Come diventare fan di questo sport?

Hai incontrato persone che dicono solo che l'allenamento? In tutti i tipi di tempo e ogni stato d'animo corrono in palestra a sudare e filtrare per pompare il vostro corpo. Per ottenere lo sport malato non richiede la predisposizione genetica, durante la motivazione o gipnotezer affidabile. Tom Olanda, fitness trainer del Connecticut e uno psicologo dello sport, ha due punte dozzine di semplici che renderanno la palestra il tuo posto preferito.

Al mattino, voglio lo sport

Se si decide di impegnarsi in una sola mattina e lo stesso tempo - questo è il primo passo sulla strada per sport ossessione. La ricerca presso l'Università del North Texas ha trovato che l'esercizio mattina diventa un'abitudine più veloce della giornata visitando la palestra. Inoltre, se qualche allenamento al mattino finché il problema giorno e detriti non cadde sulla testa, le probabilità di annullare la sessione di allenamento a causa di altri casi che rientrano rapidamente.

Ha sei settimane

Molte persone credono che onestamente prima della nascita delle abitudini necessario soffrire soli 21 giorni, ma questo non è un giro con lo sport. Rebecca muro, un pullman privato da New York, ha detto che almeno

Sei settimane dovranno sforzare la forza di volontà. Dopo di che, si noterà che il vostro corpo assomiglia ad un corpo, piuttosto che come un sacco. Che, dopo questo vorrà tornare alle vecchie forme? Oltre ad un bel corpo, in sei settimane si verificherà il completo stato di post-allenamento (Leggerezza, pensieri puri, buon umore), e una semplice riposo sulla sedia non ti portare a questo ronzio.

Trova il tuo sport

Se una volta andati in un bar e subito odiato, non pensare che allora vi piacerà. Nel mondo abbiamo venire con così tanti sport che è da qualche parte c'è davvero qualcosa per tutti per voi.

Si deve eseguire in palestra felice di fuggire dalla routine quotidiana, e se il tempo in palestra vola, allora avete trovato il.

Non pensare a loro sport, "è necessario alla pratica", che "voglio", e non parlare della "esercizi" che emana dalla normale routine. "In fuga", "la palestra" - così lezioni sono percepiti in modo positivo.

allenatore motivazione

Molti ora dicono che il personal trainer - questa è, in primo luogo, costoso, e in secondo luogo, e senza di essa, tutto è chiaro. In realtà, l'allenatore sa su questo sport molto più di quanto voi, e non necessariamente comprare il biglietto fino alla fine della vita. Basta provare a lavorare fuori un paio di volte con l'allenatore e capire la differenza. Un altro vantaggio - la motiva pullman realizzazione e la motivazione, come sappiamo, taxi coscienza umana.

Motivazione altri tifosi

Se non sei un misantropo completo, gruppo sportivo abituato rapidamente alla formazione. Non importa quante persone saranno - una palestra, un gruppo o anche un solo compagno per fare jogging al mattino. Si dovrà obblighi ad altre persone, che sono spesso spinti alla pratica, anche se è molto pigro. E la motivazione sarà migliore o almeno non peggiore di altri. Lo spirito di competizione - la natura dell'homo sapiens, e non si può resistere.

Tutto dovrebbe essere confortevole

Se oggi ti zamotiviruete sport e passare attraverso la metà della città al centro fitness, domani il cattivo tempo può diventare un ostacolo insormontabile. Scegliere una palestra con il futuro in mente, scegliere il miglior tempo e il luogo. Luogo di formazione può essere vicino a casa o lontano dall'ufficio (tutto ad un tiro improvviso sul tapis roulant a pranzo). Non necessariamente tutto il tempo per allenarsi in un unico luogo - è possibile selezionare un'altra camera per il fine settimana per essere più vicini ad andare.

Innamorarsi di un allenatore

Un buon allenatore può fare lo sport una vacanza solida, ma, purtroppo, ciò non è sufficiente. Se la vostra città non dispone di un carismatico professionale, cercare su Internet. Nelle reti sociali, o su siti hanno informazioni sui veri padroni del loro mestiere, i loro video di formazione, consigli e interviste.

allenatori esempio, o atleti di successo - un altro pezzo di motivazione per un grande appetito per lo sport.

Mettere i soldi

Così si scopre che se si paga per la formazione, il rospo non vi permetterà di saltare loro, e maggiore è la paga, più spesso si andrà.

Se si spende un quarto delle classi di stipendio con un personal trainer, si può rimanere a casa?

Nuove scarpe da ginnastica, GPS-clock pagato app per la corsa, stuoia di yoga - tutte queste cose stanno andando a guardare a voi in tono accusatorio, ricordando una questione di soldi sprecati. Non ci si può stare in piedi e andare in palestra.

Non c'è bisogno di spazzatura

Molti principianti finiscono il loro modo di sport sani persone dalla infortunio banale. Quando dopo un allenamento mal di muscoli - questo è normale e forse anche piacevole, ma quando si è perseguitati dalla stanchezza, si sente malato ed esausto, è il momento di rivedere le loro tariffe. Ridurre il carico e costruire un piano che rallenterà il loro aumento, ed è meglio assumere un allenatore.

