Come sedersi al computer portatile, in modo da non male la schiena

Laptop espandere le opportunità di lavoro. Schermo, collegato alla tastiera e un peso relativamente basso - che è necessario per la libertà di movimento in ufficio e altrove. Ma dalla comunicazione costante con il mal di schiena noutom, collo e spalle. Tutta la stessa unità di schermo e la tastiera rende a disagio nella spina dorsale di un pezzo: è difficile trovare una posizione in cui la postura è corretta.

Questo è ciò che vale la pena fare a meno di nuovo carico quando si lavora al computer portatile:

• Utilizzare una tastiera e un mouse separato sul posto di lavoro principale. il portatile stesso, fissato su un supporto, in modo che lo schermo sia all'altezza degli occhi.
• Non posizionare il notebook sulle gambe. Posizionarlo su un tavolo o comodino - la cosa principale che era un appiglio.
• Fare delle pause. Almeno due volte per ora distratto dal lavoro e la testa per cinque minuti - in modo che il carico sulle articolazioni e muscoli sarà inferiore.
• Imparare a sedersi correttamente a una scrivania.
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  Come funziona esattamente - abbiamo descritto in dettaglio in questo articolo. Assicurarsi che il tavolo e la sedia corrispondono alla tua crescita, ea destra nelle cose che si possono raggiungere con facilità.
• Togliere la mano dal suo volto, raddrizzare e regolare la postura ora!. Trova riposare per notebook e tastiera aggiuntiva, anche se non avete nessun dolore.

Il dolore alla schiena, collo e spalle sta aumentando gradualmente, e sono trattati con grande difficoltà. Quindi non ritardare l'abitudine di sedersi a destra in poi.