Cosa succede al tuo corpo quando si esercita ancora e ancora
Salute / / December 19, 2019
allenamenti giornalieri sono implicazioni sia positive che negative per la salute. Si dovrebbe pesare tutti i pro ei contro per comporre correttamente il vostro programma di fitness.
Cosa c'è che non va
Si può overtrain
Sport Challenge e più concorrenza orientata verso i principianti. La prospettiva di correre 10 chilometri in otto settimane o 20 volte per recuperare il ritardo sui quattro approcci tentati da principianti che non hanno mai giocato sport, ma vuole andare a raggiungere impressionante risultati.
Il centro fitness può offrire il miglior programma di allenamento quotidiano dello stesso tipo. Ma se non andare in bicicletta regolarmente negli ultimi anni, l'uso quotidiano della bicicletta è improbabile che sia così utile.
La fatica, il dolore e le lesioni possono anche essere il risultato di obiettivi di fitness fissati in modo non corretto.
Se negli ultimi anni si conducevano una vita sedentaria dovrà avviare piccole.
Aumenta il rischio di lesioni
Corpo vuole tempo per adattarsi al carico elevato quotidiano sportivo. Se non si inizia subito preparazione richiede 6-7 volte a settimana, invece dei due o tre, la vostra salute è destinata a peggiorare. In questo caso, si può sentire la stanchezza e infortuni anche.
pilates e yoga Anche può causare problemi se si fa tutti i giorni. Flessibilità, ovviamente, migliora con ogni giorno di allenamento. Hai colpito i tuoi amici quando all'improvviso alzarsi in una posa di uno scorpione. Ma ancora di più si shokiruete vostro corpo impreparati. ripetizione multipla delle stesse posture può portare a distorsioni e lesioni dischi intervertebrali.
Quello che succede buona
Sport diventa un'abitudine
Disegnato nel ritmo di allenamento quotidiano, è più facile rimanere in linea con uno stile di vita sano. Quanti di noi in realtà ama lo sport? Quasi. Tuttavia palestre la sera affollati, e nei parchi in ogni tempo si possono incontrare i corridori. Si tratta di una questione di abitudine.
Dovrebbe andare alla palestra diversi giorni e non si vuole fermare. Dopo tutto, ogni giorno di convincere te stesso tutto è più facile, ma vale la pena basta andare su circa la pigrizia - dovrà ricominciare tutto da capo.
Quando si inizia a fare sport, partecipare alla sfida contribuirà a sviluppare l'abitudine.
Aumenta la tua autostima
Nella prima lezione di kickboxing ogni confonde ganci e montanti. E l'ottavo ora, è necessario un sacco da boxe.
Quando si guarda indietro, il progresso è incoraggiante, non v'è gioia, Voglio fare dopo. Dopo il successo in questo sport (a livello amatoriale) per ottenere e valutare molto più facile che in qualsiasi altro ambito della vita. Si inizia a sentire orgogliosi quando si esegue un paio di sit-up maggiore o aumentare la distanza di almeno un centinaio di metri.
Infine, i risultati diventano visibili
Se un treno ogni giorno e gli stessi muscoli si noterà risultati abbastanza rapidamente. Anche un semplice tocco (che, tra l'altro, lontano non il più efficiente esercizio per rafforzare i mezzi di comunicazione) ogni giorno per un paio di settimane farà un comunicato notevolmente più forte.
I progressi in questo sport dipende dal tipo di esercizio fisico e stile di vita al di fuori palestra (dieta, il sonno, il consumo di alcol, e così via). In ogni caso, l'esercizio quotidiano della memoria sotto forma muscolare. percorso neuromuscolare ottenere, movimenti ripetitivi più forti - in modo efficace.
risultati
Correndo rapidamente fornisce risultati visibili e ben motivato. Ma è probabile che infortunarsi o perdere interesse per questo sport subito dopo il gol.
Vuoi per la formazione su base giornaliera? Inizia con due o tre sedute a settimana. Un mese dopo il tuo corpo sarà pronto per più carichi intensi, e si può iniziare a trattare con tutti i giorni.
Non trascurare il warm-up, e ascoltare con attenzione al vostro corpo. Se ti dice che è necessario fermarsi, fermata. Imparare a distinguere tra disagio che deve essere superato per raggiungere un nuovo livello, e il dolore, seguita da lesioni.