9 alternative alla caffeina, che sono ben rinvigorire e non crea dipendenza
Salute / / December 19, 2019
Ottenere una sferzata di energia, è possibile non solo con la caffeina. Qui ci sono alcune opzioni che aggiungeranno forza al lavoro mentale e fisico. Se si decide di ridurre il consumo di caffè o di sbarazzarsi di kofeinozavisimosti nella nostra selezione troverete da soli la soluzione adeguata.
1. L-tirosina
L-tirosina - un amminoacido che è una parte delle proteine tissutali. La caffeina impoverisce tirosina. Si può riempire con l'aiuto di pillole o alimenti - carne, cereali, frutti di mare. L-tirosina spesso prendono atleti per evitare l'affaticamento: aiuta a far fronte con la fatica e migliora la resistenza. Inoltre, tirosina ha effetti benefici sulla capacità cognitive, rilievi insonniaMigliora la salute e l'umore.
Tirosina vi darà forza ed energia, anche se in misura minore rispetto caffeina. Ma non sarà l'eccitazione nervosa, che spesso appare quando si beve troppo caffè. Sul corpo agisce molto più morbida e non è dipendenza.
2. piracetam
Il farmaco nootropica noto ha un effetto positivo sul cervello. Anche se l'efficacia di questo farmaco non è stato dimostrato in studi clinici in Russia piracetam è spesso usato per il trattamento di malattie neurologiche.
Si ritiene che Piracetam funziona aumentando la permeabilità delle membrane cellulari nel cervello. Ciò significa che le cellule iniziano a perdere le sostanze nutritive migliori e più veloce per sbarazzarsi di tutto il superfluo.
Il farmaco deve essere utilizzato a lungo termine 2-3 volte al giorno (per maggiori dettagli, vedere le istruzioni o consultare il vostro medico). Sul effetto immediato non poteva essere contati, anche se alcuni vedono immediatamente il risultato.
3. luce blu
Blu sottomette luce segnale cervello che il giorno è venuto. Se vuoi diventare montatore, senza droga e dipendenza da caffeina, proprio brillare il suo volto morbido luce blu per 20-30 minuti. Anche si possono trovare sveglie, che emettono inoltre un bagliore blu. Essi sono molto più efficienti rispetto a quelli convenzionali.
4. L'acido alfa-lipoico e dell'acetilcarnitina
Insieme, queste due sostanze vi darà energia per il lavoro mentale e fisica. Acetilcarnitina brucia i grassi, aumenta la resistenza, regola metabolismo ed ha un effetto protettivo sul sistema nervoso e cardiovascolare. L'acido alfa-lipoico aiuta le cellule del vostro corpo di assorbire e utilizzare l'energia che viene prodotta durante la combustione di acetilcarnitina grasso. Gli integratori possono essere presi separatamente, ma c'è anche una combinazione di farmaci.
Questo duo ha la sorprendente capacità di aggiornare rapidamente la testa e tensione alleviare. Quindi è meglio prendere il farmaco al mattino. Per prima cosa: l'acido alfa-lipoico e dell'acetilcarnitina ridurre i livelli di zucchero nel sangue, per cui si consiglia di prenderli con una piccola quantità di cibo.
5. acqua gassata con succo di frutta
L'abitudine è difficile da eliminare una volta per tutte, ma di sostituirlo con qualcos'altro molto più facile. Se si vuole rinunciare completamente il caffè, sostituirlo con un altro drink. Offriamo una sana e gustosa alternativa per coloro che amano la soda. Mescolare 200-300 ml di acqua gassata con una piccola quantità di succo (la migliore basso-zucchero). Non esagerare con il succo, in modo da non arrivare troppo zuccherino.
6. ginseng
Ginseng - noto adattogeno, cioè, aiuta l'organismo ad adattarsi e far fronte allo stress. Ha un effetto stimolante senza effetti collaterali come sovrastimolazione nervo.
Provate un po 'di ginseng tè. Ad esempio, una mezza tazza tre volte al giorno.
Se non si arrendono completamente caffè, tenere a mente che il ginseng efficacemente combinati con piccole dosi di caffeina.
7. ginkgo biloba
Un altro nootrop naturale - Ginkgo biloba estratto di foglie, che ha un effetto positivo sulle capacità cognitive e la memoria a breve termine. va bene anche con il ginseng. Prendere meglio con il cibo. L'effetto si manifesta abbastanza rapidamente, entro 2-3 ore dopo l'assunzione.
8. succo di lime e sale
Questo cocktail svilupperà tiroide ormone tiroideo e cortisolo. Se si beve prima cosa al mattino, si inizierà a svegliarsi velocemente, essere attenti e concentrati per tutta la giornata, allegro e pieno di energia.
Una ricetta semplice: 200 ml di acqua calda mescolata con 30 ml di succo di lime fresco e aggiungere ¼ di cucchiaino di sale.
9. La posizione verticale del corpo
Il tuo cervello non si limita a reagire alla luce. E 'programmato per essere più attenti quando si sta in piedi, e non sedersi o sdraiati. Questa vita hacker spesso utilizzano driver. Quando sentono che stanno cominciando a sonnecchiare al volante, fuori dalla macchina e nel giro di pochi minuti di solo in piedi e camminare - aiuta a ricostituire l'energia. Pertanto, quando si inizia a sentirsi stanco, basta attendere 15 minuti. Così si dà il cervello il segnale e il tempo di andare in modalità attiva.
Cercare di lavorare su alternare periodi di piedi e seduti, e vedrete quanto sarà aumentare la produttività. In piedi, si comincia a pensare più velocemente, e questo è utile se si ha spesso a prendere decisioni in movimento. Ad esempio, per effettuare chiamate telefoniche meglio in piedi e rispondere alla posta in arrivo - seduta.
Prima di vedere un elenco di nove alternative alla caffeina, ma nove - è troppo. La cosa principale in questo caso - gli accenti corretti. Selezionare dalla lista una o due cose che si sentono sono più appropriate, e tenta di utilizzarli entro la prossima settimana prima di provare qualcosa di diverso. Kofeinozameschenie - un individuo cosa abbastanza, in modo da cercare qualcosa che funziona per voi.