La migliore posizione per il sonno

Gli scienziati, i neuroscienziati hanno scoperto che anche la posizione in cui si dorme, un impatto significativo sulla salute. Incluso lo scambio di liquido cerebrospinale e di tessuto che si verifica durante il sonno. Così, il cervello si libera del accumulato al giorno di informazioni in eccesso.

Amo il sonno. La mia vita ha la tendenza a cadere a pezzi quando mi sveglio, lo sai.

Ernest Hemingway

Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie sono: la mancanza di sonno per problemi di salute pubblica. Per coloro che non dormire a sufficienza, il rischio di malattie croniche, tra cui come l'ipertensione, il diabete, la depressione, l'obesità, il cancro e anche, sono molto più alti.

Pertanto, il sonno - di vitale importanza. Come si è scoperto, anche la posizione in cui si dorme, influenza in modo significativo la qualità del riposo.

I neuroscienziati dicono che il sonno non riguarda solo il nostro appetito, l'umore e la libido, ma attiva anche le cellule del corpo, migliora la memoria e l'apprendimento di nuove informazioni, e cancella il cervello da inutili dati. Quest'ultimo è particolarmente importante. Proprio come il corpo ha bisogno di rifiuti in uscita, il cervello ha bisogno di liberarsi di informazioni inutili.

Secondo una ricerca condotta da neuroscienziatiHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.L'effetto di posizione del corpo sul Cervello Glymphatic Trasporti. Il più utile a questo proposito postura per il sonno è dormire sul lato.

Attraverso questi studi, gli scienziati hanno utilizzato la tecnica di contrasto dinamico risonanza magnetica (MRI) per visualizzare modo glimfaticheskogo nel cervello. Con questo sistema, fluido spinale nel tessuto cerebrale e sostituire il liquido (liquido nel quale sono tutte le celle).

Lo scambio dei due liquidi permette al cervello per sbarazzarsi dei prodotti di scarto accumulati, come le proteine ​​beta-amiloide e tau. Queste sostanze chimiche sono associati con la malattia di Alzheimer e il morbo di Parkinson.

"E 'interessante il fatto che la maggioranza delle persone e degli animali, anche in natura solo preferiscono dormire su un fianco - Avviso gli scienziati dell'Università di Rochester (USA). - A quanto pare, inizialmente abbiamo scelto per sé una postura a pelo per la maggior parte pulire efficacemente il vostro cervello dalla accumulata in esso per il giorno dello scambio di prodotti ".

Tuttavia, dormire sul lato non è solo utile per il corretto funzionamento del nostro cervello. E 'ideale per coloro che sono inclini a russare, le persone con la sindrome di apnea del sonno, che soffre di dolore al collo e alla schiena, così come le donne in gravidanza. Questa posizione raddrizza la colonna vertebrale, che aiuta con il dolore alla schiena, e automaticamente si apre l'orofaringe, rendendo più facile per respirare.

Raccomandazioni per il sonno più confortevole

1. Sdraiati su un fianco, ma non in posizione fetale. È possibile piegare leggermente le ginocchia.

2. Scegliere un comodo cuscino. Deve essere sufficientemente rigido per sostenere il collo.

3. Tenere premuto le gambe un po 'di cuscino. Questo aiuterà la vostra spina dorsale a rimanere in uno stato di raspryamlonnom.

Quindi è possibile contare le pecore.