3 esercizi per preoccuparsi meno le opinioni degli altri
Libri / / December 19, 2019
Mandy Holgate
Scrittore, autore di corsi di formazione, altoparlante, vettura di affari. Lui sa tutto di paure umane.
Tutti noi capita di provare paura opinione degli altri. A volte è innocuo, ma a volte spiana la strada per tali effetti che sono dannose per le vostre probabilità di avere successo nel lavoro. Qui ci sono tre esercizi che vi aiuteranno sbarazzarsi di esso.
Esercizio 1. Gli obiettivi di forza
Il primo esercizio che vi offro, può cambiare la vita per sempre. E qui non sto esagerando, e contare sull'esperienza delle persone con cui ha lavorato.
A volte questo: ci si trova in mezzo alla folla vide un uomo pensò: "Questa è la mia altra metà" - e ha altro notato nessuno? O che sei sulla strada prestando attenzione a una sola macchina, perché è di such've sempre sognato? Ognuno di noi è capace di così tanta attenzione sull'obiettivo finale, tutto il resto scompare alla vista, anche i pensieri degli altri.
Ben messo come croccante, obiettivi chiari, in modo che si sentiva come se li avete già raggiunto.
Vediamo come questo è fatto. È possibile richiamare le SMART-obiettivi (specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e scadenze), ma questi parametri non è limitato.
Hai bisogno di fare a voi, niente potrebbe togliere dal percorso scelto o rallentare questo:
1. Assicurarsi che l'obiettivo è legato alla vostri valori fondamentali.
2. Scrivere tutto ciò che si può fare per raggiungere questo obiettivo. Ed ecco il segreto: non pensare al tempo, la mancanza di competenze o risorse a circostanze esterne che si ha familiarità con tale star del cinema o non esisti che unicorni. Non limitare la vostra immaginazione, scrivere tutto, anche le idee più folli.
Quando si concede piena libertà al suo pensiero creativo, la vostra mente è in grado di estrarre le idee che si nascondono lì dalle profondità del subconscio.
Mentre si sta preoccupato per quello che la gente pensa di te in giro, il tuo cervello non ha avuto tempo di guardare soluzioni intelligenti o innovative che possono aiutare a raggiungere il tuo desiderato. Questo esercizio alleviare la vostra mente.
Quindi, se si costantemente preoccupare per quello che pensi di questa o quella correzione collega è ora su carta ciò che si vuole raggiungere, non ciò che si vuole pensare a quella persona. Si tratta di un obiettivo interno, non esterno. C'è in questa foto è il tuo collega? Forse sarà nella vostra presentazione? Se sì, come e quando? E se non è direttamente correlata ai vostri obiettivi, allora non è necessario includere un elenco dettagliato delle cose che vi aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.
3. Quando si ottiene una grande lista di ciò che si potrebbe fare, prendere un altro foglio e continuarlo. Quanto più si scrive, più profondamente immerso in questo esercizio, più si verificano le idee e la più potente sono. In un primo momento si stava registrando ciò che è stato a lungo gira in testa e non danno il sonno. Per arrivare a un idee efficaci, è necessario prima comprendere la sciocca e assurda.
Di idee folli nascono intelligente.
