Da dove viene la stanchezza cronica e come vincere
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Stanchezza costante - la rovina di molti. Gentile e l'assistenza sanitaria, e di non overexert, e anche le vitamine si beve, ma mi sento ancora come una mosca nell'ambra: in modo da essere si coprì con una coperta e non guardare nessuno.
Qual è la stanchezza cronica
Provoca affaticamento può essere in eccesso. Ad esempio, è spesso prolungata stress psicologico, a volte - la fatica e associato esaurimento emotivo.
Come regola generale, ricetta allegria in questo caso, sembra piacevole e semplice. Basti recuperare il sonno, andare in vacanza, prendere tempo per riposare e hobby - e bang, sei tornato di buon umore e pieno di energia. Ma ricette semplici non sempre funziona. E anche se la vacanza non aiuta, vale la pena l'avviso.
Se la fatica non passa non è una settimana o due, ma per mesi, allora il problema è più grave di quanto vorremmo.
In questi casi, i medici dicono sindrome da stanchezza cronica (CFS). Nei soli Stati Uniti soffrono da essoME / sindrome da stanchezza cronica Awareness Day
fino a 2,5 milioni di persone. Come regola generale, il sintomo principale è la mancanza di potere per tre settimane o più. Questa è una caratteristica fondamentale, ma non l'unico.sintomi di stanchezza cronica
Oltre al rifiuto sempre stanco e categorica di strisciare fuori da sotto la coperta, anche al punto in cui si vuole veramente, ci sono ancora almeno un paio di segniSindrome da Stanchezza Cronica:
- I problemi con la memoria e la concentrazione.
- frequenti mal di testa o vertigini.
- L'insonnia, il sonno intermittente o, in alternativa, costante sonnolenza.
- Mal di gola.
- Disagio nei muscoli.
E 'su di te? Ebbene, la scienza moderna ha poco comprensione di ciò che a che fare con voi. La gamma esatta delle cause di fatica cronica non ha ancora rivelato, e quindi non esistere protocolli di trattamento precisoSindrome da Stanchezza Cronica. Stanchezza cronica è uno di quei disturbi che i medici spesso cercano di corretta destra Alimentazione, esercizio fisico, terapia cognitivo-comportamentale e non sempre ottenere benefici duraturi risultati.
Ma c'è una buona notizia: Nel 2017, i medici australiani hanno scoperto che la sindrome è associata ad alcuni difettimobilizzazione del calcio alterata in cellule killer naturali da sindrome da stanchezza cronica / encefalomielite pazienti mialgici è associata con transient potenziali recettore canali ionici melastatin 3 recettori cellulari. Questo conferma la già non una nuova versione di tale stanchezza cronica è il risultato di problemi con lo scambio di energiaMetabolismo nella sindrome da stanchezza cronica nelle cellule.
Tra questi problemi energetici possono essere identificati i tre più comuni:
- Le cellule non hanno cibo a sufficienza.
- Le cellule non possono dare energia.
- Le cellule non hanno abbastanza ossigeno.
Che cosa succede se le cellule non hanno abbastanza potere
Nelle cellule normali, lavorare in questo modo: dal sangue nella loro unità di potenza (mitocondri) glucosio ricevuto, aminoacidi, acidi grassi e altre sostanze nutritive. Mitocondri - questi piccoli forni vengono bruciati (ossigeno ossidato) alimentare ricevute anidride carbonica e acqua, e processo produce energia - la stessa che la rende in grado di funzionare, e il corpo nel suo complesso - respirare, spostare, pensare. Ma succede che nel pasto di sangue da mangiare, e la cellula non può farlo. E affamati cellule, tessuti e organi stessi stanchezza cronica dichiarano.
Che cosa sta succedendo
La ragione può essere, per esempio, resistenza all'insulinaI segni di insulino-resistenza. L'ormone insulina - una sorta di maggiordomo, informando la cella che la cena è servita. Per ricevere queste informazioni nelle cellule ha speciali connettori - recettori. banchine insulina con un recettore (come un'unità flash USB con una porta USB) invia un segnale: - e la cella comprende un meccanismo per iniettare i nutrienti dentro "Food!". Questo è normale.
