Quello che c'è da sapere sulla stampa
Salute / / December 19, 2019
La stampa è forse i muscoli più desiderati per tutti. Dopo tutto, pochissime persone vogliono bello bicipite della coscia o al torace. Ognuno sogna sempre di dadi. Ma nonostante l'enorme popolarità di questo muscolo, molte persone non conoscono il principio del suo funzionamento. Alcuni credono che per ottenere i risultati che contribuiscono a tecniche come il "Press per 15 minuti al giorno" o un numero deprimente di ripetizioni dello stesso esercizi. dissolvi di lasciare che i miti sulla stampa.
Mito 1. Premere diviso in superiore e inferiore
Press si compone di quattro muscoli:
- muscolo trasversale;
- 2 muscolo obliquo;
- retto.
Questi sono i maggior numero di cubi su cui tutto il sogno, e non c'è il retto dell'addome. Rectus attraversato fibre che lo suddividono in sei blocchi. Ma, nonostante il fatto che essi sono separati visivamente, queste parti sono un muscolo. Non c'è bisogno di scaricare una pressa superiore o inferiore a parte, perché al momento di tale esercizio è coinvolto, tutto retto. L'unica differenza è nel grado di stress.
Mito 2. Press esiste solo per la bellezza
I muscoli addominali svolgono funzioni molto importanti nel corpo. Press supporta gli organi interni e aiuta anche a mantenere indietro lisciare e stabilizzare il corpo. Quindi, anche se non hai bisogno di un bel terreno, è necessario prendersi cura del carico dei muscoli addominali mentre eseguono le funzioni sono troppo importanti per ignorarli.
Mito 3. Press può essere pompato per 15 minuti al giorno
Non pensate che tutto è così semplice. In molti esercizi i muscoli addominali possono provocare nel tono, ma grandi cambiamenti non sono necessari per attendere da 10 minuti al giorno.
Mito 4. La stampa sarà, se non alto numero di ripetizioni
In una certa misura, questo mito non è nemmeno un mito. Ma in questo caso è necessario partire dalla fisiologia. Se si dispone di un completo cifra, Quindi procedere immediatamente alla prossima mito. Se la figura sottile, e la stampa non è ancora chiaro, quindi l'aiuto si avvicina con pesi e una piccola quantità di ripetizioni (10-15 volte). Poiché premere fisiologia è uguale a quella degli altri muscoli e la loro ipertrofia è realizzato con un piccolo numero di ripetizioni con un peso supplementare.
Mito 5. Press avrà bisogno solo di iniziare il suo swing
Qui, forse, è il più grande mito da sfatare. Immaginate un materasso. E sulla parte superiore del materasso - trapunta. Quindi, qualunque sia aumenta il materasso, ancora non sarà visibile sotto una coperta. In questo caso, il materasso — Questo comunicato coperta - è grasso. Mentre la quantità di grasso sulla pancia, non sarà minimo, addirittura migliaia di ripetizioni non aiuterà a raggiungere l'urto e belle forme. Quindi, prima si dovrebbe considerare cadere il peso, e solo allora dedicare maggiore attenzione ai muscoli dell'addome.
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