Quello che ho imparato su di me perdere peso a 25 chilogrammi

Ciao a tutti. Il mio nome è Sasha e ho perso 25 kg. E stranamente devo fare non hanno molto incentivi. Si può chiedere: "E che può essere generalmente incentivi?". Beh, in primo luogo, è possibile parlare di autostima. A seconda del vostro corpo, può cambiare. Inoltre, nella misura in cui ci si sente bene con se stessi di oggi, e di domani hanno già una certa avversione. In secondo luogo, il presente parere di voi altri. Non importa quanto abbiamo cercato di essere autosufficienti e di ascoltare solo a se stessi, ma non ingannare se stessi, e abbiamo davvero dipenderà da quello che diciamo circa la circonda. In terzo luogo, si tratta di un problema di salute. E ha anche un enorme impatto sulla cambia la vita. Quando si nota che al secondo piano si deve salire mancanza di respiro, si arriva con l'idea che il tempo avrebbe dovuto cambiare qualcosa. La cosa più interessante è che la gente non può ignorare che per settimane, mesi, anni, e di essere nella vostra zona di comfort non è quello di provare a cambiare qualcosa. E poi, bam, ea un certo punto si rende conto. Eccoli - il maggior numero di incentivi importanti.

Torno al tema. Non ho avuto alcun incentivo. Volevo perdere peso, ma non troppo. Naturalmente, se dovessi sceglierne solo su e portare il vostro corpo in perfette condizioni in un momento, sarei d'accordo. Ma qualcosa da fare? Pfft, sono troppo freddo per questa merda. Ma ha finito l'anno accademico all'università, ho avuto un sacco di tempo libero e ho capito che volevo qualcosa di nuovo. Credo solo bisogno di fare qualcosa di tempo.

Così ho iniziato a correre. Dopo aver deciso che è necessario dare tutto funziona a piena velocità, ho deciso che non è stato vano, molti atleti, anche in corsa estate in una giacca con un cappuccio e anche Rocky Balboa non era contrario a questo metodo. In generale, ho deciso che nel caldo 33 gradi non mancherò di correre in una giacca con un cappuccio per ottenere una goccia di sudore meglio! Il risultato non ci volle molto tempo e ho avuto il colpo di calore con tutte le sue conseguenze.

Ma, stranamente, non è otbavilo la mia voglia di correre, ma al contrario - mi precipitai nella mischia con rinnovata energia il giorno successivo. Ho iniziato a combinare cardio (jogging) e l'allenamento della forza in palestra. Guardando indietro, sinceramente non riesco a capire come sono stato in grado di ottenere risultati, perché, in fondo, ho fatto tutto per un capriccio, senza andare troppo nei teoria. Più tardi, ho cambiato idea circa il jogging e lo preferisco correre intervallo, ma più su che la prossima volta.

Circa un mese più tardi, quando è apparso i primi risultati, ho deciso che cosa fare e il loro potere. Qui, nel caso è già andato teoria. Ho cominciato a studiare i vari siti, le tecniche e la dieta, ma appena è venuta a conoscenza che tutte le diete sono una scoria completo e se io vuole veramente a perdere peso e riacquistare un solo grammo di peso in più, devo ripensare completamente l'intero concetto della sua il potere. Così ho cominciato a mangiare in un modo nuovo. pasti frazionale, la separazione di carboidrati e proteine, grassi ridotta, in genere tutti i principi fondamentali di una buona alimentazione. L'unica regola che esce dal concetto di una sana alimentazione, e ho bloccato a era il fatto che mi sono permesso di mangiare per la colazione è tutto quello che voglio. Più tardi ho cambiato questo principio è un altro principio - cheat pasto.

E al fine di portare un po 'veramente utile, informazioni pratiche, scriverò un paio di messaggi chiave che credo consentirà correttamente perdere peso in eccesso:

1. Non abbiate fretta. Le diete che consentono di perdere 15 chili in un mese può effettivamente fare questo, ma è gravido di conseguenze molto male per la vostra salute.

2. Volete mangiare di più - più impegnati. Se non trovi il tuo dieta quotidiana composta - aggiungere qualsiasi attività (jogging, nuoto, fitness, sport a piedi, yoga), calcolare il numero di calorie consumate su questa attività e aggiungere lo stesso importo di un quotidiano dieta.

3. Non dimenticare di proteine. Non è necessario mangiare solo pappa, frutta e verdura. La proteina è molto importante per il vostro corpo a trascurare esso.

4. Rompere la vostra dieta per 5-6 piccoli pasti ogni 2,5-3 ore. Questo vi permetterà di fare un calendario preciso al potere, e non sovraccaricare il vostro sistema digestivo.

5. Bere molta acqua. Tè - non è acqua, caffè - non è acqua, succo di frutta - non è l'acqua. 30-35 ml per chilogrammo saranno solo peso corporeo.

6. Dimenticatevi la dieta. Se davvero si vuole perdere peso, migliorare la loro salute, e mai sentire la frase nel suo discorso: "Un uomo buono dovrebbe essere molto" - si dovrebbe per sempre rivedere i suoi pasti e mai tornare alle vecchie abitudini.

Questi principi di base vi permetterà lentamente, senza troppi problemi, a perdere peso. Nel prossimo articolo parlerò più in dettaglio sulla nutrizione e cercare di descrivere in dettaglio tutti i principi che io aderisco.

Bene, torniamo al tema principale di questo articolo, entro la fine dell'estate il risultato è stato che - meno 25 kg di peso in eccesso, più 25 per l'autostima e le varie domande del tipo: "Perché sei così magro! Tu non sei malato?". No, non si ammalano. Ho finalmente recuperato.