Come sbarazzarsi delle regole tossici di vita e di respirare liberamente
Libri / / December 19, 2019
Oltre alle leggi e le regole attraverso cui la società vive, ognuno di noi ha i propri principi personali ereditato dai loro genitori o da nostra. La maggior parte delle persone non si rendono nemmeno conto di esso.
Ecco alcuni esempi di queste regole:
- Non posso essere sbagliato.
- Non posso godersi il suo successo.
- Se fate qualcosa, è meglio di tutti.
- Non posso dare il lasco.
- Devo soddisfare le esigenze e le aspettative degli altri.
- Devo essere cool.
- Non dovrei inquinare la natura.
- Dovrei cercare di avere la mia famiglia tutto andava bene.
- Io non devono aspettarsi nulla dagli altri.
- ho alimentazione correttamente.
- Non posso mentire in nessuna circostanza.
- Non posso essere un peso per gli altri.
- Non si può cercare di essere migliore di me.
- I bisogni degli altri è più importante della mia.
- Devo essere vigili e non soccombere alla manipolazione.
- Se mi infastidiscono qualcuno, si dovrebbe fare tutto il possibile per calmare l'uomo.
- Devo essere ospitali.
- Devo sempre salvare i suoi amici.
regole di vita sono utili. Esse regolano il nostro comportamento, il ruolo di una sorta di conduttori interni per aiutare a trovare la strada giusta. Ma, attirando l'attenzione ai propri principi, è probabile notato che alcune di loro hanno un impatto negativo su di voi. Impediscono si prende adeguatamente cura di se stesso o di comportamento imposto che complica la vita e succhia l'energia fuori di voi. Comprendendo questo, probabilmente si vuole cambiare le regole.
Molti vivere secondo le regole, che non sono a conoscenza. Alcuni dei principi che abbiamo ereditato dai loro genitori, mentre altri si inventano, ma poi dimenticare da dove sono venuti nella nostra vita.
Questo è simile a come abbiamo imparato a mangiare con un cucchiaio: prima si trattava di difficoltà, non sapevamo come tenerlo, come un vassoio per la bocca, in modo da non versare il contenuto, e come mettere il cibo in bocca. Ma una volta imparato l'intera sequenza di azioni, siamo più di loro non pensano. Tutto avviene automaticamente, e noi non ricordo nemmeno perché dovremmo farlo.
A volte stiamo vivendo inconsciamente seguendo le regole che sono venuti come un bambino, ma ora hanno solo ci privano di energia. […]
Le norme più severe, le minori opportunità
Immaginate la Danimarca mappa e pensare alla possibilità della vita umana. Ogni nuova restrizione fa si taglia un pezzo del regno.
Se si ha una regola per sempre look perfetto, non permettere a te stesso di passare tutto il giorno in pigiama. Se il principio di vita - mai sconvolto mia madre, che a causa delle sue ambizioni, non si sarà mai diventare uno spazzacamino, anche se questa attività che più preferiscono. Limitazioni e divieti stanno distruggendo la nostra capacità. Alcuni sono regole così duro, che il regno della loro capacità di trasformarsi in una piccola isola. Tutta la loro forza per tutto il tempo e l'ingegno speso su di esso per attuare e rispettare i loro principi di vita.
Come scoprire le regole nascoste della vita
Il presente Regolamento entrano in gioco quando abbiamo bisogno di prendere decisione. Per identificare i principi ed i valori, le seguenti domande abbastanza chiesto: "Perché non fai così, ciò che porta piacere? "o" Perché non smettere di fare quello che non ti funziona piacere?".
Se la persona che si stanno aiutando, non può raggiungere questo obiettivo, o insoddisfatti della vita, forse, la colpa sue regole nascoste. Domande come: "Perché non basta prendere e non effettuare le seguenti operazioni" sembrare sciocco e perfino fastidioso - certamente scusa tuo compagno trovarlo. Tuttavia, è necessario porre domande come: aiutare gli altri, si sono tenuti a fare in modo che spesso è stupido e fastidiosi problemi avere il massimo effetto. Inoltre, possono nascondere. Ho continuato a farlo, soprattutto se si scopre che aiutano i parenti. Si può chiedere a questa: "Quando mi hai detto che non vuoi andare a un compleanno alla cugina, ma ancora è andato, ero un po 'sorpreso. Perché non appena rifiutato l'invito? Mi dispiace se salgo il proprio business. "
La risposta nella maggior parte dei casi è una certa regola di vita. Per chiarezza, lo ripeto dopo che il paziente: "Sembra che avete il principio di non trascorrere le vacanze, sdraiato sul divano, e andare contro i desideri di sua madre." Questo di solito è sufficiente. Rendendosi conto che limita se stesso, il chiamante comprende le ragioni per le quali formavano una particolare regola, e questo apre nuove possibilità. Probabilmente, gli è stato chiesto di raccontare come cambiare i principi esistenti. Forse non chiede.