Naturalmente, parlare di unicorni magici o fantasticare su come si saltare in aria tutti i telefoni, finalmente era tranquillo- questa è follia. Ma nasce da idee folli ragionevoli. È improbabile che diventare una rottura telefoni in ufficio, ma può portare al lavoro Safe'n'Sound o venire prima, mentre nessuno eppure, o disattivare l'audio del telefono. Vedete perché è così importante per continuare l'elenco? Forse non sarà facile. Ma non si arrendono. Se si dispone di sogno insolito, io do qui di seguito alcuni consigli che vi indurrà a obiettivi creativi:
- "Posso lasciare e avviare una propria attività. Tuttavia, ho bisogno di investire in un paio di milioni (ho apparire magicamente) a reclutare i primi cinque esperti del settore (che lavaggio del cervello che hanno accettato di lavorare per me), e ho anche, troppo, per magia, io sarò il miglior negoziatore del mondo e ci fornirà il più favorevole contratti. " (Si tratta di un piano folle, ma andare avanti per svilupparla. Idee folli liberare il pensiero creativo)
- "Posso diventare il primo al mondo da un esperto indipendente in materia. Tuttavia, nel nostro settore che non è mai stato, ma magicamente cambiare tutto ". (In molti settori, importanti cambiamenti si sono verificati perché qualcuno ha esaminato la situazione e ha detto: "Beh, perché farlo?" Let chiederà la stessa domanda il vostro pensiero creativo.)
4. Quando si ottiene un grande elenco, rileggere le vostre idee folli. Quale di essi sono intuitivamente attratti da voi? (Fino ad ora, non lasciatevi prendere in consegna la parte razionale della mente che dice. "E 'impossibile") Forse vi ridere le fantasie sciocche, e forse trovare in loro i rudimenti di idee sonore. Tutto cambia. Ricordati di questo, perché quando facciamo ipotesi su ciò che pensano gli altri, può influenzare le nostre azioni.
Quando formuliamo obiettivi chiari che provengono da dentro e non si basano su qualcun altro parere, possiamo concentrarci su di loro.
Selezionare dalla lista delle idee più interessanti, ma non più di tre. Eccesso di offerta di obiettivi non è migliore di una sovrabbondanza di idee è: smettiamo di agire perché non sanno per che cosa per la cattura.
5. Pensare a cosa fare per raggiungere ciascuno degli obiettivi. Non far cadere tutte le idee folli, hanno appena potrebbe tirare soluzioni realistiche dalle profondità del vostro subconscio.
6. Quale di queste azioni vi porterà?
7. Il problema principale con la maggior parte degli obiettivi - le vostre ipotesi infondate. Che cosa ti è venuta con te stesso in anticipo su questo? Sta dicendo che il lavoro richiesto di voi solo per essere in tempo e ad esercitare le loro funzioni, e non di esprimere le ultime offerte? "Come il capo potrebbe essere interessato a una mia idea che salverà l'azienda il 15% della selezione del personale?"
L'utente si assume che ha ispirato il magnifico oratore business che si sta ascoltando, non hanno bisogno di un contabile, in modo da venire a lui dopo lo spettacolo e non dire, in quanto potrebbero aiutarlo (dica, non "vendere" se stessi - nel XXI secolo e quindi le cose non lo fanno fatto!). L'utente si assume che una persona in vista, che non è affatto l'evento porta a voi l'occhio, la rabbia e l'odio. O forse è geloso del vostro successo e vuole sapere come gestire esso. "Quello che successo? Niente non ci sono riuscito, ho quindi, look! "
8. Ipotesi - è un grande ostacolo al successo. Ricordate la regola semplice: non si sa per certo - non date per scontato. Cosa c'è che sta pensando - non è la vostra preoccupazione. Bisogna concentrarsi su ciò che - sui vostri obiettivi di lavoro.
9. Rimanere concentrato. Se è stato formulato uno scopo specifico e un piano d'azione, in costante e produttivo lavorare su di essi, lotta supposizioni ingiustificate che ti fanno prokrastinirovat, distratti dai pensieri positivi e perdere la motivazione, Quindi l'attenzione non dovrebbe essere difficile.
Tuttavia, qualsiasi persona di successo vi dirà che sulla strada verso il successo non è quello di evitare di sollecitazioni e il fallimento. Come si manterrà la vostra attenzione? Dove si ha un margine positivo in una giornata piovosa? Al fine di non essere distratti dalla meta, ricordare di persone, luoghi, parole e le attività che vi farà su un positivo.
