Tattiche Inbox Zero si applicano per il cervello
Consigli Produttività / / December 19, 2019
Per migliaia di anni si forma il cervello umano, che non ha ancora raggiunto le dimensioni desiderate, e non ha acquisito tutte le possibilità. Ora sappiamo più che mai. Ma in nessun ordine particolare, i nostri giri processo di pensiero in un pasticcio incomprensibile di pensieri che lo stress provocare e la confusione nella vita, e non lo fa contribuire a soddisfare gli obiettivi. Come faccio sorta di pensiero, "ripulire" il cervello dalle cose inutili e utilizzare fino in fondo?
Porridge 50.000 pensieri
I ricercatori sostengono che ogni giorno 50 mila pensieri passare attraverso le nostre teste. Può essere abbastanza qualsiasi pensiero del "oh, che un sexy ragazzo / ragazza" a "Ho capito il senso della vita." E tutti questi pensieri stanno spendendo energia del cervello.
Per organizzare il caos nella sua testa e all'energia diretta nella direzione giusta, avrà bisogno di definizione degli obiettivi e la creazione di piani. Questi due punti di grande aiuto per svuotare la testa dai pensieri e lo stress inutili. E poi lo stress? Mi spiego.
pensieri sgradevoli causare stress
Hai accaduto che uno e lo stesso pensiero schiocca costantemente nella tua testa? Ad esempio, "devo inviare una cartolina a suo zio." Tuttavia, non farlo subito, perché non è urgente.
Dopo che il pensiero scivola di tanto in tanto nel tuo subconscio, costringendo di nuovo a questo nuovo e di nuovo. Già un tale pensiero provocando stato di tensione del cervello, e se hanno accumulato qualche decina?
Se non c'è azione, il vostro cervello è costantemente ricordato le questioni in sospeso, e si ricorderà di suo zio fintanto che questo invierà una cartolina o decidere che non sarà inviarlo.
Si scopre che ogni giorno si dispone di 50.000 pensieri che devono essere effettuati fino alla sua logica conclusione, che non sono più periodicamente cadono dal subconscio.
In generale, pensieri smontare e portarli alla loro logica conclusione - è probabilmente il modo migliore per essere più produttivo possibile.
Inbox Zero per il cervello
Avete sentito parlare di e-mail in arrivo Zero e una scatola vuota modi diversi per ripulire la pila di lettere?
Lo stesso può essere fatto con il cervello, "pulito" e prevenire il verificarsi di caos. Ecco sette consigli su come farlo.
1. Versare pensieri su carta
La prima cosa da fare è quello di liberare la mente e l'approccio ai loro problemi logicamente - è quello di annotare tutti i pensieri che richiedono un intervento.
Non importa quanto sono stupidi e banali, perché hanno ancora bisogno di andare. Se si registra tutto, fornirà un maggiore controllo, e vedrete - non importa quanto facciamo, tutti gli stessi pensieri che vogliono di più.
Non scrivere i pensieri che non mirano a raggiungere l'obiettivo. Ad esempio, non si può fare qualcosa in risposta al pensiero: "Oh, questa macchina è un bel cielo azzurro", in modo da non scriverlo. Ma se il pensiero è venuto: "Voglio dipingere la vostra auto dello stesso colore," dovrebbe essere scritto.
2. Organizza per categoria
Ogni volta che una nuova attività viene nel tuo elenco, devi dargli due definizioni:
- Urgenza - quando hai bisogno di farlo.
- Priorità - ciò che le imprese dobbiamo finire prima.
In primo luogo, si avrà un tempo difficile perché sarà necessario assegnare due definizioni di ogni lavoro incompiuto, e probabilmente hanno accumulato abbastanza.
Dopo un paio di giorni di utilizzo di questa tecnica, vi sarà più facile, perché alcune cose che soddisfano, alcuni considerati inutili, mentre altri priorità assegnare e scadenze.