Se il vostro partner è insoddisfatto con la sua regola di vita, dirgli quello che le prospettive sono state aperte di fronte a voi quando si stava lavorando sui propri limiti. E ha invitato di consultarlo su questo argomento.
Di seguito è riportato un esempio di come trattare con le regole della vita.
Ian sogna segretamente di passare la vacanze in un ambiente di Natale nel sud in un hotel termale. Quando ho chiesto perché lei non solo i bagagli e tornare, ha fatto riferimento immediatamente ai seguenti principi:
- Devo passare il Natale con i miei genitori.
- Non dovrei essere egoista.
- Non posso spendere così tanti soldi solo per se stessi.
Dopo aver identificato tutte le regole, il lavoro con ogni parte, la stessa domanda: "Questa è una buona e regola costruttiva o il divieto di irragionevole?"
Analisi delle proprie regole di vita, e la formulazione di alternative
Se la persona che si stanno aiutando, piace scrivere, chiedere loro di fare un elenco di vantaggi e svantaggi di ogni singola regola su due fogli di carta.
Ian ha rivisto i suoi principi e "permesso" il suo viaggio al centro benessere dell'hotel. Ecco una nuova versione delle sue regole:
- Devo stare con i loro genitori, ma non sempre. Posso essere con loro alla vigilia di Natale, ma possono passare il Natale senza di me stesso.
- Di tanto in tanto posso essere un po 'egoista e spendere soldi solo su se stessi. Alla fine, l'altro è anche beneficerà, perché torno a casa di buon umore e con nuove forze.
Utilizzare questo trucco: non semplicemente iterare su nuovi pensieri nella sua testa, e fissarle su carta e rileggere ancora e ancora. Se non ti piace scrivere, basta dire ad alta voce la regola cambiata più volte. L'effetto aumenta quando dici a qualcuno circa il nuovo principio. Se non si desidera condividere con nessuno, ci informi su tutta la propria immagine riflessa nello specchio.
Con l'introduzione di nuove regole, non dimenticate di cancellare quelli vecchi. Il modo migliore per farlo - di rompere loro, andare da loro in segno di sfida. Quanto più si rompe le vecchie regole, il potere di meno su di voi avranno.
Separazione con principi nascosti
I nostri limiti sono strettamente correlati con alcune idee sul mondo. Se il vostro caro difficile rinunciare alle regole nascoste, è necessario scoprire quali sono le loro radici sono. Questo ci aiuterà le seguenti domande:
- Perché hai ???
- Che cosa succede se ???
- Perché non si può ???
Quando è stato chiesto il motivo per cui non dovrebbe essere egoista, John ha portato parole di suo padre: "Se tutti stava facendo quello che vogliono, dove saremmo ora" Questa frase è sentito da un sacco di volte, per esempio, quando un giorno un bambino Jan non voleva sedersi con un fratello minore e ha chiesto il permesso di andare invece a giocare badminton. cresciuto Già, lei sapeva se suo padre, anche se un goccia a goccia, il problema non sarebbe mai sorto, perché la ragazza potesse prendere il suo fratello con lui o chiedere la nonna a sedersi con lui. Ha deciso che non consentono più se stesso a dipendere da questa frase senza senso, fatto ricorso a suo padre che vieta la figlia di impegnarsi nelle loro attività preferite senza alcuna motivazione reale.
Quando è stato chiesto il motivo per cui lei dovrebbe certamente passare il Natale con i suoi genitori, John ha detto così: quando era piccola e indifesa, è genitori sat con lei, e ora, quando hanno bisogno di aiuto se stessi, voleva li ringrazio. Ma mentre lei parlava, improvvisamente si rese conto che in realtà, da giovane i suoi genitori non hanno fatto solo qualcosa per divertimento, lasciandola alle cure di altre persone. Pertanto, Jan ha cambiato le sue regole e ora suona così: "Io non necessariamente in modo permanente, anche a Natale, a sedersi con loro."
Violazione dei principi nascosti
Il coraggio di cambiare e smettere di fare quello che hanno fatto per anni o per tutta la vita, si può sperimentare una sensazione di disagio, e talvolta anche temere.
