Come sviluppare la plasticità del cervello
Salute / / December 19, 2019
La maggior parte degli esercizi per la formazione del cervello non ha portato benefici pratici. Per davvero allenare il cervello, è necessario sviluppare neuroplasticità.
"I nostri cervelli sono sempre cercando di affrontare le sfide. Ha sempre fatto di piccoli pezzi aggiunge un quadro completo. Nel processo si verificano cambiamenti neyroplasticheskie", - dice il neurologo Henry Manke (Henry Mahncke), uno dei fondatori di esercizi per allenare il BrainHQ cervello.
Di conseguenza, abbiamo formato un nuovo neyroputi - che sta letteralmente cambiando la forma del cervello. Questi percorsi di aiuto per elaborare stimoli esterni, in modo che il brain training, sviluppo di neuroplasticità, molto più utile di un semplice esercizio sulla memoria. Per lo sviluppo della neuroplasticità Manke advises costantemente sforzare il cervello e dare nuovi compiti.
1. Iniziare a sviluppare complesse nuova abilità
Secondo Manke, una ripetizione delle stesse azioni, anche se stimolano il cervello, non è sufficiente per lo sviluppo della neuroplasticità. Ad esempio, se si dispone di dieci anni di cruciverba, il cervello di questa scarsa utilità. Provare qualcosa di completamente diverso, come suonare uno strumento musicale e prende almeno 2-3 ore a settimana.
2. Vai a casa da un altro percorso e attenti a tutto intorno
Un altro modo per sviluppare il cervello - è il viaggio. In tutti i viaggi, di acquistare il pane alla strada alla ricerca del hotel sembra nuovo e insolito. Se non è possibile viaggiare spesso, andare nella direzione opposta dal lavoro a casa. Non andate nel vostro solito negozio di alimentari, andare al vostro parco preferito il contrario, prestare attenzione ai diversi suoni e gli odori, espandere mappa mentale della città.
Pochi giorni dopo, quando una nuova strada sarà familiare, cambiare di nuovo il percorso. Questo attiva l'ippocampo - una zona del cervello che è responsabile per apprendimento e la memoria.
3. Muoversi di più e mangiare bene
Il corpo è più difficile mantenere la nitidezza di pensiero, se si dispone di energia expend per combattere problemi come ipertensione e altre malattie. Quindi cercate di mangiare a destra e condurre uno stile di vita attivo, come regolarmente uscire per una passeggiata o fare jogging. E se si vuole esercitare contemporaneamente sia il corpo e la mente, non dimenticate di cambiare il percorso ogni pochi giorni.