3. Aggiungere pensieri organizzati in calendario
Sai già quando il compito deve essere effettuata, in modo che sia possibile determinare la data e aggiungere la questione al calendario. A questo punto, l'idea si trasforma in un obiettivo.
Esso si concentrerà sul compito con un termine chiaro e rimandare tutti gli altri casi in seguito. Quando si esegue questa operazione, il cervello si calma, perché capisce che sarà eseguito il compito. Dopo questa ossessione cesserà ad emergere dal subconscio.
4. E se l'idea è ancora ripetuta
Così, la vostra idea catturato, determinata ed aggiunta al calendario. Ora è il momento se funziona come è necessario controllare tutto.
Come liberarsi di pensieri ossessivi aiuta a pensare in modo più creativo, il livello di stress è ridotto, perché tenere tutto sotto controllo e di organizzare la vita.
Ma se l'idea non pensa neppure a scomparire anche dopo aver aggiunto al proprio calendario, si potrebbe voler riconsiderare la sua urgenza e spostare altre cose.
La mente subconscia dell'uomo - una macchina potente e inconfondibile, e se continuano ad ricordi pop-up, provare a eseguire la questione il più rapidamente possibile.
5. Frazioni ed eseguire
In caso di grossi problemi, non sarà in grado di iniziare la loro attuazione, pur non pensare a dove cominciare. Grandi problemi ci spaventano grossi problemi, ed è ancora più complicare la sua attuazione.
Per capire meglio ciò che viene detto, diamo un'occhiata a un esempio:
Hai balenato il pensiero: "E 'necessario costruire una casa," hai preso che, registrato, abbiamo messo una priorità e la tempistica - tre anni. Dopo di che, è necessario mettere in calendario, su come farlo?
Così grande problema per essere suddiviso in tante macchine più piccole, queste cose che si possono fare in un prossimo futuro. Ad esempio, per domani, è possibile impostare l'operazione "Sede, quali documenti sono necessari per registrare per l'acquisto di terreni sotto casa", o la "Calcola il costo approssimativo di costruzione della casa", ecc
Questo aiuto si avvierà l'incarnazione di scopo e non avvertire lo sforzo sulla sua scala.
6. Regola dei cinque minuti
È spesso hanno compiti che possono essere fatte in cinque minuti, ma, tuttavia, bisogna metterle da parte? Queste cose minori come lavare i piatti, riempire il letto o spazzare il pavimento.
Si pensa che il questione semplice ritardo non cambia il quadro, ma in realtà, il tuo cervello ottiene lo stress e si è costretti a spendere la sua energia sui ricordi inutili della realtà stessa.
Per evitare questo, si applicano le regole di cinque minuti. Se si hanno alcuni affari, porsi due domande:
- Posso farlo in cinque minuti?
- Quando devo ora hanno cinque minuti per risparmiare?
Se la risposta ad entrambe le domande è positiva, seguirla senza scuse.
7. Solo la realtà, senza illusioni
Lo sai anche tu meglio di chiunque altro in questo mondo. Ti rendi conto che è possibile implementare in questo momento, e ciò che non lo è. Quindi, non dire bugie attualmente in programmazione, sarà solo peggiorare.
Se non si può fare qualcosa, senza rimpianti completa l'operazione, e non c'è bisogno di spostare costantemente per un periodo più lungo nel calendario.
Che possono essere utilizzati
Per registrare i vostri pensieri e dare la priorità, è possibile utilizzare diversi programmi e applicazioni, come si preferisce.
Posso consigliare Evernote - gratuito note adesive elettronici per computer desktop o smartphone (note sincronizzate e accessibili da qualsiasi dispositivo).
C'è un'altra opzione - Google Keep. Inoltre completamente gratuito, eseguito su un dispositivo diverso, consente di rendere note di colore e riordinarli, che è perfetto per la prioritizzazione.
Cercare di organizzare i tuoi pensieri, e si vedrà quanto più voi, infatti, può fare.