Sonno sano - corso 2990 rub. da 4brain, formazione 5 lezioni, Data: 3 dicembre 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Sembra che l'obiettivo principale e l'obiettivo del corso siano già chiari: rendere il tuo sonno sano e riposante. Di cosa hai bisogno e come possiamo aiutarti in questo? Per fare questo è necessaria una certa conoscenza.
✔ Come funzionano i processi del sonno e perché sono importanti per la vita umana.
✔ Come garantire un sonno sano e produttivo.
✔ Come dormire bene, come dormire a sufficienza, addormentarsi velocemente e svegliarsi facilmente.
✔Che tipi di sonno esistono e in quali situazioni possono essere utili.
✔ Cosa sono i disturbi del sonno e come affrontarli.
Sembra che, data l'importanza del sonno nella nostra vita e quanto grandi siano i benefici del sonno, il corso sia potenzialmente interessante per tutti. Tuttavia, alcune categorie di persone hanno particolarmente bisogno di questo corso.
Invitiamo tutti ad acquisire nuove conoscenze e ad ampliare le conoscenze esistenti. Per prima cosa, parliamo un po' del nostro corso.
Lezione 1. Cos'è il sonno?
Nella prima lezione imparerai qual è il processo di addormentamento, quali sono le fasi del sonno, come il cervello sa che è ora di svegliarsi e quanto tempo impiegano le persone di età diverse per dormire a sufficienza. Imparerai anche a che ora dovresti andare a dormire e svegliarti e perché.
Lezione 2. Cosa succede durante il sonno: funzioni cerebrali, sogni, memorizzazione, omeostasi
Nella seconda lezione imparerai quali processi avvengono nel corpo durante il sonno, come il corpo si riprende durante il sonno, come il sonno influenza le capacità cognitive e da dove provengono i sogni.
Lezione 3. Come dormire bene e dormire sempre bene
Nella terza lezione imparerai come dormire bene la notte, come garantire un sonno di qualità, di cosa hai bisogno e cosa fare se non riesci a dormire. Naturalmente potrete immediatamente mettere in pratica i consigli.
Lezione 4. Tipi di sonno
Nella quarta lezione imparerai quali tipi di sonno esistono, se è possibile dormire abbastanza in 2 ore al giorno e È normale sentirsi così e cosa fare se non riesci a dormire normalmente per 8 ore contrarre. Capirai come dormire a sufficienza in diverse sessioni di sonno durante il giorno e allo stesso tempo mantenere una salute normale.
Lezione 5. Problemi di sonno
Nella quinta lezione imparerai i tipi più comuni di disturbi del sonno e i modi per ridurre il disagio quando vari disturbi, quali problemi del sonno possono essere affrontati in autonomia e in quali casi è necessario l'aiuto del medico.