6 suggerimenti per la notte, per evitare gonfiore e stimolare la perdita di peso

Le serate e le notti può essere fatto in diversi modi: per andare in date, guardare i programmi TV, leggendo o chiacchierando al telefono. Questo è un bene per il vostro umore. Ma perché non prendere un pezzo di quel tempo, la loro salute, e regolare il corpo per ridurre il peso? Ecco sei semplici consigli per aiutare ogni giorno per ottenere un po 'più sottile e più attraente.

1. Attenersi a una dieta nizkonatrievoy

"Se non si desidera che la mattina per sentirsi palloncino gonfiato - scartare il sale a tavola" - consiglia Keri Gans (Keri Gans), il famoso nutrizionista americana, relatore sul tema della sana alimentazione e autore libri Dieta Small Change. sali in eccesso trattenere l'acqua nel corpo, con conseguente gonfiore e l'edema delle gambe. E 'meglio cucinare verdure al vapore o carne magra, ancora una volta, senza l'aggiunta di sale o condimenti sono basati su di esso.

2. Treno di notte

L'attività fisica fino a quel momento spegnendo - il giusto aiuto a perdere peso. Tuttavia, non tutti possono

3. Preparare il pranzo di domani

Lo snack al solito nella caffetteria contiene una doppia dose di calorie che si suppone di mangiare in una sola seduta. Naturalmente, questo non va bene con il programma di perdita di peso. Quindi è meglio prendere per il pranzo cibo da casa. E non rimandare la sua cucina la mattina già difficile. Prendere l'abitudine di farlo la sera prima.

4. Bere più acqua

HO normalizza l'organi emuntori e colpi appetito. Una serie di studi, ai quali hanno partecipato persone di diverse fasce d'età ha mostrato che l'uso di acqua prima di un pasto riduce la quantità mangiata. E questo porta a la perdita di peso. L'unica popravochka: non abusare da bere durante la notte, in modo da non disturbare me andare in bagno al chiaro di luna. Pertanto, Keri Gans consiglia di soggiorno almeno un'ora prima di coricarsi.

5. Dormire in completa oscurità

Nel buio, il corpo produce melatonina. Questo ormone è generalmente associato sonoramente. Tuttavia, esperimenti di laboratorio con i nostri fratelli più piccoli vomitare altre conoscenze interessanti. In primo luogo, la mancanza di porta melatonina per l'aumento di peso. In secondo luogo, la melatonina stimola la formazione di tessuto adiposo bruno, che è in tutti i mammiferi. Il grasso bruno, a sua volta, impedisce l'obesità bruciando grasso bianco, appeso da tutte le parti del corpo. Naturalmente, questo non è una prova diretta, ma non dimenticate che molti nutrizionisti la qualità del sonno è associata con la riduzione dello stress. Uno shock nervoso come tu solo sai l'amore riscaldato al frigorifero.

6. Rilassarsi all'ombra

L'idea di bruciare più calorie durante il sonno può sembrare troppo bello per essere vero, ma lo studio del Centro Nazionale US Biotechnology Information istituito un fatto curioso: le persone che hanno dormito a 18 ° C, il 7% hanno bruciato più calorie rispetto a coloro che dormivano con 24 ° C. Non troppo, naturalmente, ma per il grano a grano - è una borsa.