Perché non riesco a perdere peso, nonostante gli sforzi
Salute / / December 19, 2019
Se siete uno di quegli individui volitiva, che non solo può molto tempo per pensare piano di perdita di peso, ma anche essere in grado di procedere con la sua attuazione, quindi congratulazioni. Siete sulla strada giusta. Ma una cosa - per risolvere o anche per agire, e un'altra - per ottenere risultati.
A volte, nonostante i vostri sforzi, il peso dovrebbe essere peso morto. Perché? Questo articolo fornisce le risposte a questa domanda.
Motivo 1: Hai iniziato a mangiare di più
Sì, sì. Non essere sorpreso. Suona un po 'scioccante, ma spesso la gente va a cibo sanoCominciano a mangiare davvero più. Perché ora la coscienza pulita!
In primo luogo, la vigilanza si perde a causa della utilità del nuovo alimento. Preferisci hamburger e patatine fritte superpolezny insalata con riso con latte di cocco, pollo senza pelle e verdure. Allora qual è il problema? Il problema in lotti! Abbiamo intuitivamente permettete a voi stessi il cibo più sano. Ma ha anche calorie. Non dimenticare che quando il braccio è tirato di più.
In secondo luogo, l'esercizio che spesso accompagnano il processo di perdita di peso, è naturalmente aumentare l'appetito. L'eccezione è forse quella corsa. Si stabilizza di zucchero nel sangue e l'appetito dopo una corsa, al contrario, diminuisce. Per quanto riguarda l'allenamento della forza, è spesso dopo di loro arriva lo stato "ora sarebbe mangiare un elefante!".
Motivo 2: è lo stress
Stranamente, ma è un circolo vizioso. Non appena ti limiti alle porzioni abituali, il corpo è attento e in attesa di iniziare i meccanismi di difesa contro lo stress. Molte persone, quindi, non solo limitato valore nutrizionale del loro cibo, ma anche aggiungere una maggiore formazione. Nelle prime settimane o mesi può dare risultati rapidi, ma poi molti sono di fronte al fatto che il peso di qualsiasi peso morto in piedi, o può anche iniziare a crescere.
In aggiunta, costretto a consigliare già banale meditazione, Yoga e un bagno caldo per rilassarsi.
Sì. So che qui non sono originali. Ma questo è davvero un ottimo metodi anti-stress.
Se le cause della tua bugia sforzo più profondo (il lavoro non amato, crisi della famiglia, crisi di identità, problemi finanziari ...), fino a quando non li sceglie, vasca sarà di aiuto. In questo caso, suggerisco primo accordo con un importante fattore di stress, prima di passare ad una nuova forma.
Onestamente. Se si pensa che perdere peso a 10, 20, 30 un chilo, è trovare un lavoro da sogno, o di uscire, finalmente sposati, lei deve deluderà. Non funzionerà. Dobbiamo agire esattamente il contrario.
Motivo 3: Anche voi vuole perdere peso
Suona di nuovo strano. L'ammetto. Ma quando si ha troppo forte desiderio di realizzare qualcosa, allora si inizia di nuovo meccanismi di stress. E poi tutto nel paragrafo precedente ...
Motivo 4: Tu sei un po 'di sonno
Qualsiasi guru del fitness o cibo vi dirà che se si abbastanza sonno, Allora tutti i vostri sforzi per ripristinare le chilogrammi odiati possono essere inutile. In primo luogo, il caso di nuovo sotto stress.
In secondo luogo, se non si ottiene abbastanza sonno come dovrebbe, allora si ha un appetito crescente e mangiare di più put. In questo caso, di solito tira su tutto proibito: molto grasso o molto dolce.
In terzo luogo, la vigilanza e la forza di volontà indebolite. In modo da essere non solo più difficile resistere un pezzo di torta al lavoro, ma più probabile che si annulla la sessione di allenamento in programma. Se ancora allega enormi sforzi e iniziare a treno, non sarà tracciare un completo ...
Motivo 5: il vostro corpo è intossicato
Ciò che sorprende per la maggior parte delle persone moderne. viaggi senza fine per il parrucchiere, l'uso eccessivo di cosmetici, prodotti alimentari con numerosi additivi chimici, acqua distillata invece di minerali, gas inquinato l'aria, il fumo... Tutto questo tende ad accumularsi nel nostro corpo.
Ciò che rende il corpo? Essa risponde alla aumento di peso! Ricordate, quando si è morsi da una puntura di zanzara si gonfia? La stessa cosa accade su larga scala. I tentativi del corpo ad aumentare di dimensioni, per ridurre la concentrazione di veleno per chilogrammo. Ecco perché tra i parrucchieri sono così tante persone obese.