Exploit e frusta sociali

Il corpo è già bello, grande sensazione, ma la motivazione era andato. quindi, avete bisogno di qualcosa di più, ad esempio, nuovi record. Installazione di un'applicazione che trova le calorie bruciate o passi e sfidare te stesso. Le persone con un certo tipo di carattere, e aiuta solo. È possibile utilizzare la si visualizza come sportivo. Dite a tutti che si esercita, integrare la vostra applicazione con le reti sociali e mostrare quanti chili avete sollevato e chilometri a correre. Questo è un grande frusta sociale, si guida al vostro allenamento.

Vi troverete una carota

Qualcuno ha bisogno di una frusta, mentre altri non può vivere senza le carote. Salute e bellezza troppo Gingerbread, che non ha subito preavviso, in modo si può trovare un altro piccoli piaceri. Se la musica - la vostra cosa, fare il meglio play list e ascoltare solo durante la fase di esecuzione, se non si può vivere senza dessert, cucinare da soli un dessert speciale divina solo dopo un allenamento.

contare le calorie

la ricerca della Stanford University ha dimostrato che le persone colpite da inattività e di eccesso di peso non è solo formazione, ma anche la dieta, passati i loro studi meno di quelli che sono semplicemente impegnati nello sport e mangiare come di solito. Se si contano le calorie, sai sempre quanto hai bisogno di correre, ballare o nuotare per le deliziose torte non diventare grasso sull'addome.

Vedo la meta, non vedo ostacoli

meta irraggiungibile per abbassare rapidamente le mani e premerà di divano o il bar. Mettere obiettivi specifici, per un breve periodo e nel lungo termine. Ad esempio, gettare cinque chilogrammi in due mesi, e perdere peso, alla fine di dieci anni. Si può appendere in piena vista di pantaloni in cui è necessario salire o di una foto di un bel corpo, che deve essere voi.

Prova a casa

Se la vostra palestra così tante persone che la concentrazione di odore di sudore acquosi occhi, doccia tutto il tempo occupato, e la confusione sui nervi, cerca di fare a casa. Ci sono la formazione on-line, sessioni di registrazione, consigli e impianti sportivi. Pick up e in avanti - a buon mercato e allegro.

Abbiamo bisogno di un piano di

Nel 2002, i ricercatori britannici hanno condotto un altro studio: Il 91% delle persone fare un piano di formazione per due settimane di anticipo, almeno una volta alla settimana ha giocatoA differenza di coloro che hanno partecipato alla palestra spontaneamente, per volere dell'anima.

Piano aiuta ad entrare lo sport nelle attività quotidiane e prendere forma, se oggi non v'è la formazione.

Sacramento della formazione

È possibile attivare il rituale nelle normali attività della vita quotidiana, e di ripetere loro tutto il tempo prima dell'allenamento. Il cervello è così abituato a loro che dopo il suo rito sulla macchina che si va in palestra o per fare jogging. Questo può essere tutto quello che vuoi - ascolta qualsiasi traccia di stendere una stuoia di yoga sul pavimento, bere un bicchiere di kefir.

carità

Periodicamente organizzare un ente di beneficenza maratone correre e fitness, vari concorsi e concorsi. Se si ha bisogno di aiutare le persone, questa è una grande motivazione per lo sport - e da fare e sentirsi bene.

qualcosa di insolito

Se siete annoiati solo in giro, alla ricerca di interessanti opzioni legate allo sport. Per esempio, nel mese di settembre, si è svolta a Mosca "razza colorato", tra l'altro, la carità, quando i partecipanti in camicia bianca correvano attraverso una zona di vernice spray. Tutto molto luminoso, tutto divertimento. Se una semplice esecuzione sembra inutile, piste a tema e altri eventi sportivi sarà una grande motivazione.

vacanze Plan

Vacanza vuole trascorrere in modo che crogiolarsi in tutto l'anno di ricordi, quindi tutto lo adattano sul serio. Se amate una vacanza al mare, a dimostrazione di una figura splendida e cinquecento foto saranno un grande incentivo a non perdere un singolo allenamento e contare le calorie. Se si decide di andare in montagna, sei mesi prima della festa il desiderio di conquistare tutti gli impianti vi condurrà alla formazione di arrampicata e cose del genere.

Fare una vacanza attiva: sci, snowboard, trekking, alpinismo, immersioni subacquee e di più. Dopo il ritorno da tale congedo, ci si abitua a rilassarsi attivamente e votare tutto il buzz su sport.

Non sedersi fino a tardi

Se si sceglie di esercitare la mattina, non privarsi del sonno, soprattutto a causa della insensata navigare in internet o divertente sulla trasmissione TV. L'attività fisica aiuta a dormire meglio, quindi se avete già iniziato ad allenarsi, problemi di sonno non dovrebbe essere. Per quanto riguarda il tempo, è possibile spostare gradualmente le proprie abitudini: andare a letto 15 minuti prima e mettere la sveglia presto al tempo stesso. A poco a poco ci si abitua alla nuova pianificazione.