Quali sono i vantaggi di una corretta alimentazione e la disintossicazione

Se ti senti sempre lenta e stanca, allora forse il tuo corpo ha bisogno di essere riavviato. Nutrizionista Megan Gilmore spiega il motivo per cui una dieta sana è così importante per una buona salute.

Megan Gilmore (Megan Gilmore)

Nutrizionista, esperto di stile di vita sano e autore di "disintossicazione senza scuse: 100 ricette utili per ogni giorno."

"La serotonina, un neurotrasmettitore che regola l'umore, l'appetito e il sonno, prodotto principalmente nell'intestino, in modo che il cibo entra nel corpo influisce non solo il livello di energia, ma anche sulle nostre emozioni, "- dice Gilmour. Offre la seguente dieta.

Su ciò che dovrebbe essere scartato:

• prodotti lattiero-caseari;
• uova;
• arachidi;
• salsicce;
• semi di soia;
• caffè;
• tè nero;
• bevande gassate;
• alcol;
• zucchero;
• glutine;
• dolcificanti artificiali;
• succhi di frutta.

Ciò che resta nella dieta:

• ortaggi;
• frutta;
• di pollo;
• Turchia;
• carne di maiale;
• nutriti con erba carni bovine;
• frutti di mare;
• olio di oliva;
• noci;
• fagioli;
• riso;
• patate;
• farina d'avena;
• latte di mandorle;
• tè verde;
• spezie.

Gilmore ha consigliato di provare ad avviare di mantenere una dieta per almeno due settimane. E 'possibile che non si vuole, per poi tornare alla loro dieta abituale. Sì, si può sperimentare la fatica e zucchero voglie nei primi giorni. Si può anche essere dubitare della sua decisione. Ma di circa il sesto giorno questo passa. L'umore migliorerà, vi sentirete un impulso di energia e vigore.

Perché il corpo ha bisogno di disintossicazione

"Il nostro corpo ogni giorno costretto a scontrarsi con le tossine dall'ambiente, l'inquinamento atmosferico, la muffa, i metalli pesanti. Anche se questa situazione non possiamo controllare, siamo in grado di facilitare il lavoro degli organi responsabili per la rimozione di sostanze nocive, riducendo il consumo di prodotti semilavorati e ingredienti artificiali e mangiare prodotti naturali più utili", - dice Gilmour.

Inoltre, le tossine possono causare aumento di peso, indipendentemente dal numero di calorie consumate e la frequenza dello sport.

Lo studio, pubblicato sul "Journal of Medical Toxicology" ha rilevato che i topi esposti gli effetti di un insetto, guadagnando rapidamente peso, anche quando la loro dieta e l'attività fisica non sono cambiamentoL'aumento di peso associato con l'esposizione cronica a clorpirifos nei ratti. . Total hanno notevolmente più grasso dopo quattro mesi, a differenza di ratti che non sono stati contattati con queste sostanze chimiche.

Come passare a una sana alimentazione

Questo approccio alla nutrizione che sostituisce pericoloso per l'organismo a produrre naturale e non trattata, darà risultati molto migliori rispetto alle tecniche invasive, come digiuno o digiuno. Essi conducono solo alla malnutrizione.

"Quando noi rifiutiamo completamente uno o più gruppi di prodotti, abbiamo solo ancora più desiderosi di mangiarli, - dice Gilmore. - Dopo una breve pulizia del corpo, si rischia ancora una volta divorare cibo spazzatura ".

Per disintossicazione dalla realtà il risultato, è necessario cambiare il vostro stile di vita.

Tutto questo solo sembra troppo complicato e intimidatorio. Inizia con piccoli cambiamenti nella vostra dieta, come ad esempio una colazione bevanda verde frullati. Sviluppare il proprio dieta sana e bastone ad esso. Nel corso del tempo, entrerà in un'abitudine.

Naturalmente, questo non significa che ora non si può mai bere vino o mangiare la pizza. Possibile. Solo allora avete bisogno di tornare ad una dieta sana.