Motivo 6: si beve abbastanza acqua pulita
Quando disidratati, non può ritirare tutti i prodotti di scarto (leggi - tossine) nella quantità necessaria. Se lo stesso organismo è intossicato, il peso è aumentato come descritto nel paragrafo precedente.
Motivo 7: avete insulino-resistenza
Questo preliminari fasi del diabete del secondo tipo, quando il livello di glucosio non ottiene nelle cellule, come le cellule diventano resistenti all'insulina.
In poche parole, l'insulina è la chiave che apre l'accesso del glucosio nelle cellule. Se la cella è insensibile all'insulina, il glucosio, piuttosto che per fornire la cella con energia, è ancora in circolo nel sangue. E tutta l'energia non spesi delle cellule è depositato nel grasso! Pertanto, le persone con insulino-resistenza possono avere molto poco, ma ancora migliorare.
La resistenza all'insulina può anche essere attivato in risposta a stress! Pertanto, fare attenzione con i lavori che coinvolgono tutte le mani sul posto di lavoro.
Altri segni di insulino-resistenza:
- la fatica costante.
- Hai mai voglia di mangiare qualcosa.
- Un desiderio irresistibile di dolci.
- irregolarità mestruali.
- Incapacità di rimanere incinta naturalmente.
- Quando l'intervallo tra i pasti in 3-4 ore vertigini, tremore, irritabilità e malessere.
Motivo 8: si mangia troppo
La questione di "quante volte al giorno è meglio mangiare?" Attivamente discusso in tutto il mondo. Sì, lo so che molti guru del fitness raccomandano 5-6 pasti al giorno. Ma! Quindi, basta mangiare di più. Dopo tutto, è molto difficile da fermare dopo la posizione 100 calorie. L'appetito è noto, viene nel momento del pasto. Lei e non perdere la cena, e non dimenticare gli spuntini. Di conseguenza, il giorno va eccessivo.
Motivo 9: Non è necessario motivazione
La motivazione della serie "per entrare in un vestito preferito" o "per piacere a se stesso" non funzionerà. Questo sarà sufficiente per il giorno per giorno a rinunciare a quei biscotti in ufficio che solleciti i colleghi. Vinci un biscotto e un senso di comunità. Beh, alla fine, ciò che di più? Passare burbero in un nuovo formato del vestito XS o essere grassoccio costruttore anima squadra?
Ma a volte il motivo può essere non solo la mancanza di motivazione. Spesso, nel profondo della vostra coscienza può essere nascosto antimotivatsiya.
Cosa voglio dire? Ecco un esempio.
Recentemente, devo consultare una donna di 40. Lei voleva davvero perdere peso! Il suo peso quando coltivate in 155 cm superi i 100 kg. E lei non ce l'ha provato negli ultimi 15 anni! Nulla ha aiutato, o aiutato, ma non per molto. Il massimo che non fosse mai stata in grado di gettare, è stato di 9 kg.
Così ho fatto un programma di nutrizione, ha anche iniziato a seguirla, e cominciò a perdere peso. Ma quando ci siamo incontrati per una nuova consultazione e un'occhiata ai risultati, le nostre opinioni erano divise.
Lei raggiante di felicità, e mi era appena stato ucciso in un risultato così miserabile - 3 chilogrammi al mese.
In un primo momento non riuscivo a capire cosa stesse succedendo. Dopo tutto, nello stesso identico programma, un'altra ragazza si tolse per 1,5 mesi già 8 kg! Nonostante il fatto che lei non aveva sbarazzarsi di 40 kg, e solo il 10 ...
Abbiamo iniziato a scavare nella storia della "malattia". E si è scoperto che la perdita di peso per il mio cliente, in tutti questi anni è il miglior amico. Non le piaceva il risultato! Era importante nel processo: viaggi a specialisti, comunicare con la gente, nuovo cibo. In breve, la perdita di peso era lo scopo della sua vita. Nota: L'obiettivo non era la perdita di peso, e il processo stesso.
Solo realizzando questa nuova realtà, smettere di avere paura di vivere senza il processo di perdita di peso, ha iniziato a perdere peso abbastanza rapidamente. In questo caso, il potere non abbiamo cambiato il programma.
Motivo 10: posto che hai per perdere peso!
Sì, sì! C'è un limite. Se Angelina Jolie pesa 50 kg durante la crescita di 180 centimetri (questa è pura speculazione), ciò non significa che si deve pesare lo stesso. Spesso si rivolgono a me sono le persone che vogliono perdere peso, ma devo rifiutare loro. Guardo il loro peso e altezza, e capisco che sarebbe stato meglio, ancora meglio. Pertanto, nessuno ha abrogato l'indice di massa corporea.
Buona salute a voi!