Come fai a sapere che sei un vero fobia sociale

La fobia sociale oggi chiamarsi tutti quanti. Si tratta di un tipo di immagine dell'eroe del nostro tempo - chiuso, introverso distaccato, non vuole unirsi alla folla e seguire le tendenze di massa.

Ma in realtà non è così. Fobia sociale (fobia sociale) - questa non è una postura orgogliosa. Si tratta di un disturbo mentale a pieno titolodisturbo d'ansia sociale (fobia sociale)Che rovina la vita sul serio.

Ciò che è diverso da fobia sociale introverso

Psicologo clinico Ellen Hendriksen chiama cinque chiare differenzeAm I Introverted o socialmente ansiosi? tra la fobia sociale e introversi.

1. Introversi sono nati, fobia sociale - sono

Introversion - questa caratteristica innata. Introvert fin dall'infanzia preferisce

solitudine aziende rumorosi e paga con voi stessi l'energia. E 'abituato ad esso, il perseguimento di privacy - una parte del suo carattere.

Con la fobia sociale è un'altra storia. Questa qualità è acquisito. In genere, una persona ricorda che, quando c'era qualcosa di diverso. Il suo carattere è cambiato a seguito di un trauma - infortuni, il tradimento, l'ammortamento da parte degli altri.

2. Introvert confortevole in solitudine, fobia sociale - un meno frenetica

Essere soli con lui o restringere la maggior parte degli amici intimi della società, introversi rilassarsi e energie. L'unica ragione per cui, ad esempio, si rifiutano di feste rumorose: sono davvero buoni da soli.

Fobia Sociale evita anche andare fuori per un altro motivo. Lui e vorrei far parte della società, socializzare e divertirsi, ma terribilmente banale. L'uomo con le parti sociali ansia paura di essere deriso, respinto, inosservato. Questa paura è così grande che la fobia sociale è ancora a casa. Anche se è noioso per lui, ma così tranquillo.

3. Introvert possono socializzare, fobia sociale hanno paura di

L'introverso media, nonostante l'amore di privacy, ha sviluppato competenze sociali. Se necessario è facile per loro di includere: avviare una conversazione, parlare con la gente, avviare negoziati, insiste sulla sua. Sì, è un processo ad alta intensità di manodopera per lui. Ma più tardi introverso compensa l'energia perduta, si trovano sul divano con un libro o semplicemente fare una passeggiata da solo nel parco.

Per sociali fobia stessa chat - è la tortura. Così si evita. Se il contatto non riesce a liberarsi, comportandosi come una vittima: dice molto tranquillamente o troppo in fretta, che nasconde i suoi occhi, per tutto il tempo sorridente e parlando in tono insinuante.

4. E introverso, e fobia sociale, la preoccupazione su ciò che la gente pensa di loro da altri. Ma a diversi livelli

Introversi (come, del resto, estroversi) È importante che le persone pensano ai loro cari o persone importanti. Il parere di altri semplicemente essi sono facilmente ignorati.

Per fobia sociale anche atteggiamento critico di tutti - da mia nonna su una panchina all'ingresso al numero sconosciuto oshibshegosya. Una persona che soffre di disturbo d'ansia sociale, il tutto mentre sembra che gli altri stanno pensando negativamente, cercano di prendersi gioco di lui. Ciò non corrisponde alla società in cui non c'era. Questo è un enorme tensione nervosa.

5. Introvert si prende per quello che è. soffre di fobia sociale da perfezionismo

perfezionismo - è la radice del disturbo d'ansia sociale. Una persona crede veramente che deve essere perfetto, e solo in questo caso non diventerà aspramente criticato. Pertanto, fobia sociale, in piedi, ad esempio, in attesa in fila per un hamburger, mentalmente le prove di come si articolerà ordine. O prima di fare una telefonata per assistenza clienti, scrivere su un foglio di dialogo imminente - in modo da non perdere e non dire "no".

Quali sono i sintomi della fobia sociale

Fobia sociale - un fenomeno abbastanza comune.

Nei soli Stati Uniti soffrono di disturbo disordine socialeDisturbo d'ansia sociale circa 15 milioni di persone.

Se confrontato con introversi più lasciato in dubitate, questa è una lista di sintomi ambiguidisturbo d'ansia sociale (fobia sociale)Tale questione di fobia sociale. Quanto più si li riconosci in te stesso, tanto più ci si avvicina al disturbo d'ansia sociale.

sintomi emotivi e comportamentali

• La paura di situazioni in cui si potrebbe mettere critica. Quindi si tenta di tacere.
• Paura che qualcuno, in qualsiasi momento si può umiliare.
• La paura di parlare o chiamare prima.
• Temete prendere il telefono se la chiamata da un numero sconosciuto, o su altra estremità - nuova per le persone.
• Evitare le situazioni che vi farà diventare il centro.
• Forte l'ansia prima di parlare o incontrare con gli estranei. Lo stress può anche essere un viaggio al negozio in cui si desidera chattare con il cassiere.
• Il desiderio di comunicare con le persone, non di persona o al telefono e tramite messaggi di testo. L'amore per fare acquisti on-line, invece di andare al supermercato.
• Paura che gli altri noterà come siete nervosi.
• L'attesa di eventuali contatti futuri peggiori. Se arrivate conversazione con il capo, fobia sociale lo sta aspettando naorut. Se stiamo parlando di incontro con gli amici, Esperienze che sembrano un guasto o sopra rideranno.
• Dopo riflessione prolungata di comunicare con la gente. Fobia sociale può essere un lungo tempo per scorrere la conversazione è accaduto nella mia testa, raccogliendo una parola più accurata e sperimentando che sembrava meno convincente di quanto potrebbe.

segni fisici

Questo è ciò che spesso accompagna i contatti fobia sociale con il mondo esterno:

• sudorazione;
• tremore degli arti;
• tachicardia;
• nausea o mal di stomaco;
• problemi di respirazione ( "la gola");
• vertigini, Confusione;
• torpore cognitivo - letargia, incapacità di trovare rapidamente le parole giuste;
• la tensione muscolare.

Cosa fare a fobia sociale

Disturbo d'ansia sociale è corretto, così come altri disturbi mentali. Per fare questo, ci sono psicoterapeuti. Contrariamente alla credenza popolare, questi professionisti non parlare ai pazienti circa infanzia difficile (tranne che a volte), e aiutare a comprendere le cause della violazione. Si tratta di tecniche che contribuiranno a migliorare la condizione psicologica e per superare la paura di comunicazione.

In quanto tempo può vincere la fobia sociale dipende dal singolo caso. Qualcuno sarà letteralmente un paio di incontri con il terapeuta, l'altro farmaco avrà bisogno. Scegliere il trattamento appropriato può solo medico.

Mentre siete fino a che non viene raggiunto, si può provare a ridurre lo stress sulle pratiche domestichedisturbo d'ansia sociale (fobia sociale). Diagnosi e trattamento.

• Imparare a far fronte con stress.
• Essere fisicamente attivi e di esercitare regolarmente. Tali pressioni possono aiutare a ridurre l'ansia.
• Ottenere abbastanza sonno. Cercare di dormire almeno 7-8 ore al giorno.
• Attenzione per il potere. Seguire una dieta sana e bilanciata.
• Evitare di bere alcolici.
• Limitare la quantità di caffè.
• Spesso comunicare con le persone che si sentono confortevole. Ciò contribuirà ad abituarsi al fatto che i contatti sociali sono sicuri.