Come smettere di russare rapidamente e in modo permanente
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Russare - un problema comune. 45% degli adulti russareRussamento e apnea del sonno di tanto in tanto, e il 25% - in modo permanente.
Russare si ottiene quando l'aria passa male attraverso la parte posteriore del rinofaringe e orofaringe. In questa zona ci sono i tessuti molli del tratto respiratorio, lingua, palato, ugola. Essi sono chiusi (per vari motivi) e vibrano sotto l'influenza dell'aria, e sentiamo i suoni di vari gradi di intensità.
Motivi per cui abbiamo russare, un bel po ', in modo che il modo per smettere di russare molto.
Quali sono le cause russare e come trattarla
1. naso chiuso
Una corretta respirazione attraverso il naso. Egli, infatti, per questo e coniato. Pertanto, quando il naso è bloccato o posato - causa di allergie o il raffreddore comune, - l'aria passa attraverso le vie "alternative", e ciò porta a russareCongestione nasale e russare.
Come smettere di russare
Contribuire a far fronte con i farmaci di congestione, per ogni tipo di comune raffreddore possiedono. In ogni caso, ricordate che non si dovrebbe essere coinvolti in vasocostrittore gocce. Se congestione nasale non è passa una settimana e non si può respirare senza farmaci, consultare il medico.
2. Curvo setto nasale
sottile parete tra le due narici può essere formata in modo che una narice è notevolmente diversa e ciò interferisce con la respirazione nasale.
Come smettere di russare
Cure russare questa opzione non può che essere chirurgicamente - hold rinoplastica. A volte si cambia la forma della partizione a causa di infortuni. Trattare tutti lo stesso - un intervento chirurgico.
3. infiammazione delle tonsille
tonsille (compresi i cosiddetti adenoidi) - spesso un problema per i bambini. Pertanto, se un bambino russa, è necessario visitare l'audiologo per controllare la salute delle tonsille.
Come smettere di russare
Seguire le raccomandazioni, che darà ENT. In ogni caso, l'infiammazione può essere dovuto a ragioni diverse, e quindi il trattamento varierà.
4. Dormire sulla schiena
Sul retro russare anche persone del tutto sane, il tutto in una posa.
Come smettere di russare
L'opzione più semplice - Non dormire sulla schiena. Come fare? Rendere il proprio con l'aiuto di cuscini tra cui scegliere comodi materassi. E il modo più efficace - a fare sul retro della camicia da notte o in tasca T-shirt e rimesso la palla da tennis (o un altro oggetto piccolo rotondo denso). Egli semplicemente non rotolare sulla schiena - sarà scomoda.
5. medicina
In medicina ci sono effetti collaterali imprevisti. Russare è solo uno di loro. Ipnotici, sedativi, miorilassanti, antidepressivi possono causare il rilassamento dei muscoli della lingua e della gola, e questo si manifesta con russare.
Come smettere di russare
Se si nota un legame tra l'assunzione di medicinali e russare, il medico su di esso e raccogliere i nuovi farmaci.
6. Debole il tono muscolare e le caratteristiche anatomiche
Quando i muscoli sono troppo rilassato, la lingua può essere un po 'di affondare nella gola e spremere lo spazio per l'aria. A volte questo problema è mostrato con l'età, a volte la colpa genetica, e, talvolta, le persone stesse, quando si utilizza alcool o farmaci che rilassano i muscoli troppo.
In alcuni casi, la causa del russare - forma del palato, che impedisce il libero flusso dell'aria. Tab, se è troppo lungo, può anche causare russare. Queste caratteristiche anatomiche maturano sia alla nascita o guadagnati con l'età e l'essere in sovrappeso.
Come smettere di russare
A volte è sufficiente per riportare il peso alla normalità, e che la respirazione notte è stata restaurata senza problemi. Se non è il caso, è necessario escludere altri fattori di rischio.
E 'chiaro che l'alcool e le droghe devono gettare. Ma se la causa non è in loro, i muscoli possono essere rafforzati esercizi di respirazione e il cantoSinging esercizi migliorano Sonnolenza e frequenza di russare tra Snorers-A Randomized Controlled Trial. prova conclusiva che il canto è sicuro di aiuto, non v'èesercizi di canto possono aiutare a controllare il russareMa questo metodo almeno non ci sono controindicazioni.
Se questo è il lavello in lingua, è possibile utilizzare apparecchi ortodonticirussare. Sono un po 'simile alla protesi e aiuto per posizionare i corpi in dell'orofaringe durante il tempo di sonno per far posto per l'aria.
Operazione al palato - questa è l'ultima opzione di trattamento, che, secondo le raccomandazioniChirurgia per russare British Association of russamento e apnea del sonno dovrebbe essere trattata solo come ultima risorsa. In primo luogo è necessario provare tutti gli altri metodi di trattamento e garantire che la colpa per il russare è la struttura del palato. Purtroppo, questo è il metodo traumatico e inaffidabile, che non garantisce sbarazzarsi di russare una volta per tutte.
Quanto è pericoloso il russare
Oltre ad essere fastidioso russare tutto intorno e rende lo snorer per il reinsediamento in una stanza separata, può essere un segno di gravi problemi di salute.
Apnea del sonno - non è solo il russare che disturba il sonno intorno. apneaChe cosa è apnea del sonno? - un ritardo di respiro. Nel sogno, ha ridotto il tono muscolare nelle vie aeree superiori, e la persona smette di respirare per più di 10 secondi.
Quando questa malattia è difficile dormire, perché il cervello riceve un segnale di mancanza di ossigeno, cercando di risvegliare la persona. Il paziente può svegliarsi più volte durante la notte, non sprofondare in un sonno profondo, alla fine della notte non è sufficiente, non c'è stanchezza costante. Al mattino, secchezza della bocca, mal di testa (e non è associata con una sbornia).
Apnea del sonno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari: attacchi di cuore, colpi. Questa è una condizione pericolosa, ma può essere curata. Ad esempio, per i pazienti, ci sono dispositivi speciali (denominati macchine CPAP), che consente di respirare durante il sonno.
Quindi, se si sa che il russare è costantemente vuole dormire, si sente la letargia e la fatica, il russare si lamentano medico.
Come fai a sapere che il russare
Di solito, le persone hanno i membri della famiglia o vicini russare segnalati, cioè, coloro che soffrono di forti rumori nella notte. Solitario notare loro russare è più difficile, ma possibile.
Chiedete a un amico alla stretta di andare a dormire la notte con te (meglio per un paio di notti), o provare a scrivere se stessi, almeno al registratore.
Lista di controllo: come smettere di russare
- imparare dormire su un fianco.
- Non bere alcolici prima di andare a letto5 modi per smettere di russare e smettere di fumare, non irritare dell'orofaringe.
- Mantenere un peso sano.
- dolechivatsya freddo e per superare la malattia respiratoria cronica.
- Provate a fare gli esercizi, o anche cantare.
- Visita il dentista, Laura e al terapeuta di scegliere i dispositivi di russare o per determinare se è necessaria un'operazione.
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