Pratiche degli stati delle risorse - corso 3500 rubli. da MIF, formazione 4 incontri online, Data: 7 dicembre 2023.
Miscellanea / / December 10, 2023
Essere in uno stato pieno di risorse significa guardare le cose non attraverso il collo di bottiglia della paura, ma attraverso la consapevolezza che abbiamo la forza per farcela. Rimani coinvolto nella situazione, ma non perderti. Trova supporto interiore per prenderti cura dei tuoi cari.
Durante il percorso impareremo a ritrovare il contatto con noi stessi, a ritornare al “qui e ora” e ad avere accesso alle nostre risorse. Creiamo uno spazio in cui puoi fare un respiro profondo... ed espirare.
Questo è un corso pratico:
Ad ogni incontro faremo esercizi e meditazioni. Ci aiuteranno ad acquisire le qualità necessarie per evitare che una raffica di vento ci porti via.
- Flessibilità
- Adattabilità
- Fluidità
- Sostenibilità
Cos'è la meditazione?
Meditazione è un allenamento per la mente che aiuta a “saltare fuori” dal ritmo frenetico della vita. Non è attaccata a nessuna religione. La scienza conferma che la meditazione cambia letteralmente il cervello. Il volume della materia grigia in alcune aree aumenta, le connessioni diventano più forti, lo stress, l’ansia e gli atteggiamenti negativi si indeboliscono. Diventiamo immuni agli “attacchi” emotivi. Con l'effetto delle “tre B”: veloce, gratuito, innocuo.
Perché farlo adesso?
- Reagisci con più calma a ciò che accade intorno a te
- Prenditi più cura di chi ti circonda, incluso te stesso.
- Senti il sostegno interiore
- Migliora il tuo benessere
- Ritrova un riposo e un sonno di qualità
- Prendersi cura di sé non è egoismo, ma una necessità. Non abbiamo nessuno tranne noi. I tuoi cari non hanno nessuno tranne te. Prendendoti cura di te stesso, ti prendi cura di chi ti circonda.
Incontro 1. Cinque supporti per la psiche
Documentazione
— Supporto interno e stabilità: come trovarlo e come sentirsi
— Responsabilità per le vostre risorse
- Dov'è la tua attenzione? Impariamo a guardare ciò che è e a non cercare ciò che non lo è
- Essere qui e ora
— Meditazione “Canali di percezione”
Incontro 2. La paura è una divoratrice di risorse. Come non aver paura della tua paura
Documentazione
- È normale avere paura
— Come assicurarti che la paura non ti consumi completamente
— Come rendere la paura la tua alleata
- Pratica
Incontro 3. Come darti supporto se la risorsa è già esaurita e c'è molto lavoro da fare e un "secondo turno" a casa
Documentazione
— Cosa fare con le persone tossiche intorno a te
— Cosa fare se la persona tossica sei tu
— Meditazione “I miei confini”
Incontro 4. Raccogliendo le nostre forze
Documentazione
— Risorsa e tubo: come si versa in un tubo, si versa in un altro
— Come riempirsi e non perdere risorse
— Prendersi cura di sé e del contatto con gli altri
- Pratica