Roman Kohut: come perdere peso con 8 dimensioni e cambiare la tua vita

Reader "Layfhakera" Roman Kohut ha inviato alla nostra redazione una storia impressionante. scrive romani su come perdere peso e che lo ha spinto a iniziare, azioni dettagli di come lo ha fatto e ciò che si è evoluto. storia incredibile, leggo che ci si rende conto che a partire da un cambiamento positivo in un settore della vita, si tira una catena positiva di eventi in altre aree.

Ciao, il mio nome è romano Kohut. Professionalmente impegnati nel settore IT, comunicazioni e nautica da diporto. I miei hobby sono viaggiare e la fotografia. Più di quindici anni ho speso di fronte al computer, seduta quasi immobile. viaggi occasionali su uno yacht di corsa e pacchetti - l'eccezione che conferma la regola. Tutto ciò ha portato al fatto che in 36 anni che pesava 170 kg e aveva ipertensione di secondo grado.

Durante un viaggio in una mostra di telecomunicazioni in Corea del Sud con me scattare foto come un'attrazione turistica, un tale uomo completo si vede raramente.

Quando è diventato difficile da spremere in barca cabina, mi sono reso conto che posso tirare più. Ho iniziato a guardare il peso, maggiore attività, posti di lavoro e la dieta cambiato fisici. Per sei mesi ho lasciato cadere più di 35 chilogrammi.

Monitoraggio dei parametri vitali di un organismo

Ha iniziato a combattere per se stessi con quello che è diventato un quotidiano record di letture di pressione, polso, e il peso. Allo stesso tempo, dopo la consultazione con il medico, ho iniziato a prendere farmaci per controllare la pressione arteriosa.

Record indicators'm utilizzando programma IBP per l'iPad. Prestazioni da record è meglio farlo su una base quotidiana, in un solo e stesso tempo. In questo caso, la performance sarà la più accurata. Si è notato che durante il giorno il peso può variare di 2-3 chilogrammi o più. Una notte fuori con il respiro fino a 1 litro di acqua. Un esempio del grafico:

Cambiare il mondo

Fin da quando la caduta del 2011 ho iniziato a capitani corsi yacht. Ho deciso che volevo fare la sua lunga passione una professione. Nel 2012, ho ricevuto il certificato 3 del capitano, superato i corsi di operatore radio. Ancora più importante, si costrinse dal divano e cominciò

l'attività fisica

Il più forte Ho incentivo ricevuto durante la campagna Mare del Nord l'anno scorso. Abbiamo trascorso 2 settimane su uno yacht in stretta a condizioni estreme. Esami in condizioni pratiche intercotidali zona tra Olanda, Gran Bretagna, Francia e Belgio.

Uno dei miei amici ha dato l'esempio e ha spiegato come si è preparato per il campionato del mondo nei catamarani gonfiabili classe turistiche e molto più sottile. Ero molto interessato, così ho cambiato

dieta

La mia lista dei cibi tabù:

1. Fast Food, in qualsiasi forma

2. dolce

3. Farina, tra cui il pane di lievito

4. patate

5. birra

6. maionese

7. bevande dolci

Prodotti che possono e devono mangiare

1. verdure

2. frutta

3. verdura

4. polpa

5. pesce

6. miele

7. frutta secca

8. Latte e prodotti lattiero-caseari

9. molta acqua

I prodotti che non possono permettersi in quantità limitate

1. Noci (dobbiamo ricordare che essi sono molto ricchi di calorie)

2. pane dietetico (non dolce e non salata)

3. Di cacao con latte e un minimo di zucchero

4. formaggio

5. Cereali (riso, grano saraceno)

6. Sushi e rotoli

7. spaghetti di riso Thai con verdure

regole generali

1. Dimenticatevi di fast food e snack!

2. Non mangiare troppo.

3. Abbandonare la "carboidrati veloci".

4. Osservare dieta 35% - 40% - 15% - 10%. Così il più nutriente a mangiare meglio la mattina o il pomeriggio e la sera, qualcosa di molto semplice. di frutta senza zucchero o una tazza di yogurt.

5. Il cibo deve essere fresco. Evitare cibi dal sacchetto di plastica. Tutto ciò che è stato precedentemente cotto e surgelato ha perso il suo valore.

6. Andare a fare una passeggiata. In bicicletta (pattinaggio, sci - in stagione). Non dispiace per te. Alzarsi e andare in per lo sport. Abbastanza per guardare la TV. Sta mentendo. Insolenza. E la pubblicità sta mentendo.

7. Iscriviti in palestra? solo in inverno. Il resto del tempo gratuitamente, sotto casa, nel parco, non troppo pigro - non sudato e afoso club sportivo non si confronta con il parco. Per il parco per andare lontano? Eseguire lì. E smettila di essere pigro!

8. Inizia ora, subito! Non molto tempo dopo quel giorno, ma proprio qui, proprio ora. E non mollare!

Il cambiamento nelle menti e vite

Dopo questi cambiamenti nella loro vita tutto il resto, anche, si è dovuto cambiare. Insieme a persone che la pensano, abbiamo organizzato un'agenzia di viaggi nautica da diporto. Ora organizzo crociere yacht intorno, compresi gli angoli più esotici della terra. Nel mese di febbraio, lavorerò nelle isole Canarie come capitano di yacht. Nel mese di aprile, ho intenzione di ripetere il viaggio per il Mare del Nord, così come il capitano.

Durante più caldo ogni giorno cercando di andare in bicicletta. Ho un percorso di circa 23 km, cerco di passarlo in meno di un'ora, ma finora non ha raggiunto questa cifra. Il mio record 1 ora 3,5 minuti. I percorsi sono registrati e analizzati da MotionX GPS.

vestiti

Armadio deve essere cambiato. E 'inevitabile. Nella foto i jeans acquistati nel mese di aprile 2012 e gennaio 2013. Minus 8 formati.

La cosa principale è di non stare fermo! E vi auguro successo nel superare le proprie debolezze!

In segno di gratitudine per l'eccellente romana postale di invio di un libro "Età della felicità». Inviaci storie che avete cambiato e reso meglio!