10 motivi per trascorrere più tempo all'aperto

Soggiorno in natura può essere la prevenzione di molte malattie associate a uno stile di vita sedentario.

1. Migliora memoria a breve termine

I ricercatori hanno scoperto che camminare in natura turistico utileI benefici cognitivi di interagire con la natura.. I partecipanti sono stati sottoposti un breve test sulla memorizzazione, e poi sono stati divisi in due gruppi. Alcuni sono andati a fare una passeggiata nel giardino botanico, e l'altro per le strade della città. Quando tornò, i partecipanti sono stati testati di nuovo. Si è scoperto che i risultati di coloro che camminano sulla natura, il miglioramento di quasi il 20%. Ma la passeggiata è quasi nessun impatto sui risultati della città.

Una conclusione simile è stata raggiunta da ricercatori che studiano l'effetto di camminare nei pazienti con depressioneInteragire con la natura migliora la cognizione e influisce per gli individui con la depressione..

2. Allevia lo stress

Quando siamo nei boschi, abbiamo frequenza cardiaca ridotta e livelli di cortisolo - un ormone che viene considerato un indicatore di stress

E lo stress personale dell'ufficio è ridotta, anche se solo nella finestra dell'ufficio con vista sulla campagnaL'influenza di vista della foresta attraverso una finestra sulla soddisfazione sul lavoro e stress da lavoro..

3. Che riduce infiammazione

L'infiammazione associata a disturbi autoimmuni, malattie intestinali, depressione e cancro. Gli scienziati hanno scoperto che dopo un soggiorno nella foresta nel corpo diminuisce con il livello di infiammazione nei giovaniEffetti di fare il bagno foresta a breve termine sulla salute umana in una foresta sempreverde a foglia larga nella provincia di Zhejiang, Cina.E gli anzianieffetto terapeutico della foresta di balneazione sulla ipertensione umana negli anziani..

4. Ciò elimina la fatica mentale

Sicuramente si conosce la sensazione quando cervello come stalle e voi non importa ciò che non ci si può concentrare. Questa condizione è nota come la fatica mentale. Rilassatevi e tornare in forma rimarrà sulla naturaI benefici riparatoria della natura: verso un quadro integrativo.. Secondo gli studi, le persone si sentono meglio anche alla vista di immagini della naturaI benefici cognitivi di interagire con la natura..

5. Aiuta la depressione e l'ansia lotta

Passeggiando per il bosco ridurre l'ansia e malumore e può essere utilizzato come un supplemento per il corso del trattamento della depressioneInteragire con la natura migliora la cognizione e influisce per gli individui con la depressione.. Inoltre, l'effetto positivo è maggiore se durante la passeggiata per essere vicino all'acqua. Anche esercizio utile in natura. Migliorano l'umore e aumentare l'autostima.

6. È utile vista

Gli scienziati hanno scoperto che la ricreazione all'aperto nei bambini riduce il rischio di miopiaattività all'aria aperta riduce la prevalenza della miopia nei bambini..

ricercatori di Taiwan hanno guardato due scuole situate vicino a dove il numero di persone che soffrono miopia bambini erano circa lo stesso. Hanno chiesto la gestione di una scuola, agli studenti durante la ricreazione trascorso più tempo in strada. Un anno dopo, la percentuale di bambini miopi in questa scuola è stato 8,41%, e la seconda - 17,65%Attività all'aperto durante Classe Recess Riduce miopia insorgenza e la progressione nella scuola dei bambini..

7. Questo migliora la concentrazione

In un esperimento, i ricercatori hanno dato ai partecipanti compiti noiosi, esaurire la concentrazione. Poi, un gruppo di partecipanti di fare una passeggiata nella natura, l'altro in città, e il terzo semplicemente per rilassarsi, uscire da nessuna parte. Dopo qualche tempo, tutti i partecipanti hanno completato il compito di trovare e gli errori fix. I migliori risultati sono stati mostrati da coloro che camminano sulla naturaEffetti di restauro di esperienze ambiente naturale..

Camminando i bambini aiutare anche con disturbo da deficit di attenzione e iperattività. E 'stato riscontrato che è più facile concentrarsi, dopo un 20 minuti a piedi nel parcoI bambini con deficit di attenzione concentrarsi meglio Dopo Passeggiata nel Parco..

8. Aiuta a pensare in modo creativo

Immaginate un trattamento senza effetti collaterali, accessibile a tutti, che migliorano anche la vostra creatività. Tutto questo rende il soggiorno in campagna.

Secondo la ricerca, coloro che sono in natura per quattro giorni, il pensiero creativo nel risolvere i problemi è migliorata del 50%La creatività nel selvaggio: Migliorare creativa Ragionamento attraverso l'immersione in ambienti naturali..

9. Questo riduce la pressione

Ricercatori giapponesi hanno scoperto che una passeggiata nel bosco, non solo a ridurre i livelli dell'ormone dello stress del 15%, ma anche abbassare la pressione sanguignaGli effetti fisiologici di Shinrin-yoku (prendendo in atmosfera bosco o foresta da bagno): prove da esperimenti sul campo in 24 foreste in tutto il Giappone..

10. Questo può diventare una prevenzione del cancro

Sebbene non vi sia alcuna prova precisa, secondo i dati preliminari soggiorno sulla natura, soprattutto nei boschi, stimola la produzione di proteine ​​anti-cancroForesta bagno aumenta l'attività natural killer umana ed espressione di proteine ​​anti-cancro..

Inoltre, gli scienziati giapponesi hanno scoperto che nelle aree con un sacco di mortalità per cancro della foresta da sottoI rapporti tra percentuale di copertura forestale e rapporti standardizzati di mortalità (SMR) dei Tumori in tutte le prefetture in Giappone..