Esercizio 2. Il gioco "Bubbles"
Questo esercizio è molto utile quando si è troppo preoccupato per quello che pensano gli altri: è un promemoria che il resto altrettanto preoccupato come sei.
Ora dimostrarlo. Molte volte ho condotto seminari e discorsi circa la paura parlare in pubblico e come superarla. E non c'è niente di peggio per eventi contatti commerciali. In una stanza piena di esperti, io punto alla persona che è seduto più lontano da me sul lato sinistro, e lo dico. "Questo è che ora è paura della maggior parte di tutti i presenti" E tutti ridono.
Poi spiego: se la formazione del discorso per il pubblico si sta dicendo, che ormai tutti loro cimentarsi in rapporti Blitz, e si avvia sul lato destro, allora la persona che siede a sinistra l'ultimo, pensando: "Oh no, devo girare in raggiungerà alla fine! "
Ho letto da qualche parte la frase che avremmo preferito essere nella bara di dare un discorso al funerale, si può immaginare?
In sostanza, questo significa che egli non sentire nessuno parla: almeno mezz'ora avrebbe preoccuparsi e pensare a come agire. Come faccio a saperlo? Dalla mia esperienza! E nella sala sempre ridere, perché tutti sono a conoscenza. E quando chiedo agli studenti: "Cosa pensi quando si è seduti in sala, e non sporgono dalla scena?" - risposta che:
- "Sono contento che io non parlo";
- "Vorrei che questo non sarebbe mai accaduto";
- "Se il microfono inizia a portare in fondo al corridoio, farò finta che ricevo una chiamata ed esco";
- "Nella mia testa porridge, perché presto il mio turno di parlare."
E ora la stessa cosa applicata a preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te. Quando hai bisogno di esprimere la vostra opinione, e hai nella tua testa è in rotazione, "Tutti pensano che io sono spazzatura" "Stanno guardando un brufolo sul naso" "Sono sicuro che si chiedono il motivo per cui ho chiesto di parlare, e non come qualcosa di" - infatti, tutti pensano: "Oh, beh, che non mi servono con il palco! "
La prossima volta che si sente paura, giocare una partita di "Bubbles". Immaginate che ogni ascoltatore sopra la testa con un soffio dei suoi pensieri, come nei fumetti. Quello che leggerete lì? Perdonatemi se mi disperdere la vostra fantasia, ma tutti pensano di se stessi e dei loro problemi: non siete così importante per pensare a te tutto il giorno! Allora, cosa sarà scritto nel cloud?
- "Mi chiedo che cosa sarà alimentato alla pausa caffè?"
- "Secondo me, io non chiudo la finestra."
- "E il suono del telefono, ho spento o dimenticata? Ora improvvisamente squilla - ottenere a disagio ".
- "Penso che ho guidato collant. Come tranquillamente assegno è andato o non è andato fino a che non doveva alzarsi? "
- "Oh, penso che questo è il signor Smith. Si dice che nel suo dipartimento il posto vacante aperto. Sarà necessario affrontare e chiarire, se non altro per aspettare fino a quando il rapporto è finito. "
- "Ecco come gli altoparlanti riescono a tanta calma e con fiducia stare sul palco? Ero nella hall non è di per sé, sembra che tutto quello che mi guardano. "
Esercizio 3. Scriviamo, vykrichites, a due
Infine, se siete preoccupati per il parere degli altri, ci saranno momenti in cui si deve reagire ad esso. Non tutti i pensieri di altri possono essere ignorati. Forse il tuo istinto suggeriscono che si discutono in realtà dietro gli occhi, e questo non è il modo migliore influisce sul risultato del vostro lavoro. Ecco un esercizio finale - si chiama "Scriviamo, vykrichites, a due".
