Bar a pranzo. Come superare la tentazione?
Salute / / December 19, 2019
A meno che non ti piace il pomeriggio l'orario di lavoro? Boring riunioni e briefing dietro ma davanti si profila la fine della giornata lavorativa. Ma vi ricordate che tra il pranzo e la cena nella scuola materna era il tè del pomeriggio. E ora, si è quasi certamente un no-no e vi prego te stesso in questo momento dolci. E non sono particolarmente utili. Allora cosa fare?
Prima colazione. Il buon consiglio vecchio. Consumare la colazione completamente, non date per scontato che il desiderio di avere il tempo di andare lì e non essere in ritardo qui - scusa. Il desiderio di soggiorno di uno stomaco dopo cena - una delle conseguenze della decisione di non gettare le basi di energia al mattino. E il risultato è facile diventare sovrappeso.
Guarda quello che si mangia. Anche se si decide di "riempire" al mattino, non significa che devi essere pompato caffè con sciroppo in uno Starbucks. I primi 50 grammi di proteine che si mangiano al mattino usato per stimolare la disintossicazione, come evidenziato da studi Charles Poliquin, un allenatore di molti atleti di successo. Ecco perché è necessario includere la prima colazione come proteine e grassi "buoni". Questo non solo di risparmiare la fame prima di cena, ma anche ridurre il pomeriggio stimolo. Se siete abituati ai fiocchi mattina - tenta di aggiungere un uovo in un sacchetto e vedere quanto meglio vi sentirete.
Liberarsi dal giogo di stress. Lo stress è direttamente correlata alla nutrizione. Stress - un prodotto dell'istinto di autoconservazione, e il cibo - a prezzi accessibili simbolo della sopravvivenza e il benessere. E in tempi di stress non si vuole mangiare cibi sani come spinaci e qualcosa di dolce, di conseguenza si aggiunge lo stress associato con la salute e l'aspetto, e il cerchio si chiude.
Sii felice! I ricercatori hanno a lungo osservato che tutti i tipi di "snack" e la tendenza a mangiare cibo spazzatura associati con l'umore generale della persona. Ma per essere felici non è così semplice, perché questo stato d'animo si ha già familiarità, e gli ormoni non sono felice con te, perché si mangia qualsiasi muck. Mood non è, e che si sta per avere di nuovo una brutta. Essere felice - questo è l'abitudine che dovrebbe infondere in te stesso, mi dispiace. Cercate di ricordare ogni giorno prima di andare a letto, e che cosa buona che hai oggi fatto. Anche una cosa fredda vi darà un senso di soddisfazione e di meraviglia vissuta giorno.
Cedere alla tentazione, ma - a modo suo. Tutto questo è stato progettato per evitare che succhiare nello stomaco, ma che cosa se è già lì? Combattere spesso semplicemente esaurire, e il corpo si rifiuta di obbedire fino a quando non ottiene il suo. Perché - mi ha lasciato, ma trarre piacere su tutti i fronti - mangiare qualcosa e gustoso e sano. Un po 'di formaggio di qualità, avocado, noci, frutta... Aggiungi un po' di cioccolato fondente e voi - in cioccolato.
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