1. Vai a fare una passeggiata veloce
Anche se si dispone di soli cinque minuti, andare a fare una passeggiata. Non vi resta che ritirarsi dalla fonte istantanea di stress, di calmarsi. Tutto ciò che serve - un paio di minuti per organizzare i vostri pensieri.
2. Leggi qualche finzione
Se sono stanco, sconvolto, o seriamente tese, uno dei modi migliori per rilassarsi sta diventando un libro. La fiction è l'ideale (soprattutto qualcosa di divertente ed esaltante). Leggendo finzione vi porterà dal presente verso l'altro mondo. È possibile per pochi minuti per dimenticare tutti i problemi e mettere a fuoco la storia.
3. Meditate o pregare
A volte un buon modo per sbarazzarsi rapidamente di stress - solo fermata. Molti insegnanti e consulenti di stress si raccomanda la meditazione: questo non è un mistero, basta sedersi e cercare di liberare la mente da pensieri.
4. Guarda video divertenti
Non so voi, ma io non riesco a sentire lo stress quando rido. Se si dispone di un video preferito su YouTube, solo per te è un paio di minuti e risata.
5. Fare Tisana
Se ti senti troppo stress, la caffeina non aiuta. Ma la tazza calda con lenitivo tè alle erbe sarà appena in tempo. Lo stesso processo di saldatura può essere utile.
6. battere il cuscino
A seconda di dove sono, così come il vostro personaggio può aiutare un paio di colpi sul cuscino. Immaginate come lo stress ti lascia attraverso ogni pugno.
7. Prendete un paio di respiri lenti e profondi
In tempi di stress che respiriamo più spesso, piccoli respiri. Concentrarsi sul proprio respiro (si può fare questo con la pratica della meditazione o la preghiera). Respirare nello stomaco piuttosto che il petto.