Se il connettore per qualche motivo arrugginito (diventato resistente), l'insulina semplicemente non può raggiungere. Nel sangue, diventa sempre più eccezionale in glucosio e acidi grassi sono memorizzati sotto forma di tessuto adiposo in eccesso - in generale, comincia a svilupparsi Diabete di tipo II. Una cellula è ancora fame e si sentono sempre più stanco.
In alternativa, l'insulino-resistenza è tutto a posto, la cellula cibo vede, ma scaricare una lattina. Poiché la diminuzione membrana permeabilitàtrasporto di membranaAttraverso il quale il cibo arriva. membrana permeabilità peggioraremalattia mitocondriale:
- Infezioni virali.
- Disidratazione e / o digiuno prolungato.
- Il calore intenso o freddo.
- Paracetamolo.
- Alcuni antidepressivi.
- Piatti con glutammato di sodio (quasi tutti i prodotti trasformati, che possono essere trovati nei supermercati).
- Il fumo di sigaretta.
Come combatterla
Mano sul analisi biochimica del sangue, controllo tolleranza al glucosio e una serie di indicatori, lo stato di fissaggio del metabolismo energetico (per esempio, creatina chinasi e sue frazioni). Discutere i risultati con il terapeuta.
Ridurre al minimo i fattori nocivi in tempo per fermare la dieta rigorosa del necessario, regolare regime delle acqueAbolire l'alcol, smettere di fumare. Abbandonare il paracetamolo. Invece, è meglio prendere ibuprofene: è più sicuroIBUPROFEN VS PARACETAMOLO).
Che cosa succede se le cellule non possono dare energia
Se la resistenza all'insulina e malattie mitocondriali - è che le cellule non ricevono cibo nella giusta quantità, ipotiroidismo - che la cellula non può dare l'energia come dovrebbe essere.
Che cosa sta succedendo
Una ragione per questo - connettore difettoso di un'altra cellula - recettore degli ormoni tiroidei. ormone tiroideo chiamato T3 (triiodotironina) da cellule richiede energia accumulata. Ma dal momento che il connettore non funziona correttamente, la cellula non può sentire, pensare che nessuno ha bisogno, e stanco di dormire.
Come combatterla
Testato per l'ormone T3 e il T4 strettamente correlati, TSH, e chiedere il parere di un endocrinologo.
Che cosa succede se le cellule non hanno abbastanza ossigeno
I processi ossidativi che avvengono nei mitocondri, appare ossigeno. E molto dipende da esso.
Che cosa sta succedendo
Se poco ossigeno, le cellule non sono semplicemente in grado di riciclare in modo efficace l'energia dello stesso glucosio contenuto nel sangue.
Come combatterla
Aria fresca. E quanto più possibile. Walking almeno un'ora al giorno - e preferibilmente nel parco, piuttosto che strade della città. Anche essere sicuri di ventilare regolarmente. Sì, è difficile credere che nel tempo la finestra aperta può sbarazzarsi di stanchezza cronica. Ma forse è la vostra opzione?
E come bonus
Molte persone sanno quanto sia importante per una buona salute vitamine A, B, C, E... Ma la vitamina D è spesso trascurato. Nel frattempo, è questa vitamina è stato attivamente coinvolto nella regolazione dellaLa vitamina D metabolismo energetico.
molecole vitamina aggrappano a percepire loro recettori sulla membrana cellulare, e gli atomi di sostanze necessarie nel sangue (in particolare calcio), - per molecola esposta verso l'esterno della coda. Fascio di calcio alla vitamina D e percepire suo recettore sulla membrana agisce come una sorta di nucleo magnetico, e l'intera catena di altri elementi essenziali e amminoacidi contenuti nel sangue, insieme a questa barra viene tirato in le cellule. Naturalmente, questa è una foto molto ruvida, e tuttavia è abbastanza descrive con precisione il processo.
V'è una carenza di vitamina D - significa stanchezza costante possibile. Parlare di questo con il terapeuta.
vedi anche
- 4 motivi per cui ci sentiamo stanchi dopo il risveglio →
- Fatica influenza il processo decisionale e l'implementazione di nuove abitudini →
- La legge di forze uguali: come raggiungere i loro obiettivi e non sentire la fatica →