4 suggerimenti per il fitness cosciente
Salute / / December 19, 2019
Il corpo umano - è un miracolo della natura. E il nostro compito - per renderlo migliore, per quanto possiamo. In sostanza, questo significa che abbiamo bisogno di essere più sano possibile e di essere sempre in buona forma. Una persona in grado di eseguire ultramaratona, per superare una distanza di 100 metri in meno di 10 secondi per conquistare l'Everest, attraversare tutto il mare. Sulla strada per tali ambiziosi obiettivi sono inevitabili errori. Quattro versatile consigli di fitness vi aiuterà a evitare molti di loro.
1. esercizi Cultura e ginnastica
Per bruciare calorie, è necessario spostare. Che si tratti di corsa, yoga, nuoto, Zumba o gioco di sport con un bambino - tutto è utile per voi. E l'acquisto di un abbonamento a un fitness club, si investe nella vostra motivazione a fare sport.
Ma non date per scontato che questo è l'unico modo per essere sani e in forma. E non si deve fare affidamento esclusivamente sul pullman. Nel centro fitness si può incontrare un sacco di persone che sono impegnate da mesi, ma non vedono alcun progresso. Alcuni addirittura meno fortunati: sotto la guida di coach indifferente si può essere feriti.
D'altra parte, ci sono molte persone strette tra coloro che non suda in una sedia a dondolo. Si può ben studio a casa con l'aiuto di video tutorial su bar o nel cortile. Inoltre, i simulatori sono utili quando si può già controllare il loro peso. Tra i ragazzi pompato bicipiti molti che non riescono a sollevare il proprio corpo e per recuperare il ritardo su una barra orizzontale convenzionale.
2. look sportivo e di essere in buona forma - non è la stessa cosa
La maggior parte delle serie di esercizi hanno lo scopo di farti guardare bene. E "buono" può variare. Per gli uomini, di solito è la prossima serie: spalle larghe, grandi muscoli del torace, cubi su suo ventre, Rigonfiamento del bicipite, vita stretta e le gambe forti.
Ma dobbiamo sempre ricordare che una foto di sport - questo è falso. Non necessariamente Photoshop. Ma il modello nella foto guarda solo al momento dello scatto. Sopra queste opere un intero team: specialisti in illuminazione, truccatori, fotografo professionista, che conosce le migliori inquadrature. Prima di modelli di tiro sono addestrati, e poi ti spara per quello che non sanno.
In ogni caso, non è possibile determinare in modo univoco la condizione fisica ideale. Alle i velocisti più muscoli, ma gara lunga essi non possono stare in piedi. Una maratona con i suoi muscoli secche, d'altra parte, non sarà in grado di mostrare un alto tasso nel breve periodo.
Essere in forma - non è solo non avere grasso corporeo in eccesso. Di grande importanza sono la resistenza, resistenza, forza. E in proporzioni diverse per scopi diversi sport, e per qualcuno che non ha intenzione di partecipare al concorso, la sfida è quella di trovare il perfetto equilibrio di tutte le componenti.
carico alternativo: una volta scegliere un allenamento più intenso, e un'altra volta - più a lungo. E sempre consapevolmente impegnati. Così si sarà in grado di ottenere i massimi risultati.
3. Dieta è necessaria solo per un particolare scopo
Tu sei quello che mangi. Ma è improbabile che si chetogenicasenza grassi, o artificialmente zuccherato senza glutine. Il tuo corpo non è peculiare di tali assoluti. Naturalmente, se si vuole guardare più cool in spiaggia o fare il vostro comunicato stella di Instagram, una breve dieta vi aiuterà a ottenere più vicino all'ideale. Tuttavia, se sei un ragazzo o una ragazza normale, stare lontano da qualsiasi dieta rigorosa.
La linea di fondo è che si può seguire la dieta perfetta e vivere una vita perfetta, ma il mondo è lo stesso per essere imperfetta. Nel vostro supermercato preferito potrebbe non essere i semi di chia. A volte yogurt greco è finita e si hanno a che fare basso contenuto di grassi panna acida. È sciocco rovinare se stessi e la vostra esperienza di viaggio di famiglia solo per il fatto che il caffè si aggiunge la crema, non latte magro. E dopo settimane di dieta priva di carboidrati da mangiare un muffin, si vuole uccidere te stesso. Ne vale la pena?
Cosa dire su come rovinare i capelli, la pelle e l'umore dopo una dieta rigorosa lunga.
Non fare affidamento sul conteggio delle calorie e macronutrienti. Ogni giorno sorprende. Entrambi i calcoli teorici della energia necessaria è spesso lontano dalle reali esigenze del vostro corpo. Basta provare a seguire le regole di una sana alimentazione.
Sarà sicuramente soddisfare costantemente le informazioni relative alla prossima superfood. Ma in realtà, quasi tutti gli alimenti naturali è qualcosa di estremamente utile. E a volte non è possibile ottenere l'effetto, che si prevede. Non è necessario dividere i prodotti su rosso e verde. Ogni organismo ha le sue esigenze, e la necessità per loro di ascoltare.
4. Additivi alimentari - è soprattutto un business
Qui, tutto è facile. Fabbricazione di additivi alimentari - è molto grande business. Pertanto, i "benefici" di un particolare sostituto o "danno" i suoi soliti costruttori analogiche vi dirà molto chiaramente. Ciò non significa che si trova la tua vacanza. Ma non è necessario credere ciecamente la pubblicità. Inoltre, non è un segreto che si può legalizzare quasi tutto. Credo che le nuove scoperte scientifiche, troppo, è solo in parte le verità scientifiche sono costantemente impostati, e poi confutate. Scienza - anche il più business e la concorrenza per ottenere un'altra sovvenzione.
Anche se si può effettivamente imparare un aumento del dosaggio di vitamine, minerali o proteine della pillola miracolosa, sia felice il vostro fegato e reni?
No, ho completamente negare i benefici degli integratori nutrizionali, inoltre, non necessario. Se si nota che si sente meglio da qualcosa, va bene. Anche se è solo l'effetto placeboPerché no?
Ma non prendete se si è detto che proprio non si nota come si diventa meglio o peggio. E 'il tuo corpo, lei lo conosce meglio di chiunque altro. In caso di dubbio - consegnare le analisi. Oggi può essere fatto senza passare attraverso i medici direttamente in laboratorio.
E, infine,
Eventuali suggerimenti per il fitness (compresi questi) non dovrebbe essere dato per scontato. Anche se la persona che li dà a te, sembra più sano (bella, di successo, e così via). Ogni corpo è unico e lo fa non corrispondente alle tendenze della moda, può essere bello.
In ogni caso, questo corpo è dato a voi alla nascita e si sceglie: smaltire in modo efficiente o utilizzare inutilmente.