Do di auto-aiuto libri possono aiutare ad essere più felici

Le persone si rivolgono a libri di autoaiuto, quando si rendono conto che la loro vita ha bisogno di un cambiamento, che è impossibile senza la crescita personale. Ma la maggior parte di fronte a tali opere di possibilità. Ad esempio, una volta quando vide un libro sullo scaffale Carnegie (Dale Carnegie) o un altro psicologo popolare, leggere un paio di paragrafi. E ottiene sul gancio.

Libertà Elizabeth (Elizabeth Svoboda), giornalista e autore del libro "Che cosa rende un eroe?" Egli descrive la sua familiarità con il libro Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«strada Neprotoronnaya"" Afflitto dai soliti problemi scolastici: bulli, amici inaffidabili, impopolarità cronica tra i ragazzi - sono stato incuriosito da questa affermazione psichiatra dal Connecticut che la sofferenza può essere un nobile e perfino necessario, fino a quando ci si reca da resistenza a incontrare i miei problemi del faccia ".

Quando abbiamo evitare la sofferenza logica, che è il risultato di ciò che siamo di fronte a problemi, abbiamo anche evitare la crescita di cui abbiamo bisogno per affrontare questi problemi.

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M. Scott Peck, uno psichiatra americano, pubblicista

Qualcuno trova conforto nella poesia di Rilke (Rainer Maria Rilke), o la Bibbia, mentre altri - nei libri Peck, che hanno creduto che la disciplina - è il percorso di crescita e la felicità.

Negli Stati Uniti tra le ragazze adolescenti libro molto popolare "ritorno Ophelia». Il suo autore, psicologa Maria Pfeiffer (Mary Pipher), ha cercato di trasmettere ai lettori l'idea che ogni - senza eccezioni - deve apprezzare se stessi e che l'aspetto non è decisivo per l'intera vita.

Che cosa fanno i libri di Peck e Pifer? Si sono fatti sentire che ogni persona può trovare la propria strada verso la felicità.

Gli studi confermano che i libri di auto-sviluppo può salvare il lettore da uno stato d'animo depressivo e cambiare modo di pensare radicati. In molti pazienti la cosiddetta knigoterapiya agisce come benefico come la psicoterapia o farmaci come "Prozac".

In un mondo ideale, secondo lo psicologo John Norcross (John Norcross) presso l'Università di Scranton, libri per l'auto-sviluppo verrebbero nominati precocemente nel corso della psicoterapia. Farmaci e altri metodi di terapia intensiva rimarrebbero in ultima istanza, pripasonnym per i casi più gravi.

I pazienti con psicosi, suicidio, casi critici si devono inviare immediatamente ai professionisti. Ma perché la maggior parte delle persone non iniziano con il libro?

John Norcross, uno psicologo

Storia del genere

In tutte le culture, esiste un libro con consigli su come vivere una morale e una vita frenetica.

Ad esempio, nelle antiche Upanishad sottolineato la necessità di altri trattare con tolleranza e rispetto. "Per coloro che vivono con generosità, - dice una delle disposizioni del libro - tutto il mondo è una sola famiglia".

pensatori ebrei che hanno scritto l'Antico Testamento nel VII secolo aC, invitati a scegliere la via della limitazione di piaceri e il rispetto rigoroso ai comandamenti di Dio.

O ricordare la diffusa trattato Cicero (Marco Tullio Cicerone) «sui dazi"Politico romano che ha scritto in una lettera al figlio. Cicerone ricorda giovane Mark Per mettere a fuoco l'attuazione degli impegni dato agli altri, anche se Essa richiede un sacco di sacrifici, e avverte di stare lontano da a breve termine piaceri.

L'uomo è il male più alta, dolore, ovviamente, non può essere coraggiosi, e la persona che accetta il più alto piacere buono - si sono astenuti.

Cicero

Ma tali libri per auto-sviluppo, come li conosciamo oggi, appaiono entro la metà del XX secolo. E il più popolare di questi, naturalmente, "Come trattare gli altri e farseli amici"Dale Carnegie è. economia occidentale prospera è cresciuta un'intera generazione di avventurieri che sono ossessionati con l'idea di usare il massimo e mostrare il loro talento. E il mare di libri su auto-sviluppo ha segnato questa transizione.

influenza personale, e la conoscenza di sé diventano improvvisamente in forte domanda, quindi non ci sono nuovi libri che promettono di raccontare il modo più semplice per ottenere un cambiamento.

Alcuni di loro erano basati su un consapevole cambiamento schemi abituali di pensiero. Nel 1950 best-seller intitolato "Potere del pensiero positivo"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), che ha promesso che quando si cambia il monologo interiore, e migliorare la qualità della vita.

Pensare in positivo, e si mettono in moto forze che contribuirà a conseguire risultati positivi.

Norman Vincent Peale

Medicina o inganno?

