Come fai a sapere che si sta avvicinando una crisi di nervi, e per evitare
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
esaurimento nervoso non è un termine medicoesaurimento nervoso: Che cosa significa?. È solo un'espressione stabile, che denota una risposta di picco nella pesante umana stress prolungato.
In effetti, una crisi di nervi, che noi chiamiamo il momento in cui la mente, in grado di sopportare lo stress, non riesce e l'uomo "vola fuori dai binari". Uno batte i piatti. Un altro urlando a capo. In terzo luogo si precipita su altri con i pugni. Un quarto in silenzio cercando di attuare l'idea del suicidio ...
non esiste manifestazioni comuni di esaurimento nervoso. E questo è un motivo importante.
esaurimento nervoso non è un fenomeno indipendente. E 'solo il più eclatante sintomo di un disturbo mentale preesistente.
Molto spesso una crisi di nervi manifestarsi in precedenza nascosti:
- depressione;
- disturbo d'ansia;
- Post traumatico da stress (PTSD).
Per evitare una crisi di nervi, il più presto possibile è importante riconoscere i problemi di salute mentale e cercare aiuto nel tempo.
Come capire che cosa una crisi di nervi è più vicino di quanto si pensi
Ci sono 16 sintomiesaurimento nervoso: segni, sintomi, e il trattamento disturbi nervosi:
- Tristezza, irritabilità, sbalzi d'umore frequenti e lacrime inspiegabili.
- Sentimenti di impotenza, inutilità, bassa autostima.
- Paura o riluttanza a contatto con gli altri.
- Regolari bugie sulla salute. Ad esempio, una persona chiamate sul lavoro e ha detto che era malato con l'unico scopo - di non andare da nessuna parte, stare a casa.
- disturbi del sonno. Questo può essere insonnia. O, al contrario, la necessità di dormire troppo a lungo. O programma anomalo: per esempio, una persona cade costantemente nella notte e si sveglia più vicino alla cena.
- alimentazione e l'igiene problemi malsana. Questi sintomi sono legati al fatto che una persona con un disturbo mentale può dimenticare di mangiare, o mettere, lavarsi i denti. Oppure semplicemente non aveva l'energia e la motivazione per queste azioni.
- Difficoltà di concentrazione, dimenticanza.
- La sensazione di stanchezza costante - emotivo e fisico.
- Mancanza di motivazione, l'interesse per qualsiasi cosa.
- Incapacità per godersi le piccole cose che di solito portano gioia, abbracci, incontri amichevoli, cibo delizioso, un hobby.
- Wanton disturbo fisico.
- Irritabilità, l'intolleranza verso gli altri.
- pensieri regolari non senso della vita e il suicidio come un possibile fuori strada.
- La perdita di interesse per il sesso.
- Inibizione di movimento e di parola.
- ricordi spaventosi, incubi, sintomi di stress cronico - attacchi sudorazione, palpitazioni, secchezza delle fauci, anche in un ambiente tranquillo.
La presenza di almeno uno di questi sintomi è un'occasione per ascoltare se stessi e, eventualmente, cercare un aiuto professionale. Ma se i sintomi pochi, possiamo parlare di sviluppare disturbi mentali. E questo deve essere contrastata.
Per saperne di più🧐
- Come riconoscere l'alcolismo, depressione e altri disturbi mentali
Come prevenire una crisi di nervi
La prima cosa da fare - consultare il medico. Si può iniziare con il medico e seguire i suoi consigli e gli appuntamenti. Si può solo andare al competente psicoterapeuta e sottoposti a un ciclo di terapia cognitivo-comportamentale.
In casi complessi, per migliorare farmaci necessari: antidepressivi, tranquillanti (farmaci ansiolitici) o antipsicotici (neurolettici). Ma spesso si può fare senza di loro.
Per ridurre la gravità del disturbo mentale e non permettere di portare a voi stessi di una crisi di nervi, a volte abbastanza piccoli cambiamentiQuali sono i sintomi di una crisi di nervi? nello stile di vita.
1. Say lo stress arresto
Cercate di non essere coinvolti nel conflitto, meno sedersi nelle reti sociali, per evitare quelle persone e situazioni che infastidiscono.
2. Imparare a gestire lo stress, se è impossibile evitarlo
Ciò contribuirà a visite regolari per un terapeuta. Ci sono modi casa in fretta togliere la tensione. Utilizzare ogni volta che ne avete bisogno.
3. regolare la vostra dieta
Caffè, bevande energetiche, alcool e altre bevande stimolanti dovrebbero essere prese fuori delle staffe. Finché la vostra mente ha bisogno di sostegno, essi sono vietati.
4. normalizza il sonno
Per il sonno, è necessario spendere un sogno 7-9 ore al giorno. Per non rimanere in ritardo e cercare di svegliarsi più tardi entro 8-10 ore.
5. Camminare almeno una volta al giorno
passeggiata quotidiana - necessità. Dedicare per almeno 10-15 minuti, anche se non si desidera.
6. esercizio
Almeno la metà di un'ora tre volte alla settimana. Può essere lo yoga o idoneità nelle sessioni di gruppo in palestra, l'esercizio con il peso del proprio corpo, il nuoto, jogging. Scegliere un'opzione a proprio piacimento.
7. Dal vivo nei tempi previsti
Impostare l'ora per l'igiene, il cibo, passeggiate, sport, sonno e cercare di seguire rigorosamente il programma predisposto. Si farà un ritmo misurato nella vostra vita, è molto importante per ridurre lo stress.
vedi anche😞🧐😁
- Perché è pericoloso prendere antidepressivi senza ricetta
- Inizio allenamenti per principianti: come a 4 mesi ai cambiamenti di là del riconoscimento
- 10 verificato metodi scientifici per ripristinare la modalità di sospensione
- Perché ignorare lo stress è pericoloso per la salute
- La routine quotidiana che contribuirà a mantenere il passo con tutto e rimanere in buona salute