tutte le informazioni accumulate vengono archiviate nell'applicazione Salute standard. Il modo più semplice per aprirlo è dal “Riepilogo” della schermata principale: la voce “Umore” apparirà tra i preferiti dopo aver effettuato il primo inserimento.
Toccando l'icona del calendario verrà mostrato il mese corrente. Tutti i giorni con registrazioni sono contrassegnati da icone adatte all'umore. I punti grigi sottostanti indicheranno che sono dotati di dati dettagliati su emozioni e contesto. Naturalmente puoi visualizzare tutto questo con un tocco al giorno.
Cliccando sul pulsante “Mostra sul grafico”, vedrai statistiche dettagliate per un periodo da una settimana a un anno, che ti saranno utili per monitorare le dinamiche.
Utilizzando le schede Stimoli e Fattori, puoi valutare ciò che influenza maggiormente il tuo stato emotivo e trarre le conclusioni appropriate.
Come fare un test sul rischio di ansia
Nell'app Salute, vai alla scheda Panoramica → Salute mentale, apri l'opzione Rischio ansia e fai clic su Vai al questionario.
Tocca "Inizia" e rispondi a sette domande, scegliendo una delle quattro opzioni.
Al termine del test, l’app ti fornirà un punteggio relativo al tuo livello di ansia, oltre a suggerimenti e informazioni aggiuntive per aiutarti a conoscere meglio il problema. Se esegui questo test di tanto in tanto, sarai in grado di monitorare i cambiamenti.
Come fare un test sul rischio di depressione
Lavorare con questo test si basa sullo stesso principio. Avvia "Salute" e nella scheda "Panoramica", apri la voce "Salute mentale". Trova la sezione "Rischio di depressione" e fai clic sulla casella di controllo "Vai al questionario".
Fare clic su "Avvia" e rispondere a nove domande, scegliendo le risposte appropriate tra quelle offerte.
Alla fine, iOS ti dirà qual è il rischio che si verifichi. depressione Voi. Eseguendo il test regolarmente, puoi individuare cambiamenti allarmanti e chiedere aiuto in tempo.
Esplora altre opzioni📱
- Come impostare la rimozione automatica dei codici di verifica da Posta e Messaggi in iOS 17
- Come creare note complesse con collegamenti ad altri post in iOS 17
- Come utilizzare la funzionalità Connesso in iOS 17
- Come realizzare adesivi semplici e animati in iOS 17
- Come condividere le tue password con familiari e amici in iOS 17