7 semplici modi per rendere il più sottile sguardo volto
Salute / / December 19, 2019
Perdere peso - non è un compito facile, soprattutto se non siete soddisfatti con solo qualsiasi parte del corpo. Dopo tutto, si perde peso in una sola volta in tutto il corpo, non solo sull'addome o sui lati. Pertanto, la faccia piena è così difficile da cedere e cambia così tanto irrita. Tuttavia, e può essere fatto.
1. esercizi facciali
Esercizi per il viso aiuta a guardare meglio, combatte l'invecchiamento e rende i muscoli più fortiMigliorare Estetica facciale con il muscolo Riqualificazione Esercizi-A Review..
Alcuni studi diconoL'efficacia di esercizi facciali per il ringiovanimento del viso: una revisione sistematica.Che l'esercizio fisico regolare migliora il tono dei muscoli facciali, a causa di ciò l'aspetto del viso più sottile.
Esercizi di base quali:
- gonfiare guance - primi due, e poi uno alla volta.
- Raccogliere le labbra in un punto, e poi, senza spostarli, spostare il "punto" da lato a lato.
- Stringere i denti e sorriso ampiamente. Tenere il tuo volto in questa posizione per alcuni secondi.
Esercizi per il viso rende i muscoli facciali più stretto, rendendo il viso un aspetto più giovane. Ma è necessario affrontare due volte al giorno per almeno otto settimaneEffetto di un dispositivo facciale esercizio muscolare sul ringiovanimento del viso..
Tuttavia, gli studi finora non dicono nulla sul fatto che l'aiuto per gli esercizi facciali per bruciare i grassi. Ma il tono muscolare e non farà male e pieno di energia i muscoli rendere la persona più in forma.
2. Cardio tutti i giorni
Il più delle volte, il grasso in più sul viso - questo è solo una conseguenza di obesità. La perdita di peso colpisce sempre tutte le parti del corpo, quindi se si perde peso, allora la persona cambierà.
cardio - è l'esercizio aerobico, in cui il cuore è notevolmente migliorata. E questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso: il ruolo cardio negli studi di perdita di peso hanno confermato moltiNEffects di esercizio aerobico intensità sulla addominale e coscia Tessuto adiposo e scheletrico muscolare Attenuazione in sovrappeso donne con diabete di tipo 2.. Il più regolarmente e intensamente si fa, più il peso sarà il dumpUna relazione dose-risposta tra esercizio aerobico e la riduzione del grasso viscerale: revisione sistematica di studi clinici..
Nella lotta contro il sovrappeso, soprattutto - la coerenza. 150-300 minuti di settimana un cardio - quel tasso, che aiuta a perdere peso. Il giorno che si trova a soli 20-40 minutiEffetti di un alto vs moderato volume di esercizio aerobico sul adiposità esiti nelle donne in postmenopausa: uno studio clinico randomizzato..
Jogging, nuoto, bicicletta e camminando di buon passo - è cardio. Provate a piedi al lavoro o recuperare almeno una parte del percorso senza trasporto. Perché un lavoro migliore di schiena? Perché allora siete di fretta e diventare una passeggiata veloce e non camminerete imponente.
3. Acqua, acqua, acqua e ancora
No, non è necessario bere otto bicchieri di acqua al giorno. questo norma attenga a qualsiasi cosa, ma non si può sentire la sete. Come fai a sapere se si beve abbastanza? Mettere sul tavolo una bottiglia d'acqua o una tazza e beve un sorso ogni volta che si desidera qualcosa da masticare, sentire la stanchezza o disagio. Voglio bere di più - bevanda.
Non importa, c'è un discorso sulla persona o di qualcos'altro. Un piccolo studio ha trovato che bevuto a colazione riduce l'acquaIl consumo di acqua riduce l'assunzione di energia a un pasto prima colazione in adulti più anziani obesi. l'apporto calorico del 13%. Il consumo regolare di una quantità sufficiente di acqua velocità il metabolismo, che sta aiutandoinduce bere acqua termogenesi attraverso meccanismi osmosensitive. bruciare più calorie e perdere peso.Senza la giusta quantità di liquido non è quello di perdere peso.