I moderni auto-aiuto libri possono essere suddivisi in due categorie. Nel primo gruppo - il libro, basata sulla ricerca scientifica. Passò il tempo per i libri assolute come "Come trattare gli altri e farseli amici" o "strade Neprotoronnoy", che in gran parte riflettono le opinioni personali dell'autore e non scientifici specifici teoria. Essi sono stati sostituiti da altri, come ad esempio: "Benessere: la nuova terapia di umore"(1980) di David Burns (David Burns),«Come imparare l'ottimismo. Modificare la visione del mondo e le loro vite"(1991) di Martin Seligman (Martin Seligman) e"coscienza flessibile: una nuova prospettiva sulla psicologia di adulti e bambini"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). In ognuno di questi libri, l'autore cita come esempi di uno studio scientifico dopo l'altro per comprovare le sue raccomandazioni per cambiare il comportamento.

"Self-help" Molti dei libri di saggistica di oggi anche dichiarare alcuna idea nello spirito. Nel libro, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Davide e Golia: preferiti come outsider vincente"(2013) presenta uno studio che spiega come le persone possono trasformare le loro debolezze (dislessia, lesioni dei bambini) in forte.

Tuttavia, con i libri da una base scientifica, erano quelli che vparivayut provata e talvolta anche la raccomandazione pazzo. Il libro best-seller "mistero"(2006), lo scrittore Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) afferma che i nostri pensieri trasmettono vibrazioni nell'universo, e quindi può influenzare la nostra vita. I buoni pensieri, come indicato in questa teoria, portare a buoni risultati, mentre i poveri creano problemi.

Naturalmente, un tale "venditori di felicità" non può essere attendibile e la popolarità di alcuni del libro non garantisce che vi aiuterà a cambiare.

Nel 1999, l'Università della California (Los Angeles) ha condotto un interessante studio. Gli studenti, che si rappresentavano un punteggio elevato prima del test, speso meno tempo per preparare e ottenere meno punti rispetto a quelli che non sono impegnati in auto-suggestione.

E nel 2009, uno psicologo presso l'Università di Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) ha trovato che le persone con bassa autostima hanno cominciato a sentire peggio dopo che hai iniziato pappagallo giudizio positivo su se stessi. Così, il potere del pensiero positivo, che si impone in libri come "Secrets", infatti, si rivela essere solo un miraggio.

Knigoterapiya - rimedio per la depressione

Diversi studi recenti indicano grandi knigoterapii potenziale, in quanto può aiutare a portare cambiamenti positivi nella vita. Naturalmente, se la base del libro sono principi comprovati.

persone depressione, Secondo una ricerca della University of Nevada, ci sentiamo meglio durante la lettura del libro "Benessere:. La nuova terapia di umore" I partecipanti all'esperimento di gruppo con knigoterapiey hanno notato un significativo miglioramento dell'umore rispetto ai soggetti che hanno ricevuto "solita cura", comprese le prescrizioni per antidepressivi.

Lo psicologo John Norcross è a favore dell'idea che alcuni pazienti possono aiutare i libri giusti per l'auto-sviluppo è meglio di antidepressivi o altri farmaci psicoattivi, senza effetti collaterali quali ottundimento delle emozioni, insonnia e sessuale erettile.

Gli antidepressivi vengono prescritti troppo spesso. Ciò è particolarmente vero per i disturbi moderati, che, come sappiamo, knigoterapiey suscettibili di trattamento. Sosteniamo knigoterapiyu. Quindi, si inizia con il meno costoso, ma i materiali più accessibili.

John Norcross

Norcross ha sviluppato un metodo per valutare l'efficacia di auto-aiuto libri. Ha studiato un gruppo di più di 2500 psicologi, chiedendo loro di valutare l'efficacia dei libri che vengono letti dai loro pazienti. "Benessere" era in cima alla lista, con un punteggio medio di 1,51 in una scala da -2 (peggior libro) a 2 (miglior libro). autobiografie individuali, tra cui "oscurità visibile"(1990) di William Styron (William Styron) e"mente inquieta"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), ha guadagnato quasi tanto. Forse, perché non solo offrono la specifica strategie di coping, ma anche aiuto alla sofferenza da disturbi affettivi a capire che non è solo.

Quali conclusioni possiamo trarre da questo? I lettori hanno bisogno di avvicinarsi con attenzione la selezione di libri per l'auto. I libri devono mantenere le promesse dichiarate. Tra l'altro, Norcross trovato alcuna correlazione diretta tra la popolarità del libro e la sua efficacia, in modo da non giudicare superficialmente, contando solo sul volume delle vendite e della pubblicità "stellare".

Knigoterapiyu è probabilmente meglio farlo sotto la supervisione di un medico esperto - che può aiutare il lettore a valutare quanto è buono lei o un altro metodo, e fornire pareri su come applicare le raccomandazioni formulate nel libro, in pratica, o assegnare un più grave trattamento se necessario.

Stiamo tutti cercando di trovare la propria strada per la felicità umana. Riferimenti dovrebbero indurci, è per questo che si dovrebbe fiducia solo punte provate. Nelle parole di Franz Kafka (Franz Kafka), «deve essere la scure che può tagliare attraverso il mare ghiacciato dentro di noi ". La letteratura dovrebbe essere in grado di risvegliare in noi qualcosa di straordinario.