La formazione, che rientrano in amore che nello yoga
Salute / / December 19, 2019
Quando si inizia ad andare in palestra e provare diversi tipi di formazione, voglio avere il tempo di tutto il mondo e spremere nel vostro programma tutte le attività preferite. Ma, purtroppo, il giorno non è elastico, non importa quanto bene possiamo essere nel GTD, così ogni volta che devono fare scelte difficili. Via d'uscita - un ibrido di yoga e allenamento funzionale della durata di 30 minuti. Altamente consigliato a provarlo a coloro che considerano noioso yoga e doloroso. Forse questo è proprio quello che state cercando!
combinando asana e esercizio funzionale allo stesso tempo si sviluppa flessibilità e resistenza: un complesso di semplici posture, fluisce uniformemente in un'unità funzionale, e viceversa.
Questo tipo di esercizio è un bene perché perfettamente riscalda i muscoli e legamenti. In questo caso, non c'è enfasi su un tratto forte, che può interferire con l'esercizio del potere.
Dopo l'allenamento, improvvisamente scoprire da soli che eseguono piega longitudinale o può tranquillamente allungare i palmi delle mani sul pavimento, in piedi con le ginocchia diritte, ma prima dell'inizio della formazione raggiunge solo suggerimenti dita.
Che cosa si dovrebbe prestare attenzione a
Durante l'esecuzione di esercizi, in particolare i sistemi di yoga, fare in modo che il movimento in concomitanza con la respirazione: aumento inspiratorio le mani in alto, chinarsi espirare al pavimento; su ispirazione da questa posizione ci sono tirati leggermente in avanti come se emerge dall'acqua, espirare di nuovo magra e relax.
Nel secondo complesso di yoga si può complicare il compito di sostituire la barra in una spinta.
Durante l'esecuzione del bilancio di esercizio, fare attenzione che il peso viene trasferito all'interno del piede della gamba di supporto. Stomaco in, i muscoli addominali sono tesi. La colonna vertebrale è allungata come se si raggiunge la corona verso l'alto o in avanti (a seconda della posizione del corpo). Questi semplici consigli vi aiuterà a mantenere il vostro equilibrio.
Durante equilibrio su una gamba e l'allevamento Mano nella mano, si può prendere il peso in più sotto forma di manubri.
modificato assicella con lati alternati delle gambe in abduzione si verificherà se la versione standard è troppo facile per voi. Gomiti poggiano sul pavimento sotto le spalle, premere tesa. Essere sicuri di guardare fuori per, in modo che nella colonna lombare non è stata cedimenti.
Nell'ultimo modulo durante la torsione, cercare di assicurarsi che le lame non sono fissi sul pavimento. Quando si cambia lati alternativamente portare piegata gambe all'altezza delle ginocchia. Fare tutto con molta attenzione e delicatezza, senza movimenti bruschi.
Tutti gli esercizi sono mostrati in due versioni: una più complessa e semplice. Si sceglie il più comodo per loro stessi il livello. La cosa principale - non saltare sopra la testa, e di sviluppare le qualità necessarie a noi, la forza e la flessibilità.