Se il liquido viene sempre mancante, quindi il corpo non ha bisogno di trattenere l'acqua. Ciò significa che gonfiore su cui le onde faccia, sarà menoBasta aggiungere acqua..
4. niente alcool
Gli importi in eccesso di alcol può causare gonfiore sul viso. E dal momento che la reazione a tutte diverse, alcune anche un bicchiere di vino a cena è controindicato.
In bevande alcoliche piene di calorie, anche più di loro in uno snack, in modo da bere - una delle ragioni non rilevabile aumento di pesoil consumo di alcol e il corpo di peso: una revisione sistematica..
Tieniti nelle loro mani e non appoggiarsi alcol se si vuole vedere in faccia sottile specchio.
5. Meno carboidrati semplici
Niente di nuovo: lo zucchero, la cottura e la pasta a buon mercato - fonti di calorie vuote. Piccolo aiuto, un sacco di grasso.
Questi prodotti dopo pulizie non rimane nutrienti minerali grezzi e fibre. E perché la fibra non è presente, e sono rapidamente digerito, aumentando il livello di zucchero nel sangue. Poi appena scende rapidamente, e questo fa sì che la fame. Quindi, afferrando il suo caramelle, abbiamo appena Rock The altalena: vogliamo fare un altro molto rapidamenteAlti alimenti indice glicemico, l'eccesso di cibo, e l'obesità..
Non c'è una sola studio che rivelano l'effetto di carboidrati semplici è il grasso sul viso. Ma dettami logica che se sostituiamo carboidrati semplici ai più complessi, che aiuterà a perdere peso.
6. sonno ristoratore
Chi dorme poco, che aumentare di peso. E viceversa.
Spesso "jam" una mancanza di sonno, e questo porta al fatto che si deposita il peso in eccesso sulle guanceAcuta parziali aumenti di privazione di sonno l'assunzione di cibo in uomini sani.. La mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo - un ormone stress. E uno degli effetti collaterali della sua presenza nel corpo - l'aumento di pesoperdita di sonno si traduce in un aumento dei livelli di cortisolo la sera successiva..
Gli studi dimostrano che alti livelli di cortisolo metabolismo rallenta, che è il motivo per cui le calorie non vengono elaborati e memorizzati come grassoIl contributo glucocorticoide all'obesità..
Ma abbastanza sonno aiuta a perdereRelazione tra la qualità del sonno e la quantità e la perdita di peso nelle donne che partecipano a un trial intervento perdita di peso. di peso. L'obiettivo ideale - è ancora otto ricreazione.
7. meno sale
Uno dei segni che si mangiano troppo sale - gonfiore, e si manifestano, compreso il viso. Quindi sembra gonfio e gonfio. A causa di eccesso di sale nel corpo idrico è in ritardo, e si accumula nei tessuti dei liquidi in eccessoAumentando l'assunzione di sodio da un precedente minimo o elevato apporto colpisce acqua, elettroliti e dell'equilibrio acido-base in modo diverso..
Assolutamente non può essere senza sale: è troppo male. Ma diversi spuntini e semilavorati in genere contengono troppo. Gettare in scatola merci, patatine e salsicce - questo è già abbastanzacontributi relativi delle fonti di sodio nella dieta.A dire la differenza. Dopo un paio di settimane, il viso apparirà più sottile.
ricordare che
Fare in modo che solo il volto più sottile, impossibile. Il suo aspetto dipende dal peso totale del corpo.
Ma prescrizione comune la perdita di peso - cardio, dieta equilibrata, modalità sleep - è possibile aggiungere un paio di chip specifico per il viso:
- Ginnastica per i muscoli facciali che causano il faccia a tono.
- Fallimento di sale in eccesso per eliminare il gonfiore.
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