Perchè sedentario stile di vita è dannoso per il cuore
Salute / / December 19, 2019
Più tempo si spende immobile, maggiore è la probabilità di fare danni muscolo cardiaco.
Coloro che siedono nel giorno di 9-10 ore (la maggioranza dei dipendenti ufficio) sono a rischio per il diabete di make e problemi cardiaci. E il rischio è quasi non si riduce, anche se ci si allena. Gli scienziati sono giunti a questa conclusione.
L'immobilità stata a lungo associata a insufficienza cardiaca. In questa malattia, il cuore a poco a poco si indebolisce e non può pompare la quantità di sangue. Come risultato, le cellule non sono alimentati abbastanza ossigeno.
Per capire come uno stile di vita sedentario è associata con la malattia di cuore, cardiologi presso il Centro di Medicina dell'Università del Texas hanno studiato le proteine troponinaComportamento sedentario e subclinico cardiaca Injury. Questo marker di danno miocardico: per esempio, una quantità enorme di troponina viene rilasciata nel sangue durante attacco di cuore.
Anche i livelli leggermente elevati di queste proteine provoca preoccupazione di cardiologi, se da molto tempo non viene ridotta. A livelli cronicamente elevati indica un danno al muscolo cardiaco. Se non si interviene, possono sviluppare insufficienza cardiaca. Cardiologo Philippe Kuzmenko, autore telegramma-canale "
Dr. Phil"Ho parlato di ciò che è pericoloso.insufficienza cardiaca cronica riduce seriamente la qualità (le persone hanno una mancanza di respiro e gonfiore alle gambe), e l'aspettativa di vita. Senza affrontare la causa del guasto di cuore, il risultato è quasi sempre un risultato scontato - una morte improvvisa.
Philip Kuzmenko, medico, cardiologo e docente universitario.
Gli scienziati hanno analizzato i risultati di una vasta ricerca di cardiologiaIl Dallas Heart Study con la tecnica del campione probabilistico per etnia e le differenze di salute cardiovascolare. Essi hanno esaminato l'ECG, esami del sangue e inseguitori di dati di attività fisica oltre 1700 partecipanti sani. Particolare attenzione è stata prestata ai livelli di troponina nel sangue e le prove di inseguitori di attività.
Si è scoperto, molti dei partecipanti spendono seduto più di 10 ore al giorno e raramente partecipare alle attività sportive. In sostanza la loro limitata a piedi l'attività fisica. Essi hanno inoltre rilevato elevati livelli di troponina. Naturalmente, era molto inferiore a quella di un attacco di cuore, ma comunque indica danno miocardico latente.
I ricercatori hanno testato altri fattori che potrebbero influenzare il livello di troponina: età, sesso, indice di massa corporea, condizione del cuore. Ma il rapporto con il modo fisso di vita è stato espresso più fortemente.
Philip KuzmenkoTutti i sistemi del corpo affilato dalla attività motoria, perché i nostri antenati non si è seduto in ufficio e correre dietro preda o al fine di evitare di diventare preda stessi. Pertanto, un lavoro sedentario è un fattore di rischio grave per le malattie cardiache e, come conseguenza dell'insufficienza cardiaca cronica.
Gli scienziati non possono ancora spiegare esattamente come sedentario fa male muscolare cellule del cuore. Secondo il capo della ricerca, cardiologo James de Lemos (James de Lemos), colpisce il cuore indirettamente. "L'immobilità è associato con l'obesità, il diabete e la deposizione di grasso nel cuore. Tutto questo può portare a danni al muscolo cardiaco, "- dice.
Ed è importante non solo per sedersi meno, ma anche di muoversi più. Anche se non trovate un impatto significativo sul livello dello sport di troponina, de Lemos consiglia di spostare il più possibile. Andare su e giù per le scale, lasciare l'auto in fondo al parcheggio, incontri tenere in piedi o in movimento.
Philip KuzmenkoUn uomo che lavora in ufficio, è necessario non meno di 2 ore al giorno per passeggiata; ogni ora durante la giornata di lavoro di alzarsi dal tavolo e fare una rotazione (sit-up, corpo, stretching) 3-5 minuti di warm-up; hold cardio (in assenza di controindicazioni), 3-4 volte a settimana.