Come si gioca sport, al cuore restare giovane

Con l'età, le arterie si induriscono. Da questo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, tra cui infarto e ictus, soprattutto se si conducono una vita sedentaria. gli scienziati testatoCome si vuole fare sport, per proteggere il cuore e vasi sanguigni da invecchiamento.

102 persone di 60 anni di età hanno partecipato allo studio e più volte. Essi sono stati suddivisi in quattro categorie:

• sedentario - meno di due allenamenti di 30 minuti a settimana per gli ultimi 25 anni;
• moderata - 2-3 formazione;
• portato via da - 4-5 formazione;
• esperienza - 6-7 allenamenti alla settimana.

Gli scienziati hanno osservato l'elasticità delle loro arterie. Si è scoperto un numero differente di effetto di formazioneL'effetto di Lifelong frequenza degli esercizi sulla rigidità arteriosa su diverse arterie.

esercizio 2-3 volte a settimana per aiutare a mantenere in buone condizioni, le arterie di medie dimensioni che forniscono sangue alla testa e al collo di 30 minuti.

Per la salute delle arterie più grandi che portano il sangue che scorre agli organi del torace e la cavità addominale, non è sufficiente. Per proteggerli da invecchiamento, è necessario affrontare con 4-5 volte a settimana.

I ricercatori ammettono che i risultati potrebbero essere meno precisi, perché non tengono conto del tipo di formazione, la demografia e gli stili di vita dei partecipanti, anche se tutto questo influenza in modo significativo la salute il sistema cardiovascolare. Tuttavia, essi sono ottimisti. "Questa ricerca aiuterà a sviluppare un programma di formazione per mantenere la salute del cuore e anche riportare i cuore e vasi sanguigni degli anziani ad uno stato più giovane," - dicono gli scienziati.

Se si decide di check it out per te stesso, non esitate a vecchiaia. Sistema cardiovascolare non cambierà per un anno. Ora i ricercatori verificare se sia possibile per ringiovanire il cuore e dei vasi sanguigni di persone di mezza età nei due anni di formazione.

Essere attivi ogni giorno. Ad esempio, eseguire con il cane per una passeggiata, o di tornare al lavoro a piedi. Trovare uno sport che ti piace e prende un paio di volte a settimana. Così si può aiutare il vostro cuore.