8 semplici regole per la prevenzione dell'ictus

Solo negli Stati Uniti ogni 40 secondistroke Facts qualcuno ha un ictus. Le statistiche russi sono impressionanti: le vittime di ictus (come tradotto da insultus latina) diventanoictus Statistiche più di 450.000 persone ogni anno.

Che cosa è un colpo

Ictus chiamato gravi problemi (gravi) con la circolazione del sangue nel cervello. La ragione può essere un gap di alcuni, non necessariamente grande vaso - questo tipo di ictus, chiamato emorragico. Oppure trombo, sovrapponendo il flusso di sangue -, rispettivamente ictus,, ischemico.

In entrambi i casi, non va bene le estremità ictus. Nella pressione sanguigna prima accumulata sul tessuto cerebrale e non permette di operare. Il secondo cellule cerebrali non ricevono più cibo e ossigeno e muoiono.

A seconda di quale delle parti del cervello è stato danneggiato, soffrono la funzione neurologica, per la quale è stato responsabile. Qualcuno perde. Qualcuno paralisi - totalmente o parzialmente. Qualcuno che ha problemi di respirazione. Qualcuno muore del tutto.

In generale, le statisticheictus Statistiche deludente: il 31% dei pazienti con ictus hanno bisogno di cure particolari, il 20% non può camminare da sola, e solo l'8% dopo una lunga riabilitazione torna alla vita normale.

Ma la cosa peggiore di tutte è che un ictus sono difficili da prevedere. Non c'è da stupirsi che si chiama la corsa: disturbo cerebrale acuta si sviluppa improvvisamente e rapidamente. Spesso da zero: questo è solo l'uomo rideva e scherzava e, in generale sembrava un cetriolo, ma ora si chiama un'ambulanza.

Chi è a rischio

Alcune persone sono più vulnerabiliCorsa: sanno che cosa ti mette più a rischio allo sviluppo di ictus rispetto ad altri. E la maggior parte di tutti sono quelli che:

• soffre ipertensione. Questa è la più comune causa di ictus.
• Ha una particolare malattia cardiaca (ad esempio, insufficienza cardiaca o aritmia).
• diabete malati. diabete danneggia i vasi sanguigni, compreso il cervello, aumentando il rischio di emorragia.
• E 'in sovrappeso.
• Ci vogliono alcuni farmaci. Il numero di farmaci pericolosi sono quelli che alterano il livello di estrogeni. Ad esempio, la pillola.
• Conduce una vita sedentaria.
• Ha un alto livello di colesterolo nel sangue.
• Fuma.
• Egli soffre di apnea del sonno.
• Oltre 55 anni. secondo le statistiche,Corsa: sanno che cosa ti mette più a rischioOgni decennio dopo i 55 anni raddoppia il rischio di un ictus.
• Ha una storia familiare di ictus: vittime di ictus è diventato uno dei parenti stretti.
• E 'un uomo. Nelle donne, il rischio di ictus è molto più basso.

Se anche un paio di punti possono essere attribuiti a te, è necessario prendersi cura di se stessa. È auspicabile oggi.

Cosa fare per la prevenzione dell'ictus

prevenzione di ictus si riduce principalmente per la correzione dello stile di vita. Questo è ciò che, secondo il parere di esperti di istituti di ricerca autorevoli Mayo Cliniccorsa, Devono essere prese in primo luogo:

1. Guarda il tuo peso

L'eccesso di peso tira i diversi fattori che aumentano il rischio di ictus. Questo aumento della pressione sanguigna e le malattie cardiovascolari, e il possibile sviluppo di diabete... La perdita di anche un 4-5 chili di troppo migliorerà in modo significativo le possibilità di evitare la familiarità con ictus.

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2. Mangiare più frutta e verdura

Almeno 4-5 porzioni (mele, insalata di cavolo, verdure grigliate, e così via) del giorno. alimenti vegetali abbassa la pressione sanguigna e migliora l'elasticità dei vasi sanguigni. Questo, a sua volta, èFrutta e verdura possono abbassare il rischio del colpo - Infografica eccellente prevenzione di ictus.

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3. Tie fumare

E con un kurilok visita per l'azienda anche. fumo di seconda mano, così come attiva, distruttivaFumo e ictus: quanto più si fuma più si ictus Agisce sui vasi sanguigni.

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4. esercitare regolarmente

L'attività fisica riduceEsercizio come Stroke profilassi il rischio di tutti tipi di tratto. Particolarmente buono esercizio aerobico includono passeggiate, jogging, nuoto, ciclismo, fitness con un basso carico ...

Gli esercizi sono complesse. Essi contribuiscono a ridurre il peso, migliorare la condizione generale dei vasi sanguigni e il cuore, riduce lo stress. Provare ad aumentare la durata di esercizio quotidiano di almeno 30 minuti.

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5. bere meno

Ecco un punto interessante: i medici non chiamano a bere fermata del tutto. No, a bere in modo univoco pericoloso però che la pressione sanguigna rilancio. Ma qui è una bevanda alcolica al giorno può anche essere utile: secondo alcune fontiIl consumo di alcol e ictus: benefici e rischi., Il consumo di alcol moderato riduce il rischio di coaguli di sangue e può prevenire ictus ischemico.

Sì, quello che serve, secondoSchede - Uso di alcol e la vostra salute i medici, - a 17 ml di alcool puro o:

• 350 ml di birra;
• 147 ml di vino;
• 44 ml di qualcosa di forte - vodka, brandy, whisky e così via.

Ma ricordate: continua a non dare carta bianca al consumo moderato di alcol. Si può bere o non è possibile, è meglio discutere con il terapeuta.

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6. Mangiare meno grassi trans

grassi trans riducono lume vascolare. Così, la formazione di trombi diventa più probabile. Così giù fast food, acquisto torte, patatine, cracker e margarina.

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7. controllare la pressione

Non permettere che sia più di 130/80. Se si verificano queste situazioni, assicurarsi di consultare un medico per un consiglio.

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8. Prova il diabete non perdere

Ci sono segni con cui si può prendere la malattia in una fase precoce. Ascoltate voi stessi.

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Purtroppo, riducendo il rischio di ictus fino a zero è impossibile. Pertanto, in aggiunta alle misure di prevenzione, è importante sapere che cosa assomiglia un ictus e cosa fare se si è verificato a voi o qualcuno nel vostro ambiente.

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