Pronto a dire ai genitori circa il viaggio imminente, Ian qualche notte non riusciva a dormire, e dopo aver lasciato la prima volta, preoccupato che, in assenza dei suoi genitori sono malati.
Per fortuna, nulla di male accadrà, resto è andato a suo vantaggio, e la prossima volta che Jan era molto più facile da dire ai miei genitori che a volte è necessario mettere al primo posto i loro interessi.
Realizzare il loro potenziale, alcune persone cercano di limitarle. Forse il fatto che le persone non sono fiduciosi nelle proprie capacità. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, quando ci rendiamo conto che viviamo sulle regole non necessarie, vogliamo eliminare completamente di loro, oppure, come nel caso di Yana, cambiarli e ampliare la gamma di possibilità. Ora, John, per esempio, si concede molto di più. Ha ripensato le azioni che in precedenza erano considerati egoisti, e ha cominciato ad ottenere più godimento della vita.
Inizialmente, si lascia un sacco di sforzo in imparando a vivere secondo le nuove regole. Sentendo la pressione dalla paura o molto stanco, si vuole tornare ai vecchi principi, che possono essere bloccati per tutta la vita.
Questo è dovuto al fatto che le azioni svolte sulla macchina, ci rubano meno energia. Tuttavia, in un tale "rollback" non c'è nulla di cui preoccuparsi. Questo è abbastanza naturale. Nel corso del tempo, saranno meno, la cosa principale - per andare ai nuovi obiettivi e costantemente ricordare a noi stessi di questo.
Consiglia a chi aiuta a incollare un pezzo di carta con la nuova regola in un posto di rilievo, come ad esempio uno specchio. O ci raccontano i nuovi principi del suo amico e chiedergli di ricordare periodicamente circa la necessità di un cambiamento.
rigorose linee guida e bassa autostima
Regole che implica che si deve essere meglio di altri e le aspettative degli altri, parlando di bassa autostima. Quando ho chiesto perché John aiuta sempre le persone e chiede nulla in cambio, ha appena chiesto la tua risposta. Aveva paura di essere abbandonato, e sentiva che di per sé non costa nulla.
rigorosi principi di vita spesso compensano per il nostro senso interiore della propria inadeguatezza.
Cercando di vincere, siamo al cuore ci auguriamo che nessuno potrà vedere la nostra insignificanza. Se si rompono le regole, e notare che gli altri non sono andati via, e la comunicazione con loro è diventata ancora più forte, la tua autostima aumenterà in modo significativo.
Cambiare i principi della vita può influenzare il modo di percepire se stessi e sarete più facile essere se stessi. Rifiutando l'invito a un compleanno noioso e spendere i soldi risparmiati su un bel mazzo di fiori da soli, si invia la tua autostima un segnale che voi e le vostre esigenze significative sono importanti.
valori
Le altre regole che modificare o annullare - in meglio? No, non è necessario fare una tale conclusione. Alcuni dei principi sono importanti per noi, dal momento che sono collegati con i nostri valori. I valori e le loro scelte influenzano la formazione della personalità e determinano l'unicità di ognuno di noi.
Esempi di valori:
- Non contaminare l'ambiente.
- I bambini hanno bisogno di particolare attenzione.
- Bisogna essere onesti.
- Non è possibile utilizzare le persone per scopi egoistici.
Non è necessario rivedere e modificare i valori che hanno un significato speciale per voi. Ma è importante essere consapevoli della loro esistenza. Questo vi permetterà di capire meglio il motivo per cui questa o quella situazione sta causando la vostra rabbia.
sommario
Se il tuo amico non sbarazzarsi dei problemi, può essere dovuto al fatto che è molto limitata regole proprie o restrizioni. Trovare le regole nascoste, scopriamo nuove opportunità. regole di vita sono spesso strettamente intrecciate con l'idea del mondo e le sue convinzioni interiori, in modo che cambieranno raramente. Tuttavia, se la persona si stanno aiutando, ha accettato di cambiare i propri principi, e questo porterà all'ampliamento della gamma delle sue capacità, egli sarà sicuramente sulla strada giusta.
Analizzando i loro principi di vita, ci permettiamo di sviluppare.
Il libro "Dal cuore" Ilse Sand - una guida pratica per l'uso di alcune semplici psicoterapeutico tecniche che vi aiuteranno a condurre una cuore a cuore parlare ovunque: in cucina, in una passeggiata, alla reception o al letto del paziente paziente. Vi insegnerà non solo aiutare l'altra persona a risolvere il suo problema, ma anche per mantenere la mente e allo stesso tempo la pace della mente sano e salvo.
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