Mi piace leggere di grandi persone, come Mohandas Gandhi, Madre Teresa, Winston Churchill. E mi ha rattristato che tanti condividerle sui social network citazioniMa non so nulla circa le loro azioni. Tutti i grandi eventi della storia - è il risultato di azione, non parole. Sì, in principio con grandi persone hanno pensieri, ma il vero significato delle loro azioni. Ed è loro azioni, non quello che hanno detto, la storia cambiato. E 'importante ricordarsi di esercitare "Scriviamo, vykrichites, a due".
- Pensi che dicono di te dietro i tuoi occhi?
- Come influisce voi?
- Come influisce il vostro successo?
- Non è necessario (finora) a causa pettegolezzi a una conversazione franca.
- Prendete un foglio di carta e scrivere tutto ciò, senza eccezione, che cosa viene in mente quando si pensa alle conseguenze di come le persone pensano di te. Scrivere come si pensa influisce sulla vostra vita, il vostro successo, il tuo futuro.
- Ora lasciatevi veramente arrabbiato a causa di questo: "Come si permette!", "Come osa ha fatto male il mio successo!", "Come si permette i piedi a salire nelle mie aspirazioni di vita! E 'disgustoso, è disgustoso, è scandaloso! "
E 'diventato più facile? Oppure ti senti ancora che si sono vittima di bullismo e non si rispetta? Ci sono due versioni dei fatti.
1. Ti rendi conto che in completo controllo di ciò che accade nella tua testa, e non dipende da ciò che accade nella mente di quest'uomo. Così si può mettere a fuoco sulla vostra carriera e gli obiettivi e non sarà più reagire male a qualcun altro parere. Ora è possibile rompere e buttare via tutto quello che hai scritto sulle loro esperienze a causa del parere degli altri: questo non è il tuo pensiero. E 'il pensiero di un'altra persona che ha l'esperienza, la propria vita, i vostri talenti e le vostre valori. Come può influenzare il vostro scopo nella vita?
2. Ti senti che il rischio è ancora qui: l'uomo può effettivamente ostacolare il vostro successo sul lavoro. Questo è uno di quei rari casi in cui necessarie per sfidare le opinioni degli altri, e non solo nella sua testa; si consiglia di chiamare una persona una conversazione franca, non importa quanto la prospettiva spaventosa. In ogni caso, si fa via con la situazione spiacevole, e sarete in grado di concentrarsi sui vostri obiettivi.
Straight Talk permetterà di alleggerire l'atmosfera e di comprendere le rispettive prospettive. Pensate a quello che dici compagna, con calma, in modo chiaro e senza emozioni inutili, come potrà portarlo alla sua posizione.
Ho guardato dopo una franca conversazione pettegolezzi, dolore e Stung, ha iniziato segretamente male (anche se può a nulla: il suo avversario è ora a capo di una squadra in cui più di 45 persone, tra cui il malcapitato Whisperer). Ho guardato come ansia per le opinioni altrui immediatamente evaporare, perché si è scoperto che il motivo era una mancanza di comprensione. Ho guardato come ex rivali finiscono per opere di bene perché hanno rivelato molte cose in comune.
Naturalmente, è terribile pensare, ma sulla strada per il successo nel lavoro non può fare senza problemi, quando in realtà è necessario aumentare il gioco e agire a dispetto della paura.
Qui, come altrove, il movimento di impegno in avanti - le tre condizioni: un obiettivo specifico, una sana fiducia in se stessi e la fede nella loro successo.
Ora è possibile rompere e buttare via tutto quello che hai scritto sulle loro esperienze a causa del parere degli altri: questo non è il tuo pensiero. E 'il pensiero di un'altra persona che ha l'esperienza, la propria vita, i vostri talenti e le vostre valori. Così come può influenzare il vostro scopo nella vita? Perché avrebbe dovuto permettere? Avanti verso il successo nel vostro lavoro!
Leggi altre paure comuni umani e come combatterli può essere nel libro Mandy Holgate "Win proprio. Come sbarazzarsi di atteggiamenti negativi e avere successo. "
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