Allena la tua mente a concentrarsi su: la pratica del Mauna

"Il silenzio - la forza."
Ovidio

Quando si chiacchiera senza sosta, i nostri pensieri sono lavati via, perdiamo messa a fuoco e l'obiettivo non sembra così evidente. La frase "parole gettare al vento" è il più adatto per descrivere questa condizione. Non ci sono gli psicologi da stupirsi dicono che se abbiamo concepito sbotta ad alta voce, le nostre menti automaticamente puts "Fatto" segno di spunta nella casella accanto a tale elemento. Quando in realtà abbiamo appena detto ad alta voce, assaporato il gusto e ora Yammer. Perché è delizioso! Perché la chat - non fare!

A quante volte al giorno eravamo sdraiati o la riproduzione di telefono rotto, ho meglio non dire nulla.

Mauna - un voto di silenzio nello yoga e induismo. Il principio di base di Maun - è il controllo sulla parola e l'eliminazione dei discorsi vuoti e le parole sconsiderate. Noi in pratica?

Mauna - non è solo silenzio. Mauna - una meditazione, si tratta di una completa assenza di pensiero. Attraverso questa meditazione si apre il vero e proprio "io", la vostra essenza. Ti rendi conto che sei veramente e che si vuole essere.

Attraverso la pratica del Mauna si impara a controllare il suo discorso. Un controllo del discorso - è il controllo della mente. Smetti di mentire, i vostri pensieri diventeranno più ordinata e calma.

La pratica quotidiana Mauna

Si può provare a praticare due ore ogni giorno Maunu. Durante questo Mauna non è in grado di leggere e guardare la TV. La cosa migliore che può fare per te è quello di andare in pensione in un posto tranquillo e rilassarsi, osservando completo silenzio e liberare la mente dai pensieri di lavoro e di altre preoccupazioni. Questa pratica è consigliato per coloro che lavorano molto e il cui lavoro è collegato direttamente con la gente. Vi darà la possibilità di essere solo con se stesso e portare la schiena testa in ordine.

Nei casi più gravi si consiglia di andare in una casa nel villaggio per tre giorni e non v'è una pratica di tre giorni Maun, durante la quale potrete natura semplicemente contemplare e godere del silenzio - sia esterni e così l'interno. Non si può nemmeno parlare con te nei tuoi pensieri! Ed è molto più difficile che semplicemente di rimanere in silenzio per tutta la giornata.

Una giornata di Mauna

Mahatma Gandhi praticato Mauna giorno settimanale. In questo giorno, ha letto un sacco, che si riflette e scrive i suoi pensieri.

Perché non seguire il suo esempio e non cerchiamo di chiudere un po ', riflettere e poi esprimere i loro pensieri su carta? Un ottimo modo per riassumere e delineare i seguenti obiettivi.

ritiro

In India e in Thailandia, ci sono varie pratiche voti di silenzio - ritiri. A partire da 10 giorni e più a lungo. Passare attraverso di loro, naturalmente, nei monasteri locali. Durante il ritiro è permesso solo di meditazione, un aiuto nella pulizia e la contemplazione. E tutto questo in silenzio, circondato dagli stessi professionisti come te. L'unica persona con cui si può parlare in quel momento - un monaco che è il tuo mentore. E le domande sono risolti esclusivamente sul tema della spiritualità.

A giudicare dai racconti entusiastici di amici che sono già passati attraverso almeno un ritiro, questa pratica è davvero la pena di provare.

Non posso invitare a fare una giornata di mana ogni settimana o due ore al giorno. Ma almeno un giorno al mese, tutti possono trovare. Forse è vero che il silenzio - oro? ;)