Che cosa è la sindrome del piriforme e come sbarazzarsi di esso
Salute / / December 19, 2019
La sindrome del piriforme muscolare - è il dolore, che è localizzato nel muscolo glutei con un possibile impatto alla parte superiore della coscia, anca e inguine. Le ragioni per la sua presenza può diventare un eccesso di formazione e stretching. Scopri cosa fare e come evitarlo.
Piriforme è un triangolo isoscele che inizia nella parte inferiore della colonna vertebrale (caletta base per la superficie anteriore dell'osso sacrale II e IV fori sacrali laterali) e collegato al femore superiore ossea.
La sua funzione è quella di spostare i fianchi e ruotandoli verso l'esterno (scarta le gambe e piedi). Questo meccanismo viene utilizzato nella prima fase di camminare e correre, stiamo solo andando a fare una mossa.
sintomi
I sintomi della sindrome: formicolio, dolore o intorpidimento delle natiche. E 'spesso confusa con dolori al nervo sciatico, come il muscolo piriforme si trova accanto ad esso.
Quando il muscolo piriforme è irritato, infiammato o gonfio, nervo sciatico è anche la sofferenza. I corridori andare dal medico e si lamentano sulla parte del corpo sbagliata. Si parla del dolore nelle natiche, come se si rompono attraverso la scarica elettrica, da questo luogo, e lungo tutto il basso piede. I pazienti che cercano di sbarazzarsi di sentimenti spiacevoli con l'aiuto di
allungamentoMa alla fine il dolore aumenta solo.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), specialista di medicina dello sport a Los Angeles, dice che assomiglia a una storia tipica della sindrome del piriforme.
Questo non è un dolore acuto, improvvisamente sente durante l'esecuzione. Piuttosto, è lentamente progressiva, dolore insidiosa. Il più delle volte, i corridori si verifichi questo problema dopo che attraversa le colline. Dopo l'allungamento la sindrome piriforme non solo è tenuta, ma lentamente e costantemente progredire.
trattamento
La prima cosa da fare dopo la conferma della diagnosi - calma e rilassare i muscoli tesi infiammati. La procedura è molto semplice - la cessazione di ogni formazione. Dr. Vigil utilizza due possibilità per rafforzare le piriforme: stretching e esercizi di esecuzione speciali.
Inoltre, si dovrebbe trovare un allenatore e imparare a gestire, come il più comune causa di questa sindrome sgradevole - una tecnica di esecuzione non corretta.
rullo di massaggio o tennis myachikmozhet essere una buona soluzione per rilassare i muscoli tesi e stanchi. Vero, deve lavorare duro, perché questo tipo di massaggio è buono soprattutto per i grandi muscoli, che si trovano sulla superficie (quadricipite femorale, glutei, e così via).
Raggiungere il muscolo piriforme è molto più complicato, ma per rendere possibile, soprattutto se si opta per un rullo di massaggio con una superficie goffrata. È per questo che la Veglia consiglia di utilizzare una palla da tennis.
Dovrete semplicemente sedersi su di esso, trovare il punto di dolore, e sedersi per un po 'su di esso.
O si prega di creare una gamba che lavora nella posizione mostrata nella foto qui sotto, e giro su un back bianco e indietro o in un cerchio.
recupero di temporizzazione
Se si è in grado di diagnosticare rapidamente il problema, sbarazzarsi di esso semplicemente: se tutte le regole del dolore passerà nel giro di poche settimane. Le statistiche dice che il restauro si può prendere da due a quattro o da quattro a sei settimane.
Inoltre, la presenza di sindrome del piriforme non significa un rifiuto completo di formazione. Devi smettere di correre, ma è possibile eseguire altri esercizi per mantenere la forma fisica: nuotare, andare in bicicletta o usare il trainer ellittico - in generale, qualcosa di meno traumatico per il muscolo piriforme.
Naturalmente, prima di intraprendere qualsiasi azione, assicurarsi di consultare un medico, come se il dolore non va via e si fa più forte, è possibile che si hanno problemi alla schiena.