Sport aiutano a diventare più intelligenti e mantenere la sanità mentale in età avanzata

E 'ovvio che siamo in grado di costruire il muscolo, in costante esercizio e aumentando la resistenza. Ma è possibile diventare più intelligenti, agendo in questo modo?

Il significato di questo problema non cede al dubbio. Uno dei universale effetti di L'invecchiamento è sentito da tutti - il declino cognitivo.

Cervello Area di importanza per la memoria è ridotto del 1-2% ogni anno dal 55 anni.

Non c'è da meravigliarsi che le persone sono così insistente stanno rivolgendo la loro attenzione a tutti i tipi di farmaci, "la mente", vitamine e farmaci che promettono di mantenere il normale funzionamento del cervello, anche in età avanzata.

L'idea che è possibile sviluppare le capacità mentali sembrano seducenti e ottimista. Alla fine, il cervello smette di imparare e cambiare per tutta la vita. Questa proprietà è neuroplasticità, aiutandolo regolare l'impatto degli stimoli esterni. Forse dovremmo usarlo per sviluppare le proprie capacità cognitive?

Giochi e attività di lavoro

Diversi anni fa, la BBC e l'Università di Cambridge

condotto uno studio su larga scala per esplorare la possibilità di formazione del cervello. La domanda che fossero interessati a, ginnastica per la mente in questione: Lei davvero può farti più intelligente?

Per test selezionato circa 11 mila persone, che sono stati coinvolti nella soluzione di problemi nelle ultime sei settimane, ogni giorno per 10 minuti. I soggetti sono stati divisi in tre gruppi: il primo pensiero logico allenato e di crisi; la seconda - una memoria a breve termine, l'attenzione e la capacità di matematica; Il terzo gruppo è stato un controllo ed è stato impegnato in quello che era alla ricerca di risposte a domande complesse.

Prima di iniziare l'allenamento e alla fine delle sei settimane di allenamento, tutti i partecipanti dell'esperimento stato una sorta di IQ-test. I risultati hanno mostrato che coloro che impegnata nello sviluppo di competenze specifiche hanno davvero migliorato la loro capacità di risolvere simili tipi di problemi. Tuttavia, il livello generale di intelligenza dei gruppi di partecipanti praticamente invariata. Così mi affido a tutti i tipi di giochi e applicazioniPromettendo di sviluppare il vostro cervello, soprattutto non vale la pena.

Sport ti fanno più intelligenti

Vedendo che gli esercizi mente non può sviluppare le capacità intellettuali, non immergersi in un panico o disturbo. Ci sono altri modi per contribuire a migliorare le capacità cognitive e le funzioni cerebrali. Si scopre, l'attività fisica Esso funziona in modo efficiente, contribuendo ad aumentare il numero di neuroni.

I topi che regolarmente eseguito nella ruota per 45 giorni, ha mostrato un risultato sorprendente: nella loro ippocampo (Area del cervello responsabile per il consolidamento della memoria) hanno più neuroni rispetto a quegli animali che non lo fanno "Train".

Esplorare l'impatto dello sport sul piano umano, gli scienziati hanno condotto esperimento. Hanno studiato un gruppo di persone anziane con decadimento cognitivo lieve. I partecipanti sono stati divisi in tre squadre. La prima affrontato la formazione di peso, secondo - l'esercizio aerobico, un terzo erano quelli e altri carichi. I ricercatori hanno scoperto che tutti i soggetti erano in grado di migliorare la memoria spaziale, semplicemente esercitando secondo le norme.

altro esperimento Egli ha mostrato che le donne che regolarmente impegnati in sollevamento pesi due volte per un anno nel corso della settimana, il cervello diminuisce lentamente rispetto a quelli che fanno gli esercizi una volta alla settimana. Tuttavia, non è ancora chiaro esattamente come influenza le facoltà mentali.

Perché l'attività fisica migliora le funzioni cerebrali? Un'ipotesi è che nei livelli corpo aumenta della proteina BDNF - brain-derived neurotrophic factor. E 'responsabile per la stimolazione e lo sviluppo neuronale. È per questo che l'esercizio influenza sulla crescita e l'ippocampo, e, quindi, migliorare la memoria.

D'altra parte, gli eventi avversi e negativi, come ad esempio gravi depressionePuò ridurre il livello di fattore neurotrofico, causare una diminuzione nell'ippocampo e causa deterioramento cognitivo. Poiché gli antidepressivi non solo migliorano l'umore, ma anche di bloccare lo stato causato dalla caduta livelli di BDNF. In alcuni casi, questi farmaci possono essere considerati neuroprotettivo.

Non fidarti di stimolanti

Ma, naturalmente, l'esercizio fisico è difficile. Abbiamo bisogno della capacità di auto-disciplina, la volontà di lavoro, non si arrendono e non ci arrendiamo. Certo, si vorrebbe sapere se v'è una pillola magica che avrebbe fatto tutto per te stessa? Tali farmaci chiamati stimolanti, e sono molto popolare tra gli studenti.

la prova inequivocabile che gli stimolanti aiutano a migliorare la funzione cerebrale, no. L'unica cosa che sono davvero utili - è quello di rafforzare la capacità di informazioni in modo rapido ricordare informazioni già note.

Tutti gli altri miti che gli stimolanti aiuto nella creatività, sviluppare il pensiero e la memoria, non sono supportati. Piuttosto, questi farmaci bloccano il normale flusso dei processi mentali, ma evocano la sensazione di ansia e preoccupazione.

Attraverso la ricerca, i partecipanti che erano giovani adolescenti sani. Gli stimolanti sono stati dati a volontari selezionati in modo casuale, il resto ha un placebo. Dopo aver preso il farmaco agli adolescenti offerti a fare il test per il pensiero creativo, che si compone di quattro moduli. Si è scoperto che lo stimolante ha contribuito a migliorare il risultato solo per la prova, dove i ragazzi offerto di parti dell'immagine in modo che si è ristabilito l'intero.

La conclusione è ovvia: si può sviluppare la vostra capacità mentale. Ancora più importante, è possibile utilizzare il potenziale naturale al massimo, e salvarlo in età avanzata. Glance in direzione di stimolanti e pillole non sono necessari. Indossare pantaloncini, scarpe da ginnastica e andare in per lo sport.